Jei ką nors perkate per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia.
Ar tai buvo verta?
Kaip popkultūros vartotojams lengva laikytis garsenybių kaprizų dietų ir tendencijų, o ne atsiduoti reguliuojamam, individualizuotam mitybos planui. „Fad“dietos turi tokį pavadinimą dėl priežasties: Jie čia, jie žlunga, ir jų nebėra. Skirtingai nuo laikinų dietų laikymosi tendencijų, yra keletas laiko patikrintų dietų strategijų, kurios daugiau veikia kaip gyvenimo būdas, o ne kaip trumpalaikis mitybos ar mankštos būdas.
Kai kurie žmonės per visą savo gyvenimą privertė užkariauti kūną ir protą mankštos ir fizinio pasirengimo dėka. Jie pasisako už savo valgymo ar mankštos metodą per daugelį metų. Nuo visiško angliavandenių susilaikymo iki 80 mylių nuvažiavimo kiekvieną savaitę, vartojant greito maisto, kuriame gausu cukraus, dietos ir kūno rengybos specialistai, pristatomi šioje skaidrių demonstracijoje, pasiekė guru statusą įvairiais būdais. Klausimas, iš kurio kyla atsakymas: Ar buvo verta? Ar maisto racionas ar perdirbto maisto atsisakymas gali padėti gyventi ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą?
Visi šie guru tikėjo, kad jų sveiko gyvenimo būdas yra geriausias. Tačiau kalbėdami apie indėlį į ilgaamžiškumą pamatysite, kad kai kurie iš šių gyvenimo būdų pasirodė geriau nei kiti.
Adelle Davis
Daisie Adelle Davis, gimusi 1904 m. Vasario mėn., Gynė įsitikinimą, kad perdirbtas maistas kenkia mūsų sveikatai. Mes jos neklausėme: daugiau nei pusę amerikiečių dietos šiuo metu sudaro „ypač perdirbti maisto produktai“. Jos mitybos idėjos, pvz., Valgyti 100 procentų viso grūdo duonos ir grūdų, taip pat ne mažiau kaip kartą per savaitę valgyti kepenis, pasirodė keliose knygose nuo šeštojo dešimtmečio iki aštuntojo dešimtmečio pradžios. Ji taip pat pasisakė už tinkamą kalio ir natrio pusiausvyrą ir paragino mus vartoti didelius cholino kiekius. 1974 m., Sulaukęs 70 metų, Davis mirė nuo išsėtinės mielomos - nepagydomos kraujo vėžio formos, turinčios neaiškias priežastis.
Euellas Gibbonas
Galite prisiminti Euelą Gibbonsą iš 1974 m. Vynuogių riešutų reklamos, kurioje jis teigė, kad javai „man primena laukinius Hickory riešutus“. Prieš pasiekdamas šlovę, rašydamas pašarų knygas, Gibbonas dirbo kaubojumi, sąjungos lapeliu, valčių statytoju, matininku, prekybininku jūreiviu ir vėliau profesionaliu paplūdimio žaidėju. Gibbonai, dažnai nešiodami kietą maistą ir neturėdami medžioklės ar žvejybos įrankių, ieškojo ir vartojo laukinius žalumynus, riešutus, medų ir sėklas. Jo knygose pateikiami patiekalų, bandelių, salotų ir kitų patiekalų receptai, pagaminti iš gamtoje randamų ingredientų. Jis mirė 1975 m., Būdamas 64 metų, dėl plyšusios aortos aneurizmos, tačiau buvo gausu minčių, kad apsinuodijo gyvendamas nuo žemės.
Čigoniški batai
Ar esate aistringas jogos gyvenimo būdo šalininkas? Jei taip, galbūt esate skolingi Robertui Bootzinui. Bootzinas, kurį mielai vadina čigonų batais, 1933 m. Išėjo iš vidurinės mokyklos, kad galėtų gyventi Kalifornijoje su barzdotų, nerūpestingų kompanionų gauja. Jie galiausiai tapo žinomi kaip „Nature Boys“. Jo artimas ryšys su gamta, kūno rengyba ir mityba atvėrė kelią sveikam, meditaciniam gyvenimo būdui, kurį šiandien žino ir mėgsta daugelis iš mūsų. Bootzin buvo griežta vegetarė, niekada nevalgė mėsos ir susilaikė nuo alkoholio bei tabako. Jis pradėjo natūralių, ekologiškų, be cukraus „batų batonėlių“pradžią, kurie atrodo kaip kažkas, ką šiandien galite rasti „Whole Foods“. Jie buvo gaminami iš Medjool datulių, kyolinių česnakų, spirulinos ir kviečių žolių. Nors jo mirties priežastis 2004 m. Subrendusiam 89 metų amžiui nebuvo patvirtinta, vienas dalykas yra tikras:„Nepanikuokite, eikite ekologiškai; „čiuožk su čigonais“- tai šūkis, kuriuo gali sekti žmonės ir planeta.
