Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Mes visi prakaituojame, bet kažkas streso verčia mus išsiskirti iš tokio prakaito, kurį jaudiname, kad kiekvienas gali pamatyti - ir dar blogiau - kvapą.
Bet būkite tikri. Kai jūsų streso lygis pakyla ir jūs pradedate jausti prakaito pojūčius po rankomis, tikriausiai tai nėra taip akivaizdu kitiems, kaip jūs manote.
Vis dėlto streso prakaitas yra šiek tiek kitoks žvėris nei prakaitas, kuris atsitinka, kai esate perkaitęs. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie tai, kodėl streso prakaitas kvepia skirtingai ir kaip jį valdyti.
Kodėl vyksta prakaito stresas?
Stresas yra natūrali jūsų kūno reakcija į suvokiamą grėsmę. Tai sukelia adrenalino, kortizolio ir kitų streso hormonų skubėjimą. Tai taip pat lemia jūsų širdies ritmo padidėjimą ir raumenų įsitempimą, kad padėtumėte pasiruošti kovai.
Kalbant apie prakaitą, jūsų prakaito liaukos jį išskiria:
- padėti atvėsinti kūną
- subalansuokite savo kūno elektrolitus ir skysčius
- drėkinkite savo odą
Jūsų prakaito liaukas suaktyvina nervai, kurie gali būti jautrūs emocijoms, hormonams ir kitiems stresoriams. Kai jaučiate stresą, jūsų kūno temperatūra pakyla, o jūsų prakaito liaukos pradeda veikti.
Nors prakaitavimas daugiau, kai stresas yra normalus, gausus prakaitavimas, kuris paveikia jūsų pasitikėjimą savimi ar trikdo jūsų gyvenimą, gali atsirasti dėl sveikatos sutrikimų, tokių kaip hiperhidrozė. Jei nerimaujate, kad gausiai prakaituojate, susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir pasikalbėkite apie gydymo galimybes.
Kodėl streso prakaito kvapas skiriasi?
Jūsų kūne yra nuo 2 iki 4 milijonų prakaito liaukų, kurių didžioji dalis yra echrininės liaukos. Echrininės liaukos dengia didžiąją dalį jūsų kūno, tačiau jų yra daugiau ant jūsų delnų, padų, kaktos ir pažastų.
Kai kūno temperatūra pakyla dėl fizinio aktyvumo ar karštos aplinkos, jūsų autonominė nervų sistema signalizuoja, kad eccrine liaukos išskiria prakaitą. Šis prakaitas dažniausiai gaminamas iš vandens, jame yra sumaišytas nedidelis druskos ir lipidų kiekis. Prakaitas vėsina odą ir padeda sumažinti jūsų temperatūrą.
Tada yra kitos prakaito liaukos: apokrininės liaukos. Apokrininės liaukos yra didesnės ir sukuria didžiąją dalį su stresu susijusio prakaito.
Jie randami jūsų kūno vietose, kuriose yra daugiau plaukų folikulų, pavyzdžiui, jūsų lytinių organų srityje ir pažastyse. Jūsų pažastys išskiria maždaug 30 kartų daugiau prakaito, kai patiriate stresą, nei tada, kai esate ramybėje.
Prakaitas iš apokrininių liaukų yra tirštesnis ir turtingesnis baltymais ir lipidais. Tokio tipo prakaito riebalai ir maistinės medžiagos dera su bakterijomis, kurios gyvena jūsų odoje, todėl atsiranda kūno kvapas.
Kaip aš galiu suvaldyti prakaito stresą?
Stresas yra neišvengiama gyvenimo dalis ir niekada to išvengti nepavyks. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti kitą kartą, kai pasijusite prakaitavę.
Dėvėkite antiperspirantą
Daugelis žmonių mano, kad dezodorantai ir antiperspirantai yra tie patys, tačiau jie iš tikrųjų atlieka labai skirtingas funkcijas. Dezodorantas tiesiog užmaskuoja jūsų prakaito kvapą kitokiu kvapu.
Kita vertus, antiperspirantuose yra ingredientų, kurie laikinai blokuoja jūsų prakaito poras, mažindami prakaito, išskiriamo į jūsų odą, kiekį.
Internete galite apsipirkti grynų antiperspirantų, taip pat produktų, kurie veikia ir kaip dezodorantai, ir kaip antiperspirantai.
