Kas yra aukštas kraujo spaudimas?
Aukštas kraujospūdis arba hipertenzija atsiranda padidėjus kraujospūdžiui iki nesveiko lygio. Matuojant kraujospūdį atsižvelgiama į tai, kiek kraujo praeina pro jūsų kraujagysles, ir kokį atsparumą kraujas patenkina, kol širdis siurbia.
Siauros arterijos padidina atsparumą. Kuo siauresnės jūsų arterijos, tuo didesnis bus jūsų kraujospūdis. Ilgainiui padidėjęs slėgis gali sukelti sveikatos problemų, įskaitant širdies ligas.
Hipertenzija yra gana dažna. Tiesą sakant, kadangi neseniai pasikeitė gairės, tikimasi, kad dabar beveik pusei suaugusiųjų amerikiečių bus diagnozuota ši liga.
Hipertenzija paprastai išsivysto per kelerius metus. Paprastai jūs nepastebite jokių simptomų. Tačiau net ir be simptomų padidėjęs kraujospūdis gali pakenkti jūsų kraujagyslėms ir organams, ypač smegenims, širdžiai, akims ir inkstams.
Ankstyvas aptikimas yra svarbus. Reguliarūs kraujospūdžio rodmenys gali padėti jums ir gydytojui pastebėti bet kokius pokyčius. Jei padidėjęs kraujospūdis, gydytojas gali paprašyti per keletą savaičių pasitikrinti kraujospūdį ir išsiaiškinti, ar šis skaičius išlieka padidėjęs, ar vėl neviršija normalaus lygio.
Hipertenzijos gydymas apima ir receptinius vaistus, ir sveikos gyvensenos pokyčius. Jei liga negydoma, tai gali sukelti sveikatos problemų, įskaitant širdies priepuolį ir insultą.
Kokie yra hipertenzijos simptomai?
Hipertenzija paprastai yra tyli liga. Daugelis žmonių nepatirs jokių simptomų. Gali prireikti metų ar net dešimtmečių, kol liga taps pakankamai sunki, kad simptomai išryškėtų. Net ir tada šie simptomai gali būti priskiriami kitiems klausimams.
Sunkios hipertenzijos simptomai gali būti šie:
- galvos skausmai
- dusulys
- kraujavimas iš nosies
- pleiskanojimas
- galvos svaigimas
- krūtinės skausmas
- regos pokyčiai
- kraujas šlapime
Dėl šių simptomų būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Jie nebūdingi visiems, sergantiems hipertenzija, tačiau laukimas, kol atsiras šios būklės simptomas, gali būti mirtinas.
Geriausias būdas sužinoti, ar sergate hipertenzija, yra reguliarus kraujospūdžio matavimas. Daugelis gydytojų kabinetų kiekvienu pasimatymu priima kraujospūdžio rodmenis.
Jei turite tik fizinį krūvį per metus, pasitarkite su gydytoju apie hipertenzijos riziką ir kitus duomenis, kurių gali prireikti stebint kraujospūdį.
Pvz., Jei turite šeimos ligų, susijusių su širdies liga, ar turite rizikos veiksnių susirgti liga, gydytojas gali rekomenduoti kraujospūdį tikrinti du kartus per metus. Tai jums ir gydytojui padeda išspręsti bet kokius galimus klausimus, kol jie netaps problemiški.
Kas sukelia aukštą kraujo spaudimą?
Yra du hipertenzijos tipai. Kiekvienas tipas turi skirtingą priežastį.
Pirminė hipertenzija
Pirminė hipertenzija taip pat vadinama esmine hipertenzija. Tokia hipertenzija bėgant laikui išsivysto ir nenustatoma. Dauguma žmonių turi tokio tipo aukštą kraujospūdį.
Tyrėjams vis dar neaišku, dėl kokių mechanizmų kraujospūdis pamažu didėja. Veiksnių derinys gali būti svarbus. Šie veiksniai apima:
- Genai: Kai kurie žmonės yra linkę į hipertenziją. Tai gali būti dėl genų mutacijų ar genetinių anomalijų, paveldėtų iš jūsų tėvų.