Džekas LaLanne'as
Neoficialiais pavadinimais, tokiais kaip „fitneso krikštatėvis“ir „pirmasis fitneso superherojus“, negalima paneigti, kad Džekas LaLanne'as žinojo ką nors ar du apie mankštą ir mitybą. 1914 m. Rugsėjo mėn. Gimusi „LaLanne“, būdama 21 metų, atidarė vieną iš pirmųjų fitneso treniruoklių salėje Amerikoje. Jis išrado daugybę mankštos treniruoklių, kurie šiandien yra įprasti sporto salėse (pvz., Skriemulių sistemos ir kojų pratęsimo aparatai), ir patarė tiek moterims, tiek moterims. pagyvenusiems žmonėms pradėti mankštintis.
Asmeninė „LaLanne“dieta svyravo nuo trijų patiekalų su mėsa, daržovėmis ir vaisiais kasdien iki pescetarietiško gyvenimo būdo ir net vegetarizmo. Jis vengė bet kokio žmogaus sukurto ir perdirbto maisto, taip pat kavos. Jis taip pat valgė daug kiaušinių ir reguliariai papildė savo racioną vitaminais. Jo dieta ir mankštos režimas neabejotinai buvo sėkmingi: būdama 54 metų LaLanne pratybų varžybose įveikė tuometinį 21 metų Arnoldą Schwarzeneggerį. Jis taip pat gyveno būdamas 96 metų, mirė nuo plaučių uždegimo, pagrįsto kvėpavimo nepakankamumu, 2011 m. Jei ieškote guru įkvėpto ilgaamžiškumo recepto, „LaLanne“planas gali būti jums.
Jerome Irving Rodale
Originalus ekologiško maisto šalininkas Jerome Irving Rodale buvo ištikimas tvaraus žemės ūkio ir ekologinio ūkininkavimo šalininkas. Iš tikrųjų sakoma, kad Rodale padėjo „ekologiškiems“plačiai naudoti populiarų terminą, koks jis yra šiandien. Gimusi 1898 m. Rugpjūčio mėn., Rodale, būdama 72 metų amžiaus, patyrė širdies smūgį, būdama interviu dalyvė „Dick Cavett Show“. Prieš ištikus širdies priepuoliui, Rodale'as paskelbė, kad niekada gyvenime nesijaučia geriau, sakydamas: „Aš tokia sveika, kad vakar nusileidau ilgais laiptais ir visai juokiausi“. Anksčiau jis buvo cituojamas sakydamas: „Aš gyvensiu sulaukęs 100-ies, nebent mane sustabdytų koks nors cukraus troškintas taksi vairuotojas“.
Jimas Fixxas
Būdamas jaunas, 35 metų amžiaus, Jimas Fixxas buvo nepatenkintas savo 240 svarų rėmeliu ir rūkymo įpročiu „du kartus per dieną“. Jis nusprendė mesti rūkyti ir įgyti formą bėgdamas. Iki mirties, būdamas 52 metų, Fixxas sėkmingai apsuko savo gyvenimą ir tapo patikrinamu bėgimo guru. Pasirinkęs sportą, jis pakeitė savo gyvenimo būdą ir netgi parašė perkamiausią knygą pavadinimu „Visa bėgimo knyga“. Bėgdamas iki 80 mylių per savaitę ir būdamas neįtikėtinos fizinės būklės, Jim Fixx nuolat valgydavo greitą maistą ir greito maisto. Jis taip pat gando, kad dažnai vartodavo perteklinį cukraus kiekį. Vieną 1984 m. Dieną išėjęs bėgti, Fixx buvo rastas negyvas. Jo skrodimas parodė, kad jo arterijose susikaupė daug apnašų, todėl spėliojo, kad nesvarbu, kiek krūvis atliekamas,niekas negali atsiginti metų metus rūkant ir prastai valgant.
Juozapas Pilatesas
Jei atspėjote, kad Džozefas Pilatesas turėjo ką nors bendra su kontroliuojama judėjimo programa „Pilates“, jūs atspėjote teisingai. Pilatesas (vyras), gimęs 1883 m. Vokietijoje, kaip mažas vaikas sirgo astma, reumatiniu karščiavimu ir rachitais. Savo gyvenimo misiją jis privertė valdyti savo kūną per kūno rengybą, dirbdamas gimnazistu, kultūristu, savigynos specialistu, cirko atlikėju ir boksininku. Jis sukūrė „Pilates“programą, siekdamas pagerinti laikyseną, kartu stiprindamas raumenis ir gerindamas tiek lankstumą, tiek ištvermę.
