Jūsų kelio sąnario judesiai
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
„Blauzdos“yra medicininis jūsų kelio sąnario terminas. Pėdelių stebėjimo sutrikimas (arba girnelės pažeidimas) apibūdina nelygintą kelio sąnario judesį, pavyzdžiui, kelio sąnario judesį į šoną. Paprastai tai galima palengvinti atliekant pratimus ir fizinę terapiją.
Kelio gaubtas yra atskiras kaulas, kuris stipriais sausgyslėmis ir raiščiais yra pritvirtintas prie šlaunies kaulo (šlaunikaulio) viršuje ir prie jūsų didžiojo blauzdikaulio (blauzdikaulio). Tai kaulų tipas, kuris formuojasi sausgyslėje, kad suteiktų mechaninį pranašumą keliui.
Tinkamai veikiant, kelio gaubtas slysta griovelyje arba įpjovoje, esančioje šalia jūsų šlaunies kaulo galo, vadinamu „trochlear“grioveliu.
Dėl sužeidimų, susijusių su sportu, per dideliu vartojimu ar traumomis, girnelė gali šiek tiek pasislinkti ir tinkamai nesitraumuoti į trochlearo griovelį. Daugeliu atvejų kelio sąnarys pasislenka į kojos išorę, tačiau jis taip pat gali judėti į vidų.
Štai ką reikia žinoti apie girnelės stebėjimo sutrikimą ir kelių sveikumą.
Pėdelių stebėjimo sutrikimo simptomai
Gimdos stebėjimo sutrikimo simptomai yra šie:
- skausmas ir galbūt patinimas kelio priekyje, kuris padidėja pritūpiant, šokinėjant, atsiklaupus, bėgant ar einant žemyn.
- užklupimo, šlifavimo, paslydimo ar gaudymo jausmas, kai sulenki kelį
- pojūtis, kad po tavęs sukandęs kelį
Skausmas kinta priklausomai nuo sutrikimo sunkumo.
Sunkių sekimo sutrikimo atvejų pavyzdys yra dislokacija. Jei girnelė visiškai išnirusi, dažniausiai pajusite didelį skausmą. Koja gali atrodyti sulenkta ar formos, o jūs negalėsite sulenkti ar ištiesinti kelio ar vaikščioti.
Gimdos stebėjimo sutrikimų priežastys
Paprastai girnelės stebėjimo sutrikimą lemia didelis stresas keliuose, ypač sukimo judesiai, atsirandantys daugelyje sporto šakų.
Raumenų silpnumas, silpnas tonusas ir struktūriniai anomalijos gali sukelti didesnį jautrumą girnelės stebėjimo sutrikimui. Rizika apima:
- silpni šlaunies raumenys (keturgalvis raumuo), nors apie tai yra tam tikrų ginčų
- jėgos disbalansas tarp pakaušio ir keturgalvių (vadinamas H: Q santykiu), tačiau vėlgi, ne visi tyrėjai sutinka
- sausgyslės, raumenys ir raiščiai, kurie yra per ankšti arba per daug laisvi jūsų kojoje
- turint antsvorio
- pasisukę keliai (trankyti keliai), žinomi kaip valgus
- plokščios pėdos (pronacija)
- aukšta arka koja (supinacija)
- aukštas Q kampas (kampas tarp šlaunies ir blauzdos kaulo, kai jūsų kelys yra pratęstas), nors viename atliktame tyrime teigiama kitaip
- struktūrinės kelio problemos ar kojų sulyginimas, pavyzdžiui, negilus trochlearo griovelis
Nors žievės stebėjimo sutrikimas yra dažna kelio skausmo diagnozė, nesutariama, ar tai yra pagrindinė daugelio kelio skausmo atvejų priežastis.
Kaip diagnozuojami girnelės stebėjimo sutrikimai
Gali būti sunku diagnozuoti girnelės stebėjimo sutrikimą, nes tai yra daugybė įvairių sąlygų, galinčių paveikti kelį, ir gana panašūs simptomai.
Jei gomurys nėra smarkiai išniręs, gali būti mažai vaizdinių šios problemos įrodymų.
Gydytojas atliks fizinę apžiūrą, palenkdamas kelį ir padėdamas jį į įvairias pozicijas, kad nustatytumėte, ar nėra girnelės stebėjimo sutrikimų. Jie gali stebėti, kaip jūs einate, pritūpiate, pakilsite iš sėdimos vietos ir atsisėsite.
Jie gali užsakyti rentgeno arba MRT nuskaitymus, kad galėtų sužinoti, ar nėra kokių nors kitų pažeidimų, galinčių sukelti jūsų skausmą.
Kai kurie gydytojai ar terapeutai gali išmatuoti kampą tarp jūsų šlaunikaulio ir blauzdikaulio, kai jis pratęstas (vadinamas keturkampiu ar Q kampu). Bet bent vienas datuotas tyrimas parodė, kad normalus Q kampas žmonėms labai skiriasi, o žmonėms, kenčiantiems nuo skausmo, ir be jų, Q kampas nėra aiškus.
Gimdos stebėjimo sutrikimų gydymas
Gimdos stebėjimo sutrikimų gydymas apima namų gynimą, profesionalią fizinę terapiją ir chirurgiją.
Kai kuriems žmonėms pakanka namų gynimo priemonių, kad palengvėtų girnelės stebėjimo sutrikimas. Namų gynimo priemonės apima:
- poilsis ar sumažėjęs aktyvumo lygis
- tempimo ir stiprinimo pratimai
- lankstūs kelio įtvarai
- rišimas
- tinkama avalynė
- svorio metimas
- nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai (ibuprofenas, acetaminofenas, aspirinas), jei juos gerai toleruojate
RICE metodas (poilsis, ledas, suspaudimas, pakilimas) yra gera vieta pradėti namų procedūras. Visiškai ilsėkitės po skausmingo epizodo, o grįžkite į veiklą tik patobulėję. Jei pradėsite jausti skausmą, galite atsitraukti, o tai gali dar labiau apsunkinti.