Maudytis kasdien
Kasdienė vonia ar dušas gali padėti sumažinti bakterijų dauginimąsi ant jūsų odos. Kuo mažiau jūsų odos bakterijų sąveikauja su išskiriamu prakaitu, tuo mažiau kūno kvapo sukelsite.
Po maudynių būtinai visiškai nusausinkite odą, nes šilta, drėgna oda skatina daugintis bakterijas ir grybelius.
Laikykite sutrumpintus plaukus
Povandeniniai ir gaktos plaukai gali sulaikyti prakaitą, aliejų ir bakterijas. Plaukų kirpimas ar skutimasis šiose vietose ne tik sumažins kvapą sukeliančių bakterijų kiekį, bet ir padės antiperspirantui lengviau pasiekti jūsų odą ir atlikti savo darbą.
Plaukų pašalinimas po rankomis taip pat gali sumažinti prakaito kiekį, teigiama mažame 2015 m.
Dėvėkite prakaito pagalvėlę
Prakaito pagalvėlės yra plonos, sugeriančios, skydai, kurie pritvirtinami prie jūsų marškinių vidų, kad suvilgytų pažastų prakaitą. Dėvėkite juos dienomis, kai žinote, kad jūsų streso lygis gali būti didesnis. Įmeskite keletą priedų į savo krepšius kritinėms situacijoms.
Povandeninės pagalvėlės neleis prakaituoti stresui, tačiau jos padės išvengti pažastų dėmių ant jūsų drabužių. Kai kurie populiarūs produktai, kuriuos galite rasti „Amazon“, yra „Kleinert“apatinių apatinių prakaito įklotai, vienkartiniai prakaito skydai ir „PURAX Pure Pads“antiperspirantų klijai.
Ar yra koks nors būdas to išvengti?
Vienintelis būdas išlaikyti streso prakaitą, kad jis neatsitiktų, yra kontroliuoti streso lygį. Tai lengviau pasakyti, nei padaryti, tačiau yra keletas būdų, kurie gali padėti.
Kramtyti guma
Daugybė tyrimų nustatė, kad kramtymas sumažina stresą. 2009 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žmonėms, kurie kramtė gumą streso metu, seilėse buvo mažesnis kortizolio kiekis ir jie pranešė apie sumažėjusią streso ir nerimo būseną.
Laikykite po ranka kramtomosios gumos pakuotę ir turėkite po gabalėlį, kai jaučiate, kad kyla streso lygis.
Giliai kvėpuoti
Išbandykite gilaus kvėpavimo pratimą tuo metu, kai pradėsite jaustis įsitempęs. Remiantis tyrimais, tokios metodikos kaip diafragminis kvėpavimas gali greitai sumažinti stresą ir skatinti atsipalaidavimą bei ramybę.
Technika apima ilgą, lėtą kvėpavimą ir leidžiant diafragmai išplėsti pilvą įkvėpiant, o tada visiškai pakartotinai iškvėpiant prieš pakartojant procesą.
Klausyk muzikos
Tyrimai rodo, kad muzika gali skatinti atsipalaidavimą ir palengvinti stresą bei nerimą. Muzikos klausymasis prieš stresą keliantį įvykį gali padėti išvengti streso per aukšto lygio.
Jei įmanoma, užmaukite kai kurias ausines ir klausykite kelių minučių muzikos, kuri jums patiko prieš stresą ar jo metu. Muzika taip pat gali būti puikus būdas išspausti po streso sukeliančio įvykio.
Greitai kalbėkitės
Bendravimas su draugu ar mylimuoju gali greitai sumažinti jūsų stresą. Tyrimais nustatyta, kad pasidalinimas savo jausmais su kuo nors gali sumažinti stresą, ypač jei tai kažkas emociškai panašaus į tave.
Paskambinkite draugui ar mylimam žmogui, jei jaučiate, kad jūsų stresas didėja, ar maloniai bendraujate su kolega, kuris galbūt jaučiasi taip pat.
Esmė
Streso prakaitas nutinka visiems. Dėl streso gali prakaituoti daugiau, o prakaitas kvepia skirtingai dėl to, kaip jis sąveikauja su jūsų bakterijomis.
Keli paprasti triukai, padėsiantys išlaikyti stresą be kliūčių, ir keli patarimai, kaip jūsų viliojimo rutina, gali padėti išlaikyti su stresu susijusį prakaitą.
