Kas yra LOPL?
Nedažnai žmonės, sergantys lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL) patiria nuovargį. LOPL sumažina oro srautą į jūsų plaučius, apsunkindamas kvėpavimą ir sunkų kvėpavimą.
Tai taip pat sumažina deguonies tiekimą jūsų kūnui. Neturėdamas pakankamai deguonies, tavo kūnas jausis pavargęs ir išsekęs.
LOPL progresuoja, todėl laikui bėgant ligos simptomai blogėja. Tai gali labai pakenkti jūsų kūnui, gyvenimo būdui ir sveikatai.
Bet tai nereiškia, kad kiekvieną dieną turite jaustis pavargę. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti naudodami nuovargį: nuo gyvenimo būdo pokyčių iki kvėpavimo pratimų.
LOPL simptomai
LOPL simptomai dažnai nustatomi tik po ligos progresavimo. Ankstyvosios stadijos LOPL nesukelia daug pastebimų simptomų.
Simptomai, kuriuos galite patirti ankstyvosios LOPL metu, dažnai priskiriami kitoms ligoms, tokioms kaip senėjimas, bendras nuovargis ar netinkama forma.
Ankstyvosios LOPL simptomai yra šie:
- lėtinis kosulys
- gleivių perteklius jūsų plaučiuose
- nuovargis ar energijos stoka
- dusulys
- sandarumas krūtinėje
- netyčinis svorio metimas
- švokštimas
Daugybė ligų ir ligų gali paveikti jūsų plaučių sveikatą. Tačiau dažniausia LOPL priežastis yra cigarečių rūkymas. Jei rūkote ar anksčiau buvote rūkęs, galite smarkiai pažeisti savo plaučius.
Kuo ilgiau rūkysite, tuo daugiau žalos bus jūsų plaučiams. Lėtinis kitų plaučių dirginančių medžiagų, įskaitant oro užterštumą, cheminius dūmus ir dulkes, poveikis taip pat gali sudirginti jūsų plaučius ir sukelti LOPL.
LOPL ir nuovargis
Be tinkamo dujų apsikeitimo, jūsų kūnas negali gauti reikiamo deguonies. Jums išsivystys žemas deguonies kiekis kraujyje, būklė, vadinama hipoksemija.
Kai jūsų kūne trūksta deguonies, jaučiatės pavargę. Nuovargis atsiranda greičiau, kai jūsų plaučiai negali tinkamai įkvėpti ir iškvėpti oro.
Tai nustato nemalonų ciklą. Kai jaučiatės mieguisti dėl deguonies trūkumo, mažiau linkę užsiimti fizine veikla. Kadangi vengiate veiklos, prarandate ištvermę ir lengviau pavargiate.
Galų gale gali atrodyti, kad nesugebate atlikti net pagrindinių kasdienių užduočių, nesijaudindami vėjo ir nuovargio.
5 patarimai, kaip gyventi su nuo LOPL susijusio nuovargio
LOPL neišgydo, ir jūs negalite pakeisti žalos, kurią ji daro plaučiams ir kvėpavimo takams. Kai liga progresuoja, turite pradėti gydymą, kad sumažintumėte žalą ir sulėtintumėte tolesnę ligos progresavimą.
Dėl nuovargio reikės protingai išnaudoti turimą energiją. Ypač atsargiai, kad nespaustumėte savęs per stipriai.
LOPL simptomai retkarčiais gali paūmėti, todėl kartais simptomai ir komplikacijos gali būti blogesni. Šių epizodų ar paūmėjimų metu gydytojas rekomenduos gydymą ir vaistus, kad palengvintų jūsų simptomus.
Jei turite su LOPL susijusį nuovargį, išbandykite šiuos penkis patarimus, kurie padės suvaldyti simptomus.
1. Nustokite rūkyti
Pagrindinė LOPL priežastis yra rūkymas. Jei esate rūkalius, turėtumėte imtis priemonių sustoti. Gydytojas gali padėti jums surasti rūkymo planą, kuris atitiktų jūsų ir jūsų gyvenimo būdą.
Jūsų planas mesti rūkyti gali būti nesėkmingas pirmą kartą ir gali būti nesėkmingas net pirmus penkis kartus. Turėdami tinkamus įrankius ir išteklius, galite mesti rūkyti.
2. Reguliariai sportuokite
Negalite panaikinti LOPL padarytos žalos jūsų plaučiams, tačiau galite sulėtinti jos progresavimą. Tai gali atrodyti priešinga, tačiau mankšta ir fizinis aktyvumas gali būti naudingi jūsų plaučiams.
Prieš pradėdami treniruotės planą, pasitarkite su gydytoju. Dirbkite kartu, kad sugalvotumėte jums tinkamiausią planą, kuris padės išvengti per didelio išsekimo. Jei atliksite per daug per greitai, iš tikrųjų gali pablogėti LOPL simptomai.
3. Laikykitės sveikos gyvensenos
LOPL taip pat gali egzistuoti kartu su daugybe kitų ligų ir komplikacijų, įskaitant aukštą kraujo spaudimą ir širdies problemas. Jei sveikai maitinsitės ir gausiai mankštinsitės, tai gali padėti sumažinti daugelio šių ligų riziką, kartu sumažindama nuovargį.
4. Išmokite kvėpavimo pratimų
Jei jums diagnozuojama LOPL, gydytojas gali nukreipti jus pas specialistą, vadinamą kvėpavimo terapijos specialistu. Šie sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai yra išmokyti mokyti efektyvesnių kvėpavimo būdų.
Pirmiausia paaiškinkite jiems savo kvėpavimo ir nuovargio problemas. Tada paprašykite jų išmokyti kvėpavimo pratimų, kurie gali padėti pavargus ar dusuliui.
5. Venkite kitų nuovargį sukeliančių veiksnių
Naktį negavę pakankamai miego, kitą dieną greičiausiai jausitės pavargę. LOPL gali jus dar labiau pavargti.
Reguliariai miegokite kiekvieną vakarą, o jūsų kūnas turės energijos, reikalingos darbui, nepaisant jūsų LOPL. Jei vis tiek jaučiate nuovargį po to, kai kiekvieną vakarą miegate aštuonias valandas, pasitarkite su gydytoju.
Jums gali būti obstrukcinė miego apnėja, kuri būdinga LOPL sergantiems žmonėms. Miego apnėja taip pat gali pabloginti LOPL simptomus ir nuovargį.
„Outlook“
LOPL yra lėtinė liga, tai reiškia, kad kai ją turėsite, ji neišnyks. Tačiau jums nereikia praeiti dienų be energijos.
Įdėkite šiuos kasdienius patarimus, kaip naudotis ir sveikai maitintis, daug sportuoti ir išlikti sveikiems. Jei rūkote, mesti rūkyti. Neišmesdami savo būklės ir pakeitę gyvenimo būdą, galite lengviau valdyti simptomus ir gyventi sveikesnį gyvenimą.