- Fiziniai pokyčiai: jei kažkas jūsų kūne pasikeičia, galite pradėti jausti problemas visame kūne. Aukštas kraujo spaudimas gali būti viena iš tų problemų. Pavyzdžiui, manoma, kad dėl inkstų funkcijos pasikeitimai dėl senėjimo gali sutrikdyti natūralią kūno druskų ir skysčių pusiausvyrą. Dėl šio pokyčio gali padidėti kūno kraujospūdis.
- Aplinka: Laikui bėgant nesveiki gyvenimo būdo pasirinkimai, pavyzdžiui, fizinio aktyvumo stoka ir netinkama dieta, gali pakenkti jūsų kūnui. Gyvenimo būdo pasirinkimas gali sukelti svorio problemų. Dėl antsvorio ar nutukimo padidėja hipertenzijos rizika.
Antrinė hipertenzija
Antrinė hipertenzija dažnai atsiranda greitai ir gali tapti sunkesnė nei pirminė hipertenzija. Keletas būklių, kurios gali sukelti antrinę hipertenziją, yra:
- inkstų liga
- obstrukcinė miego apnėja
- įgimtos širdies ydos
- skydliaukės problemos
- šalutinis vaistų poveikis
- nelegalių narkotikų vartojimas
- piktnaudžiavimas alkoholiu ar lėtinis vartojimas
- antinksčių problemos
- tam tikri endokrininiai navikai
Aukšto kraujospūdžio diagnozė
Diagnozuoti hipertenziją taip paprasta, kaip ir nuskaityti kraujospūdį. Daugelis gydytojų kabinetų reguliariai tikrina kraujospūdį. Jei kito susitikimo metu negaunate kraujo spaudimo rodmens, paprašykite jo.
Jei padidėjęs kraujospūdis, gydytojas gali paprašyti, kad per kelias dienas ar savaites atliktumėte daugiau rodmenų. Hipertenzijos diagnozė retai skiriama po vieno skaitymo. Gydytojas turi pamatyti nuolatinės problemos įrodymus. Taip yra todėl, kad jūsų aplinka gali prisidėti prie padidėjusio kraujospūdžio, pavyzdžiui, streso, kurį galite pajusti būdami gydytojo kabinete. Taip pat kraujospūdžio lygis kinta visą dieną.
Jei jūsų kraujospūdis išlieka aukštas, gydytojas greičiausiai atliks daugiau tyrimų, kad pašalintų pagrindines ligas. Šiuos testus gali sudaryti:
- šlapimo tyrimas
- cholesterolio patikra ir kiti kraujo tyrimai
- širdies elektrinio aktyvumo tyrimas atliekant elektrokardiogramą (EKG, kartais vadinama EKG)
- širdies ar inkstų ultragarsu
Šie tyrimai gali padėti gydytojui nustatyti bet kokias antrines problemas, dėl kurių padidėja kraujospūdis. Jie taip pat gali įvertinti aukšto kraujospūdžio poveikį jūsų organams.
Per tą laiką gydytojas gali pradėti gydyti hipertenziją. Ankstyvas gydymas gali sumažinti ilgalaikės žalos riziką.
Kaip suprasti aukšto kraujospūdžio rodmenis
Du skaičiai sukuria kraujospūdžio rodmenis:
- Sistolinis slėgis: tai yra pirmasis arba viršutinis skaičius. Tai rodo spaudimą arterijose, kai plaka širdis ir siurbia kraują.
- Diastolinis slėgis: tai yra antrasis arba apatinis skaičius. Tai yra arterijų slėgio tarp jūsų širdies plakimo rodmenų skaitymas.
Penkios kategorijos apibrėžia suaugusiųjų kraujospūdžio rodmenis:
- Sveikas: sveiko kraujospūdžio rodmuo yra mažesnis nei 120/80 gyvsidabrio milimetrų (Hgmm).
- Padidėjęs: sistolinis skaičius yra nuo 120 iki 129 mm Hg, o diastolinis skaičius yra mažesnis nei 80 mm Hg. Paprastai gydytojai padidėjusio kraujospūdžio negydo vaistais. Vietoj to, gydytojas gali skatinti pakeisti gyvenimo būdą, kad padėtų sumažinti jūsų skaičių.
