Kai maitinate krūtimi, turėsite atidžiai stebėti savo mitybą.
Tai, ką valgote ir geriate, jūsų pienas gali perduoti kūdikiui. Žindančioms moterims patariama vengti alkoholio, kofeino ir tam tikrų vaistų.
Tikriausiai esate girdėję, kad arbata turi mažiau kofeino nei kava, o žalioji arbata laikoma sveika dėl jos antioksidantų. Taigi ar saugu gerti žaliąją arbatą, kai maitinate krūtimi?
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie žaliosios arbatos kofeino kiekį ir tai, ką gydytojai rekomenduoja moterims žindymo metu.
Žindymas ir kofeinas
Gydytojai nerekomenduoja duoti mažiems vaikams kofeino, tas pats pasakytina ir apie kūdikius. Nors tyrimai neįrodė jokio nuolatinio ar gyvybei pavojingo šalutinio poveikio, kurį sukelia kofeino vartojimas žindymo metu, jis tikrai gali sukelti problemų. Kūdikiai, paveikti kofeino per motinos pieną, gali būti dirglesni ar sunkiau miegoti. Ir niekas nenori įnirtingo kūdikio, jei jo galima išvengti.
Dr. Sherry Ross, OB-GYN ir moterų sveikatos ekspertė Providence Saint John sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje, sako: „Kofeinas gali būti jūsų sistemoje penkias – 20 valandų. Jei vartojate vaistus, turite didesnį kūno riebalų kiekį ar turite kitų medicininių problemų, jie gali prilipti ilgiau. “
Kofeinas naujagimio sistemoje gali likti daug ilgiau nei suaugusiojo sistemoje, todėl gana ilgą laiką gali kilti nerimo ir miego problemų.
Žalioji arbata ir kofeinas
Žalioji arbata tikrai neturi tiek kofeino kaip kava, o jūs netgi galite gauti be kofeino veislių. 8 uncijos įprastos žaliosios arbatos porcija turi apie 24–45 mg, palyginti su 95–200 mg išvirtoje kavoje.
Kas laikoma saugia?
„Apskritai, jūs galite išgerti vieną ar tris puodelius žaliosios arbatos per dieną ir neturėti jokio kenksmingo poveikio jūsų naujagimiui“, - aiškina dr. Ross. „Jei maitinate krūtimi, nerekomenduojama vartoti daugiau kaip 300 mg kofeino per dieną.“
Remiantis Amerikos pediatrijos akademijos (AAP) duomenimis, motinos piene yra mažiau nei 1 procentas mamos suvartoto kofeino. Jei negeriate daugiau kaip trijų puodelių, jums turėtų būti viskas gerai.
AAP taip pat pažymi, kad po penkių ar daugiau gėrimų su kofeinu metu galite pastebėti, kad kūdikis susinervina. Tačiau žmonių metabolizmas kofeiną apdoroja skirtingai. Kai kurie žmonės toleruoja labiau nei kiti, ir tai gali būti taikoma ir kūdikiams. Verta atkreipti dėmesį į tai, kiek išgeriate, ir pastebėti, ar pastebite kokių nors pokyčių jūsų kūdikio elgesyje, atsižvelgiant į jūsų vartojamą kofeiną.
Turėtumėte nepamiršti, kad šokolade ir soda taip pat yra kofeino. Derindami šiuos dalykus su arbatos gėrimu padidinsite bendrą kofeino suvartojimą.
Alternatyvos
Jei nerimaujate, kad per savo arbatą gausite per daug kofeino, yra ir žaliosios arbatos variantų be kofeino. Kai kurios juodosios arbatos taip pat natūraliai turi mažiau kofeino nei žaliosios arbatos. Nors net ir be kofeino gaminiuose vis dar yra nedaug kofeino, jo bus žymiai mažiau.
Kai kurios kitos arbatos, kurių sudėtyje nėra kofeino ir kurios yra saugios gerti maitinant krūtimi:
- baltoji arbata
- ramunėlių arbata
- imbiero arbata
- pipirmėčių arbata
- kiaulpienė
- rožių klubai
Atimti
Vienas ar du puodeliai arbatos greičiausiai nesukels problemų. Toms mamoms, kurioms tikrai reikia rimto kofeino pataisų, tai reikia padaryti. Šiek tiek suplanuodamas, gerai, kad turėsi tą didesnę porciją ar papildomą puodelį. Siurbkite tiek pieno, kad jį būtų galima laikyti šaldytuve ar šaldiklyje kitam jūsų kūdikio maitinimui.
„Jei jaučiatės tarsi suvartoję ką nors nesaugaus savo kūdikiui, geriausia„ siurbti ir išmesti “24 valandas. Po 24 valandų galite saugiai tęsti žindymą “, - sako gydytojas Ross.
Siurbimas ir išpylimas reiškia, kad siurbiate pieną ir atsikratote jo nemaitindami kūdikio. Tokiu būdu jūs dirbate per pieną, kuriame gali būti per daug kofeino.
Dalykitės „Pinterest“
