Popžvaigždė Ariana Grande kartą pasakė:
„Kai gyvenimas siūlo mums kortas / Padarykite viską, kad būtų skonis, kaip tai būtų druska / Tuomet susidursi su tokiu saldikliu, koks esi / Norėdami sustabdyti karčią skonį“.
Kalbant apie jūsų pačių prakaitą, neklausykite, ką sako Ari: Skirtingas sūrus aromatas yra tai, ko norite.
Taip yra todėl, kad prakaitavimas yra natūralus jūsų kūno būdas ne tik atvėsti, bet ir detoksikuoti - nereikia jokių sulčių ar valymo priemonių.
Bet nors druska yra gana universali prakaito dalis, ne visi prakaituoja vienodai. Įsigilinkime į mokslą, susijusį su prakaitu, ką sako tyrimai apie jo naudą ir kokios sąlygos gali turėti įtakos prakaito kiekiui.
Kodėl prakaitas yra sūrus?
Prakaitas dažniausiai yra vanduo, kurį jūsų kūnas gamina, kad atvėstų. Tokį prakaitą gamina ekrininės liaukos, daugiausia esančios ties pažastimis, kaktomis, pėdų padais ir delnais.
Echrininės liaukos komponentai
Vandeniniame ekrino prakaito skystyje yra daugybė kitų komponentų, įskaitant:
- Natris (Na + ). Jis išleidžiamas siekiant palaikyti natrio balansą jūsų kūne. Dėl to jūsų prakaitas tampa sūrus.
- Baltymai. Prakaite randama beveik 95 skirtingų baltymų, kurie padeda sustiprinti imuninės sistemos apsaugą ir sustiprinti jūsų odą.
- Karbamido (CH 4 N 2 O). Šį atlieką gamina jūsų kepenys, perdirbdamos baltymus. Karbamidas išsiskiria su prakaitu, kad neliktų toksinio lygio.
- Amoniakas (NH 3 ). Šis atliekų produktas išsiskiria su prakaitu, kai inkstai negali iš filtro išfiltruoti viso karbamido azoto.
Apokrininės liaukos komponentai
Jūsų kūnas taip pat gamina stresinę prakaitą iš apokrininių liaukų. Tai yra didžiausia koncentracija pažastyse, krūtinėje ir kirkšnies srityje. Jie taip pat yra liaukos, atsakingos už jūsų kūno kvapą (BO).
Maistas ir mankšta taip pat turi įtakos jūsų prakaitui
Tai, ką valgote, ir treniruočių intensyvumas taip pat gali turėti įtakos prakaito kiekiui ir kiek druskos.
- Kuo daugiau druskos valgysite, tuo saldesnis bus jūsų prakaito skonis. Jūsų kūnas turi kaip nors atsikratyti visos tos druskos. Prakaitas yra svarbiausias jūsų kūno druskos šalinimo procesas, kad jis galėtų išlaikyti sveiką svorį ir kraujospūdį.
- Kuo intensyviau sportuojate, tuo daugiau druskos prarandate prakaituodami. Prakaituodami didelio intensyvumo treniruotes, pavyzdžiui, žaisdami amerikietišką futbolą ar ištvermės sportą, prarandate daugiau nei tris kartus daugiau druskos, nei tai darote per mažo intensyvumo treniruotes.
Prakaitavimo nauda
Prakaitas ne visada yra patogus, ypač jei prakaituojate kaušus prieš svarbų susitikimą arba per karštą ir užmigtą darbą.
Tačiau prakaitavimas turi daug privalumų, įskaitant:
- išvalysite jūsų odos poras nuo nešvarumų, bakterijų ir kitų medžiagų, kurios gali užkimšti jūsų poras
- valyti bakterijas, kaupiančias jūsų odą, surišant mikrobus prie prakaito junginių, vadinamų glikoproteinais, ir nuplaunant juos nuo jūsų odos, dar vadinamu šauniu terminu „mikrobų adhezija“
- sumažina inkstų akmenų susidarymo riziką, jei dažnai prakaituojate prakaituodami, leisdami baltymams ir mineralams išsiskirti tiek per prakaitą, tiek su šlapimu
- pašalindami iš organizmo dideles toksiškų sunkiųjų metalų koncentracijas, ypač jei reguliariai mankštinatės ir prakaituojate
- pašalinti nuodingas chemines medžiagas, tokias kaip polichlorinti bifenilai (PCB) ir bisfenolis A (BPA), kurios paprastai būna plastikuose ir kituose įprastuose gaminiuose, kurios gali turėti neigiamą ilgalaikį fizinį ir pažintinį poveikį
Prakaito praradimas
Tačiau prakaitavimas taip pat gali turėti tam tikrų pranašumų.
Štai keli nerimą keliantys prakaitavimo simptomai, kurie gali atsirasti dėl mitybos ir gyvenimo būdo pasirinkimo ar pagrindinės būklės:
- Rūgštus prakaitas: gali atsirasti dėl acidozės, per daug dietos dėl organizme esančios rūgšties, organizmo nesugebėjimo suskaidyti rūgščių ar net dėl to, kad sportuojate per dažnai.