- 1 stadijos hipertenzija: sistolinis skaičius yra nuo 130 iki 139 mm Hg arba diastolinis skaičius yra nuo 80 iki 89 mm Hg.
- 2 stadijos hipertenzija: sistolinis skaičius yra 140 mm Hg ar didesnis, arba diastolinis skaičius yra 90 mm Hg ar didesnis.
- Hipertenzinė krizė: sistolinis skaičius yra didesnis nei 180 mm Hg arba diastolinis skaičius yra didesnis nei 120 mm Hg. Dėl tokio lygio kraujospūdžio reikia skubios medicinos pagalbos. Jei toks aukštas kraujospūdis atsiranda, pavyzdžiui, krūtinės skausmas, galvos skausmas, dusulys ar regos pokyčiai, būtina medicininė pagalba skubios pagalbos skyriuje.
Kraujospūdžio rodmenys imami su slėgio rankogaliais. Tiksliam skaitymui svarbu, kad turėtumėte tinkamą rankogalį. Dėl netinkamo rankogalio rodmenys gali būti netikslūs.
Vaikams ir paaugliams kraujospūdžio rodmenys skiriasi. Kreipkitės į vaiko gydytoją, ar jūsų vaikui yra sveiki diapazonai, jei jūsų paprašys stebėti jo kraujospūdį.
Aukšto kraujo spaudimo gydymo galimybės
Daugybė veiksnių gali padėti gydytojui nustatyti jums geriausią gydymo variantą. Šie veiksniai apima ir tai, koks hipertenzijos tipas yra, ir kokios priežastys buvo nustatytos.
Pirminės hipertenzijos gydymo galimybės
Jei gydytojas diagnozavo jums pirminę hipertenziją, gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį. Jei vien gyvenimo būdo pokyčių nepakanka arba jei jie nebeveikia, gydytojas gali skirti vaistų.
Antrinės hipertenzijos gydymo galimybės
Jei gydytojas nustatys pagrindinę problemą, sukeliančią hipertenziją, gydymas bus nukreiptas į tą kitą būklę. Pvz., Jei jūsų pradėtas vartoti vaistas padidina kraujospūdį, gydytojas išbandys kitus vaistus, kurie neturi šio šalutinio poveikio.
Nepaisant to, kad gydoma pagrindinė priežastis, hipertenzija išlieka nuolat. Tokiu atveju gydytojas gali kartu su jumis pakeisti gyvenimo būdą ir paskirti vaistų, kurie padėtų sumažinti jūsų kraujospūdį.
Dažnai keičiasi hipertenzijos gydymo planai. Tai, kas iš pradžių veikė, laikui bėgant gali tapti ne tokia naudinga. Gydytojas toliau bendradarbiaus su jumis, kad pagerintų jūsų gydymą.
Vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio
Daugelis žmonių išbandymo ir klaidų fazę išgydo vartodami kraujospūdį mažinančius vaistus. Jums gali tekti išbandyti įvairius vaistus, kol rasite vieną jums tinkančių vaistų ar jų derinį.
Kai kurie vaistai, naudojami hipertenzijai gydyti, apima:
- Beta adrenoblokatoriai: Beta adrenoblokatoriai padaro jūsų širdį plakiančią lėčiau ir su mažiau jėgų. Tai sumažina kraujo kiekį, pumpuojamą per arterijas kiekvienu ritmu, ir tai sumažina kraujospūdį. Tai taip pat blokuoja tam tikrus jūsų kūno hormonus, kurie gali padidinti jūsų kraujospūdį.
- Diuretikai: didelis natrio kiekis ir skysčių perteklius jūsų kūne gali padidinti kraujospūdį. Diuretikai, dar vadinami vandens piliulėmis, padeda inkstams pašalinti iš organizmo natrio perteklių. Kai natris išeina, į jūsų šlapimą patenka papildomo skysčio, kuris padeda sumažinti jūsų kraujospūdį.
