„Clif Bars“sudėtyje yra kalorijų ir kelių rūšių lengvai virškinamų angliavandenių. Tai puiku, jei ruošiatės eiti į ilgesnį žygį ar ilgą žygį, o ne taip puiku, jei ruošiatės fotografuoti vieną priešais televizorių. Iš pradžių jie buvo sukurti sportininkams ir aktyviems žmonėms. Dabar jie yra įprasti vidurdienio užkandžiai sėdintiems žmonėms, kuriems nėra jokios naudos ir kai kurių trūkumų.
Po 10 minučių
Kai pirmasis iš pažiūros sveikos granolos batonėlių ingredientas yra cukrus, atkreipkite dėmesį. Kai pradedate valgyti „Clif Bar“, jūsų kūnas pradeda skaidyti cukrų - visi 5 1/2 šaukšteliai jo. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja suvalgyti ne daugiau kaip 6 arbatinius šaukštelius pridėtinio cukraus per dieną moterims ir 9 arbatinius šaukštelius per dieną vyrams, todėl šis „Clif Bar“beveik pasiekia dienos maksimumą (cukrus mitybos etiketėje minimas penkis kartus, įvairiomis formomis).. Pabandykite maišyti su riešutais, kuriuose yra panašus kalorijų ir baltymų kiekis, tačiau nėra cukraus. Arba išbandykite keletą daržovių su šaukštu ar 2 hummomis, kad pasirinktumėte mažesnį kaloringumą.
Po 20 minučių
Kaip ir visuose maisto produktuose, kuriuose yra cukraus, cukraus kiekis kraujyje pradeda kilti. Norėdami tai kompensuoti, jūsų kasa išskiria insuliną - hormoną, kuris padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Laikui bėgant, chroniškai padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, todėl padidėjęs insulino kiekis gali tapti veiksniais, sukeliančiais 2 tipo diabetą.
Po 40 minučių
Avižų pluošto, obuolių pluošto, sumaltų linų sėmenų, inulino ir psilio dėka „Clif Bars“yra ne mažiau kaip 5 g tirpaus ir netirpaus pluošto. Kai tirpus pluoštas patenka į jūsų skrandį, jis išsipučia, padėdamas jaustis sotiems ir patenkintiems. Netirpus pluoštas patenka į jūsų storąją žarną, pridedamas birių medžiagų ir patenka per virškinimo sistemą arti pradinės formos.
Po 50 minučių
Skirtingai nuo daugelio užkandžių, „Clif Bars“yra sveika baltymų porcija - 10 gramų vienoje porcijoje. Po valgio organizmas išskaido baltymus į jo dalis, atskiras aminorūgštis. Suskaidytos aminorūgštys yra naudojamos arba atliekant įvairius baltymams būdingus uždavinius, arba transformuojamos į gliukozę, kuri bus naudojama kaip energija, arba kaupiama kaip riebalai.
Po 60 minučių
Nors „Clif Bars“yra parduodami kaip energetiniai batonėliai, iš esmės bet koks maistas, kuriame yra kalorijų, yra „energingas“maistas. Šiame šokolado drožlių batonėlyje yra 240 kalorijų, tai sudaro maždaug 12 procentų jūsų rekomenduojamos dienos normos. Skirta sportininkams kaip užkandis prieš ar po treniruotės, jie nesuteiks jums pranašumų dėl svorio ar ištvermės.
„Takeaway“
„Clif Bars“yra skirti žmonėms, kuriems reikia greitos energijos prieš treniruotę, jos metu ar po jos. Daug kalorijų turintys produktai taip pat turi 44 gramus angliavandenių, kad padėtų raumenims ar papildytų jūsų glikogeno atsargas. „Clif“baro griebimasis ilgam žygiui yra puiki mintis, tačiau jei valgote tai sėdėdami ant sofos, geriau atsisakyti maistingesnių užkandžių. Kažkas, į kurį pridedama nedaug cukraus, kuriame yra daug skaidulų ir neperdirbtų angliavandenių, sveikų riebalų ir baltymų, padidins jūsų energijos lygį ir užtikrins tiek pat, kiek Clif Bar.