Pilatesas patarė valgyti sveiką, maistingą, tinkamą maistą, daug miegoti ir suderinti jūsų suvartojamą kaloriją. Paprastai tai vadinama kalorijomis, išeikvojamomis kalorijomis. Pasirinkęs cigarų rūkymo įprotį, jis mirė sulaukęs 83 metų nuo emfizemos. Jo nekrologas teigė, kad jis buvo „baltaodis liūtas su mėlynomis plieninėmis akimis (vienas stiklas buvo iš bokso nelaimes), mahagonija (sic] oda ir 80-ies dešimtmečiais švelnus kaip paauglys“.
Mišelis Montignacas
„Montignac“dieta, plačiau žinomos „South Beach“dietos pirmtakė, iš pradžių buvo sukurta padėti jos kūrėjui Micheliui Montignakui numesti šiek tiek svorio. Prancūzijos mitybos šalininkas ir autorius Montignac pasiūlė, kad norint numesti svorio nereikia mažinti kalorijų. Atvirkščiai, jis pasiūlė neribojančią dietą, daugiausia dėmesio skiriant glikemijos indeksui (nesveikus blogus angliavandenius atskirti nuo sveikesnių, gerų angliavandenių) ir naudojant jį jūsų kūno naudai. Jo dietinėse parduotuvėse buvo parduodami tokie maisto produktai kaip šokoladas, foie gras, jautiena ir sūris - maistas, kuriame yra labai nedaug to, ką Montignac pavadino blogaisiais angliavandeniais. Jis mirė 2010 m., Būdamas 66 metų, nuo prostatos vėžio - tokios vėžio formos, kuri nebuvo konkrečiai susijusi su dieta.
Natanas Pritikinas
Nathanas Pritikinas, gimęs 1915 m., Buvo mokyklos nebaigęs asmuo, kuris galiausiai privertė milijonus kurti patentų. 1957 m. Pritikinui buvo diagnozuota širdies liga. Jis pasirinko savo misiją surasti gydymą ir, ištyręs primityvias kultūras, kuriose širdies ligų nebuvo arba buvo beveik visai, jis palaikė primityvų vegetarišką gyvenimo būdą. Šis gyvenimo būdas, žinomas kaip Pritikino dieta, sveikus, nerafinuotus angliavandenius derino su saikinga aerobinių pratimų programa. Po kelerių metų skausmo, susijusio su leukemija, Pritikinas nusprendė, kad gyvenimas be sveikatos nėra vertas gyvenimo ir nusižudė. Jam buvo 69 metai.
Robertas Atkinsas
Garsiąją Atkinso dietą sukūrė gydytojas ir kardiologas Robertas Colemanas Atkinsas. Ją įkvėpė pasiūlymas, kurį jo kūrėjas gavo iš vieno daktaro Alfredo W. Penningtono. 1963 m. Daktaras Penningtonas liepė Atkinsui (kuris neseniai priaugo daug svorio dėl prasto valgymo ir streso) pašalinti iš savo raciono visą krakmolą ir cukrų. Atkinsas pasinaudojo šiuo patarimu ir pavertė jį pasauline dietų tvarkymo įmone, uždirbdamas pinigų knygų, patiekalų planų ir tikrų maisto produktų, reklamuojančių jo ketogeninę dietos stilių, gamyboje. Roberto Atkinso mirtis yra keista: jis mirė 2003 m., Būdamas 72 metų, nuo to, apie kurį buvo pranešta, kaip dėl neryškaus galvos sužalojimo, paslydus ir nukritus. Paguldytas į ligoninę jis svėrė maždaug 195 svarus. Mirties metu (po devynių dienų buvimo komoje),Pranešama, kad Atkinsas sulaikė vandenį (ir beveik neįtikėtiną) 63 svarus (iš viso 258 svarus). Buvo nustatyta, kad jis sirgo staziniu širdies nepakankamumu, širdies priepuoliu ir hipertenzija. Vis dar diskutuojama, kas iš tikrųjų nužudė vyrą.
10 dalykų, kuriuos galite padaryti, kad numestumėte 10 svarų per 10 dienų
27 maisto produktai, kuriuos gydytojas nevalgys ir kodėl
Kaip numesti svorio vasarą: 32 patarimai iš geriausių gydytojų
10 juokingų kaprizų dietų ir kodėl jos vargina dulkes