- AKF inhibitoriai: Angiotenzinas yra cheminė medžiaga, dėl kurios kraujagyslės ir arterijos sienelės susiaurėja ir susiaurėja. AKF (angiotenziną konvertuojančio fermento) inhibitoriai neleidžia organizmui gaminti kuo daugiau šios cheminės medžiagos. Tai padeda kraujagyslėms atsipalaiduoti ir sumažina kraujospūdį.
- Angiotenzino II receptorių blokatoriai (ARB): AKF inhibitoriais siekiama sustabdyti angiotenzino susidarymą, tačiau ARB blokuoja angiotenzino jungimąsi su receptoriais. Be cheminės medžiagos kraujagyslės nesusitrins. Tai padeda atpalaiduoti indus ir sumažinti kraujospūdį.
- Kalcio kanalų blokatoriai: šie vaistai blokuoja dalį kalcio patekimo į jūsų širdies raumenis. Tai lemia ne tokius stiprius širdies plakimus ir mažesnį kraujo spaudimą. Šie vaistai taip pat veikia kraujagysles, todėl jie atsipalaiduoja ir dar labiau sumažina kraujospūdį.
- Alfa-2 agonistai: Šio tipo vaistai keičia nervinius impulsus, kurie priverčia kraujagysles įtempti. Tai padeda kraujagyslėms atsipalaiduoti, todėl sumažėja kraujospūdis.
Namų vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio
Sveiko gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti kontroliuoti hipertenziją sukeliančius veiksnius. Čia yra keletas labiausiai paplitusių namų gynimo būdų.
Kurti sveiką mitybą
Širdies sveika mityba yra gyvybiškai svarbi norint sumažinti aukštą kraujo spaudimą. Taip pat svarbu valdyti kontroliuojamą hipertenziją ir sumažinti komplikacijų riziką. Šios komplikacijos apima širdies ligas, insultą ir širdies priepuolį.
Širdies sveika mityba pabrėžia maistą, į kurį įeina:
- vaisiai
- daržovės
- pilno grūdo
- liesi baltymai kaip žuvis
Didėjantis fizinis aktyvumas
Jei norite pasiekti sveiką svorį, turite būti fiziškai aktyvesni. Mankšta ne tik padeda numesti svarus, bet ir padeda sumažinti stresą, natūraliai sumažinti kraujospūdį ir sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.
Siekite kiekvieną savaitę skirti 150 minučių saikingo fizinio aktyvumo. Tai yra maždaug 30 minučių penkis kartus per savaitę.
Sveiko svorio pasiekimas
Jei turite antsvorio ar nutukę, numesdami svorio laikydamiesi sveikos širdies dietos ir padidindami fizinį krūvį, galite sumažinti kraujospūdį.
Kova su stresu
Pratimai yra puikus būdas suvaldyti stresą. Kita veikla taip pat gali būti naudinga. Jie apima:
- meditacija
- gilus kvėpavimas
- masažas
- raumenų atpalaidavimas
- joga ar tai chi
Tai visi įrodyti streso mažinimo būdai. Tinkamas miegas taip pat gali padėti sumažinti streso lygį.
Švaresnio gyvenimo būdo pasirinkimas
Jei esate rūkalius, pabandykite mesti. Tabako dūmuose esančios cheminės medžiagos pažeidžia kūno audinius ir sukietina kraujagyslių sienas.
Jei reguliariai vartojate per daug alkoholio ar turite priklausomybę nuo alkoholio, kreipkitės pagalbos, kaip sumažinti išgerto alkoholio kiekį arba visai jį atsisakyti. Alkoholis gali pakelti kraujospūdį.
Dietos rekomendacijos žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį
Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip gydyti hipertenziją ir išvengti galimų komplikacijų, yra dietos laikymasis. Tai, ką valgote, gali padėti nugrimzti į hipertenziją ar ją panaikinti.
Čia yra keletas labiausiai paplitusių mitybos rekomendacijų žmonėms, sergantiems hipertenzija.