- Stinky prakaitas: gali atsirasti dėl stresinio prakaito, kurį gamina apokrininės liaukos, arba kai vartojate tam tikrus maisto produktus ir gėrimus, pavyzdžiui, raudoną mėsą ir alkoholį
- Stingdantis, sūrus prakaitas: reiškia, kad galite suvartoti per daug druskos, kuri išsiskiria prakaitui ir priversti ją užmerkti akis ar bet kokius atvirus įpjovimus
- Žuvis kvepiantis prakaitas ar šlapimas: dažnai yra trimetilaminurijos požymis - tai atsitinka, kai jūsų kūnas negali suskaidyti junginio trimetilamino, todėl jis patenka tiesiai į jūsų prakaitą ir sukelia žuvų kvapą.
- Gausus prakaitavimas (hiperhidrozė): tai būklė, reiškianti, kad jūs gausiai prakaituojate
Kodėl cistine fibroze sergantieji turi papildomą druskingą prakaitą?
Cistinė fibrozė atsiranda dėl cistinės fibrozės transmembraninio laidumo reguliatoriaus (CFTR) geno mutacijos.
CFTR genas sukelia storų, lipnių gleivių kaupimąsi, kuris gali patekti į pavojingą pagrindinių organų, tokių kaip plaučiai, kepenys ir žarnos, lygį.
CFTR genas taip pat daro įtaką vandens ir natrio transportavimui per visas jūsų kūno ląsteles, todėl prakaitas dažnai išskiria daugiau natrio chlorido (NaCl).
Ką reiškia, jei prakaituoju per daug?
Per didelis prakaitavimas (hiperhidrozė) dažnai yra tik nekenksminga genetinė liga. Ši forma vadinama pirminiu židininiu hiperhidroze.
Bet kitas tipas, žinomas kaip antrinė generalizuota hiperhidrozė, prasideda, kai senstate ir gali atsirasti dėl:
- širdies liga
- vėžys
- antinksčių sutrikimai
- insultas
- hipertiroidizmas
- menopauzė
- nugaros smegenų sužalojimai
- plaučių liga
- Parkinsono liga
- tuberkuliozė
- ŽIV
Tai taip pat gali būti šalutinis vaistų poveikis, pavyzdžiui:
- desipraminas („Norpramin“)
- Nortriptilinas (Pamelor)
- protriptilinas
- pilokarpinas
- cinko maisto papildai
Ką reiškia, jei ne prakaitas?
Prakaitavimas yra natūralus, būtinas procesas. Neprakaitavimas nėra geras dalykas, ir tai gali reikšti, kad prakaito liaukos neveikia.
Senstant normalu, kad sumažėja prakaito galimybės. Sąlygos, pažeidžiančios jūsų autonominius nervus, tokios kaip diabetas, taip pat padidina prakaito liaukų problemas.
Jei visai neprakaituojate, net ir reguliariai mankštindamiesi, galite susirgti hipoidroze. Šią būklę gali sukelti:
Nervų pažeidimas
Bet kuri nervų pažeidimą sukelianti būklė gali sutrikdyti jūsų prakaito liaukų veiklą. Tai įtraukia:
- Rosso sindromas
- diabetas
- piktnaudžiavimo alkoholiu sutrikimas
- Parkinsono liga
- daugialypės sistemos atrofija
- amiloidoze
- Sjögreno sindromas
- mažų ląstelių plaučių vėžys
- Fabry liga
- Hornerio sindromas
- odos pažeidimai dėl sužalojimų, infekcijos ar radiacijos
- psoriazė
- eksfoliacinis dermatitas
- karščio bėrimas
- sklerodermija
- ichtiozė
- šalutinis vaistų, vadinamų anticholinerginiais vaistais, poveikis
- hipohidrotinė ektoderminė displazija arba gimimas, turintis nedaug prakaito liaukų arba jų visai neturintis
Kodėl tiek ašaros, tiek prakaitas yra sūrūs?
Kaip ir prakaitas, ašaros yra dalis vandens, dalis druskos, dalis tūkstančių kitų komponentų, kurie prisideda prie jo sūraus skonio, įskaitant:
- riebūs aliejai
- per 1500 baltymų
- natris, kuris suteikia ašaroms būdingą sūrų skonį
- bikarbonatas
- chloridas
- kalio
- magnio
- kalcio
Atimti
Nepamirškite sūraus prakaito skonio: Tai turėtų būti tokio skonio, nes jūsų kūnas pašalina papildomus chemikalus ir junginius, tuo pačiu išlaikydamas skaidrias jūsų poras, švarią odą ir kūną.
Pasakykite Ariui, kad jis įdėtų saldiklį ir mėgautųsi kartaus funkcinių medžiagų apykaitos procesų skoniu.
