Jei ką nors perkate per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia.
Janette Hillis-Jaffe yra sveikatos trenerė ir konsultantė. Šie septyni įpročiai yra apibendrinti iš jos knygos „Amazon“bestseleris „Kasdienis gydymas: atsistokite, imkitės mokesčių ir susigrąžinkite savo sveikatą … Vieną dieną vienu metu“
Su vyru 2002–2008 m. Vadiname „Tamsiaisiais metais“. Beveik per naktį aš eidavau iš energijos suvartojimo į miego režimą dažniausiai gulėdamas lovoje, esant stipriems skausmams, sekinančiam nuovargiui, galvos sukimasis ir protarpinis bronchitas.
Gydytojai man nustatė įvairias diagnozes, tačiau lėčiausias nuovargio sindromas (CFS) ar „nežinomas autoimuninis sutrikimas“atrodė tiksliausiai.
Blogiausia tokios ligos kaip CFS dalis - be baisių simptomų, praleistų gyvenimo ir žmonių, kurie abejoja, ar aš tikrai sergu, pasipiktinimą, buvo beprotiškas, visą darbo dieną dirbantis darbas, ieškantis būdų, kaip pasveikti. Vykdydama keletą skausmingų mokymų darbe, išsiugdžiau šiuos septynis įpročius, kurie galiausiai leido susitvarkyti su simptomais ir grįžti į kelią į visavertes sveikatą.
Prieš tęsdamas, svarbu pripažinti, kad CFS yra plati diagnozė ir kad ją turintys žmonės pasieks skirtingą gerovės lygį. Man pasisekė, kad visiškai atgavau savo sveikatą, ir mačiau, kaip daugelis kitų daro tą patį. Kiekvienas žmogus turi savo kelią į sveikatą ir, kad ir koks būtų jūsų potencialas, tikiuosi, kad šie pasiūlymai gali padėti rasti jūsų.
1. Imkitės įkrovos
Įsitikinkite, kad pripažįstate, jog esate atsakingi už savo gydymą, o sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai yra jūsų ekspertai konsultantai.
Po ilgų metų tikėdamasi rasti gydytoją išgydyti, supratau, kad reikia pakeisti požiūrį. Aš buvau susitikęs su kiekvienu draugu, kuris man patarė, kartu su klausimų sąrašu, mano simptomų schema ir gydymo tyrimais. Gavau trečiąją nuomonę ir atsisakiau bet kokio gydymo, jei paslaugų teikėjas negalėjo pagaminti dviejų pacientų, kuriems tai buvo naudinga ir kurie po metų vis dar buvo sveiki.
2. Atkakliai eksperimentuokite
Būkite atviri dideliems pokyčiams ir suabejokite savo prielaidomis.
Ankstyvaisiais savo ligos metais daug eksperimentavau su savo dieta. Aš išpjaunu kviečius, pieną ir cukrų. Aš išbandžiau valymą nuo Candida, buvau veganiškas, šešių savaičių ajurvedinį valymą ir dar daugiau. Kai nė vienas iš jų nepadėjo, padariau išvadą, kad nors sveikai maitintis šiek tiek padeda, maistas negalėjo manęs išgydyti. Aš buvau neteisus. Aš sugebėjau susigrąžinti sveikatą tik tada, kai suabejojau tokia išvada.
Po penkerių metų ligos laikiausi griežtos, žalios veganiškos dietos, kurią prieš ketverius metus buvau atmetusi kaip per kraštutinę. Per 12 mėnesių aš jaučiausi geriau.
3. Puoselėkite savo širdį
Sukurkite kasdienę praktiką, kuri gali padėti jums suvaldyti sunkias emocijas, kurios gali sabotuoti jūsų gydymo pastangas, pvz., Žurnalą, kolegų konsultacijas ar meditaciją.
Aš buvau kolegų konsultavimo bendruomenės dalis ir kasdien vedžiau struktūruotas, abipusio klausymo ir dalijimosi sesijas su kitais konsultantais. Tai truko nuo penkių iki 50 minučių.
Šie užsiėmimai leido man išlikti sielvartui, baimei ir pykčiui, kuris priešingu atveju galėjo mane atsisakyti arba jaustis nesugebančiu atlikti didelių dietos ir gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos man reikėjo padaryti.
4. Tikėk
Priimkite įnirtingai užtikrintą požiūrį į save ir savo galimybes sveikti.
Kai žmogus, vedantis proto ir kūno klasę, manęs gąsdino, kad mano ciniškas požiūris manęs „nevadina“, nusprendžiau tapti optimistiškesnis. Pradėjau žiūrėti į gydymo metodus, kurie nebuvo veiksmingi, o ne į požymius, kad niekada neatsigausiu. Pratimai, tokie kaip nutraukimo laiško rašymas nerimaujančiam kritikui mano galvoje, padėjo man suburti optimizmo raumenis.
Sužinokite daugiau apie CFS
5. Sukurkite gydomąsias erdves
Laikykitės organizavimo principų, kad savo namus sutvarkytumėte taip, kad būtų palaikomas jūsų gydymas.
Kasdien praktikuojamas qi gongas buvo svarbi mano gijimo dalis, tačiau aš buvau lėtinis qi gongo prokrastinatorius, kol išvaliau pusę mūsų šeimos kambario, kad sukurtume jaukią praktikos erdvę su visa reikalinga įranga - laikmačiu, kompaktiniu disku, CD grotuvas - netoliese esančioje spintelėje.
6. Tvarkykite savo medicininę informaciją
Jei tvarkysite savo medicininę informaciją, tapsite galingesnis advokatas sau.
Aš esu įgimtas netvarkingas žmogus. Taigi, po daugelio metų visur skridusių dokumentų, draugas padėjo man sukurti fizinį užrašų knygelę su skirtukais „Straipsniai“, „Medicininių paskyrimų užrašai“, „Medicinos istorija“, „Dabartiniai vaistai“ir „Laboratoriniai rezultatai“. “
Man buvo atsiųsti visi laboratoriniai rezultatai, kuriuos aš abėcėliau darydavau pagal skirtukus, tokius kaip „Lupus“, „Lame“, „Parvovirus“ir „Parazitai“. Tai padarė kiekvieną susitikimą produktyvesnį man ir mano paslaugų teikėjams.
7. Būkite atviri
Pasikalbėkite su draugais ir šeima atvirai ir pakvieskite juos padėti jums gydantis.
Po penkerių metų ligos aš pagaliau susivokiau, kad man nereikia pagalbos. Kai žmonės pradėjo ateiti su manimi į susitikimus, leisti laiką su manimi tyrinėti galimybes ir ateiti aplankyti, aš pasitikėjau griežta gydomąja dieta, kuri anksčiau jautėsi per sunku.
Nachmanas iš Breslovo, XVIII a. Hasidaičių rabinas iš Ukrainos, garsiai pasakė, kad „truputį taip pat gerai“. Nesvarbu, kur jūs gydotės, jei imsitės priemonių sustiprinti net vieną savo kelionės aspektą, galite iš tikrųjų pakeisti jus sveikesnės ateities link.