Valgykite mažiau mėsos, daugiau augalų
Augalinė dieta yra lengvas būdas padidinti skaidulų kiekį ir sumažinti natrio bei nesveikų sočiųjų ir transriebalų kiekį, kurį jūs vartojate iš pieno produktų ir mėsos. Padidinkite valgytų vaisių, daržovių, lapinių žalumynų ir neskaldytų grūdų skaičių. Vietoj raudonos mėsos rinkitės sveikesnius liesus baltymus, tokius kaip žuvis, paukštiena ar tofu.
Sumažinkite natrio kiekį maiste
Žmonėms, sergantiems hipertenzija ir padidėjusia širdies ligų rizika, gali tekti palaikyti, kad per parą suvartojama natrio norma yra nuo 1500 iki 2300 miligramų. Geriausias būdas sumažinti natrio kiekį yra virti šviežius maisto produktus dažniau. Venkite valgyti restorano ar fasuotų maisto produktų, kuriuose dažnai yra labai daug natrio.
Nupjaukite saldainius
Saldūs maisto produktai ir gėrimai turi tuščias kalorijas, tačiau neturi maistinių medžiagų. Jei norite ko nors saldaus, pabandykite valgyti šviežių vaisių arba nedidelį kiekį tamsaus šokolado, kuris nebuvo saldintas tiek, kiek cukrus. Tyrimai rodo, kad reguliariai valgant tamsųjį šokoladą gali sumažėti kraujo spaudimas.
Aukštas kraujo spaudimas nėštumo metu
Hipertenzija sergančios moterys gali gimdyti sveikus kūdikius, nepaisant to, kad sergate. Bet tai gali būti pavojinga motinai ir kūdikiui, jei ji nėra atidžiai stebima ir valdoma nėštumo metu.
Moterims, kurių kraujospūdis padidėjęs, dažniau išsivysto komplikacijos. Pavyzdžiui, nėščios moterys, sergančios hipertenzija, gali pakenkti inkstų funkcijai. Kūdikiai, gimę hipertenzija sergančioms motinoms, gali būti mažo svorio arba gimdyti per anksti.
Kai kurioms moterims nėštumo metu gali išsivystyti hipertenzija. Gali išsivystyti kelių tipų aukštas kraujospūdis. Gimus kūdikiui, būklė dažnai pasikeičia. Hipertenzijos išsivystymas nėštumo metu gali padidinti hipertenzijos riziką vėliau.
Preeklampsija
Kai kuriais atvejais nėščioms moterims, sergančioms hipertenzija, nėštumo metu gali išsivystyti preeklampsija. Ši padidėjusio kraujospūdžio būklė gali sukelti inkstų ir kitų organų komplikacijas. Dėl to gali būti didelis baltymų kiekis šlapime, sutrikti kepenų veikla, skysčiai plaučiuose ar regėjimo problemų.
Pablogėjus šiai būklei, rizika motinai ir kūdikiui padidėja. Preeklampsija gali sukelti eklampsiją, kuri sukelia traukulius. Aukštos kraujospūdžio problemos nėštumo metu išlieka svarbi motinos mirties priežastis JAV. Komplikacijos kūdikiui yra mažas gimimo svoris, ankstyvas gimimas ir negyvas kūdikis.
Nėra žinomo būdo, kaip išvengti preeklampsijos, ir vienintelis būdas gydyti ligą yra gimdyti kūdikį. Jei ši būklė pasireiškia nėštumo metu, gydytojas atidžiai stebės, ar neatsiranda komplikacijų.
Koks yra padidėjusio kraujospūdžio poveikis organizmui?
Kadangi hipertenzija dažnai būna tyli liga, ji gali pakenkti jūsų kūnui metų metus, kol simptomai nepasireiškia. Jei hipertenzija negydoma, gali kilti rimtų, net mirtinų, komplikacijų.
Hipertenzijos komplikacijos apima šias.
Pažeistos arterijos
Sveikos arterijos yra lanksčios ir stiprios. Kraujas laisvai ir nevaržomai teka per sveikas arterijas ir indus.
Dėl hipertenzijos arterijos tampa tvirtesnės, griežtesnės ir mažiau elastingos. Dėl šios žalos dietiniai riebalai lengviau patenka į jūsų arterijas ir riboja kraujotaką. Dėl šios žalos gali padidėti kraujospūdis, užsikimšimai ir galiausiai širdies priepuolis bei insultas.