Įsigykite lanksčius kelio įtvarus internetu.
Kelio tepimas
Kineziologijos (kinesio) juosta yra plona lipni juosta, standi viena kryptimi, o kita - lanksti.
Juosta yra plačiai naudojama sporto trenerių, ir daugelis sportininkų praneša, kad juostelė palengvina skausmą. Tačiau tyrimai neparodė įtikinamų faktinio pagerėjimo įrodymų. Būtina atlikti didesnius ir kokybiškus kineziteipo tyrimus dėl raumenų ir kaulų traumų.
Juostos mechanizmas nėra tikras. Bent vienas gamintojas teigia, kad juosta sumažina skausmą ir pagerina gijimą sukurdama tarpą tarp odos ir žemiau esančio audinio, kad būtų galima pagerinti kraujo ir limfos tekėjimą.
Kitas kelio juostos susiuvimo metodas, manomas, kad jis veikia panašiai, yra žinomas kaip „McConnell“tepimo technika, kurią 1980 m. Pristatė Jenny McConnell, australų kineziterapeutė.
Viename 2013 m. Atliktame 20 asmenų tyrime nustatyta, kad tiek „McConnell“tepimo, tiek „kinesio“teipimo būdai gali būti veiksmingi siekiant sumažinti kelio skausmą laipiojant laiptais.
Įsigykite kineziologijos juostą internetu.
Fizinė terapija
Licencijuotas kineziterapeutas gali padėti palengvinti skausmą ir pagerinti jūsų gomurio stebėjimo sutrikimą.
Kineziterapeutas atliks stiprinamuosius pratimus, sutelkdamas dėmesį į keturgalvius galus. Tai yra keturių atskirų šlaunies raumenų grupė, kontroliuojanti kelio pailgėjimą ir lenkimą.
Ypatingas dėmesys paprastai skiriamas VMO (vastus medialis obliquus) - keturgalvio šlaunies daliai jūsų šlaunies vidinėje dalyje. Idėja yra ta, kad kelio sąnarį valdančių raumenų sustiprinimas padės kelio sąnariui tinkamai judėti trochleariniame griovelyje.
Taip pat dirbsi tempdamas ir lanksčiai. Geras terapeutas gali parodyti, kaip stengtis ir kada atsitraukti.
Jei per porą mėnesių nejaučiate pagerėjimo, kažkas gali būti ne taip. Kitos problemos gali sustiprinti skausmą. Keletas bendrų galimybių yra:
- kieti, nepatogūs batai
- plokščios ar aukštai išlenktos kojos, kurios nėra pataisytos
- silpni ar įtempti raumenys kitoje kūno vietoje
- per daug tai atliekant mankštoje, sporte ar kasdienėje veikloje
Chirurgija
Paprastai nereikia chirurgijos. Jei gydytojas siūlo, kad operacija palengvins skausmą, išsamiai aptarkite priežastis. Žinokite, kad yra prieštaringų įrodymų apie chirurgijos efektyvumą diagnozuojant navikų stebėjimą.
Viena dažniausiai rekomenduojama operacija yra iškirpti raištį - šoninę tinklainę, kuri užfiksuoja išorinį girnelės kraštą.
Kita operacija yra medialinio patellofemoralinio raiščio (MPFL), kuris pritvirtinamas prie kelio sąnario pusės, atstatymas ir apsaugo jį nuo slydimo į išorę.
Abu juos galima atlikti atliekant artroskopines operacijas, naudojant nedidelį pjūvį. Po operacijos gali tekti likti namuose savaitę ar ilgiau. Visiškas pasveikimas gali užtrukti nuo šešių mėnesių iki metų.
Patellar stebėjimo sutrikimo skausmo prevencija
Prevencijos raktai yra šie:
- Ištieskite kojas prieš ir po mankštos.
- Stenkitės stiprinti raumenis aplink kelius, šlaunis ir klubus.
- Išlaikykite sveiką svorį.
Buvimas aktyvus, susijęs su girnelės stebėjimo sutrikimu
Nesvarbu, ar jūs daug vaikščiojate, ar esate atletas, sunkiausias patarimas, kurį turite laikytis, susilaikymas, kad būtų išvengta per daug pastangų po traumos, tačiau tai taip pat vienas dalykas, kurį galite padaryti, kad grįžtumėte į savo veiklą greičiausiai.
Jei esate bėgikas ar sportininkas, tikriausiai jau žinote, kad sportas gali kelti daug streso.
Pasitarkite su treneriu ar kineziterapeutu, kad padėtumėte įvertinti, kaip greitai grįžti į mėgstamą veiklą ir kaip palaipsniui grįžti į visas jėgas.
Paėmimas
Gimdos stebėjimo sutrikimas gali būti skausmingas ir neleisti mėgautis mėgstamomis sporto ir poilsio pramogomis. Priemonės namuose ir fizinė terapija paprastai gali padėti joms grįžti per kelias savaites ar mėnesius.
Jei iš fizinės terapijos negaunate gerų rezultatų, pagalvokite, kokie kiti veiksniai gali būti susiję. Kelio skausmas gali kilti dėl kitų dalykų, net kai ko tokio paprasto, kaip jūsų avalynė.
Chirurgija yra paskutinė priemonė. Būtinai pasitarkite su gydytoju ir specialistu dėl to, kas jums geriausia. Prieš pradėdami operaciją, sužinokite bent vieną sekundę.