Pažeista širdis
Dėl hipertenzijos jūsų širdis dirba per daug. Padidėjęs slėgis kraujagyslėse verčia širdies raumenis siurbti dažniau ir su didesne jėga, nei turėtų sveika širdis.
Tai gali sukelti išsiplėtusią širdį. Padidėjusi širdis padidina riziką:
- širdies nepakankamumas
- aritmijos
- staigi širdies mirtis
- širdies smūgis
Pažeistos smegenys
Jūsų smegenys, norėdamos tinkamai dirbti, turi būti aprūpintos sveiku deguonies turtingu krauju. Aukštas kraujo spaudimas gali sumažinti jūsų smegenų aprūpinimą krauju:
- Laikini smegenų kraujotakos blokados vadinamos trumpalaikiais išeminiais priepuoliais (TIA).
- Dėl reikšmingų kraujotakos sutrikimų smegenų ląstelės miršta. Tai vadinama insultu.
Nekontroliuojama hipertenzija taip pat gali turėti įtakos jūsų atminčiai ir gebėjimui mokytis, prisiminti, kalbėti ir protui. Gydant hipertenziją, nevaldomos hipertenzijos poveikis neištrinamas ir nepanaikinamas. Tačiau tai sumažina būsimų problemų riziką.
Aukštas kraujo spaudimas: prevencijos patarimai
Jei turite hipertenzijos rizikos veiksnių, dabar galite imtis priemonių, kad sumažintumėte būklės ir jos komplikacijų riziką.
Į savo racioną įtraukite sveiką maistą
Lėtai dirbkite valgydami daugiau porcijų širdžiai sveikų augalų. Tikslas - suvalgyti daugiau nei septynias porcijas vaisių ir daržovių kiekvieną dieną. Tuomet siekite pridėti dar vieną porciją per dieną dvi savaites. Po tų dviejų savaičių pasistenkite pridėti dar vieną porciją. Tikslas yra turėti dešimt porcijų vaisių ir daržovių per dieną.
Sureguliuokite, kaip jūs manote apie vidutinę vakarienės lėkštę
Užuot turėję mėsos ir trijų pusių, sukurkite patiekalą, kuriame mėsa naudojama kaip pagardas. Kitaip tariant, užuot valgydami kepsnį su šoninėmis salotomis, valgykite didesnes salotas, o ant viršaus uždėkite mažesnę kepsnio porciją.
Supjaustykite cukrų
Pabandykite įtraukti mažiau saldintų maisto produktų, įskaitant skonio jogurtus, grūdus ir sodą. Įpakuoti maisto produktai slepia nereikalingą cukrų, todėl būtinai perskaitykite etiketes.
Nustatykite svorio metimo tikslus
Užuot savavališkai siekdami „numesti svorio“, pasitarkite su gydytoju apie sveiką jūsų svorį. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja numesti svorio nuo vieno iki dviejų svarų per savaitę. Tai reiškia, kad reikia pradėti suvalgyti 500 kalorijų mažiau nei per dieną. Tada nuspręskite, kokią fizinę veiklą galite pradėti, kad pasiektumėte tą tikslą. Jei mankštintis penkias naktis per savaitę yra per sunku, kad įsitrauktumėte į savo tvarkaraštį, paskirkite dar vienai nakčiai nei tai, ką darote dabar. Kai tai patogiai tilps į jūsų tvarkaraštį, pridėkite dar vieną naktį.
Reguliariai stebėkite kraujospūdį
Geriausias būdas išvengti komplikacijų ir išvengti problemų yra hipertonija anksti. Galite atvykti į savo gydytojo kabinetą, norėdami nuskaityti kraujospūdį, arba gydytojas gali paprašyti nusipirkti kraujospūdžio manžetę ir nuskaityti duomenis namuose.
Turėkite savo kraujospūdžio rodmenų žurnalą ir eikite į įprastą gydytojo paskyrimą. Tai gali padėti gydytojui pamatyti visas galimas problemas, kol būklė nepagerės.
