Pagrindai
Diabetas yra metabolinė būklė, su kuria kai kurie žmonės gimsta, o laikui bėgant kiti gali išsivystyti. Tai turi įtakos tam, kaip žmonės gamina ar reaguoja į insuliną, o tai savo ruožtu turi įtakos jūsų organizmo cukraus perdirbimo būdui.
Dėl to svarbu atsižvelgti į tai, ką valgote ir kaip tai gali paveikti cukraus kiekį kraujyje. Pavyzdžiui, imbieras turi mažai angliavandenių ir kalorijų. Viename šaukštelyje jis turi tik 1,3 gramo angliavandenių. Žinomas dėl aštraus skonio ir neabejotino skonio, imbiere taip pat yra kalio, geležies ir skaidulų.
Kokia yra imbiero valgymo nauda, jei sergate cukriniu diabetu?
Bėgant metams įrodyta, kad imbieras padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir padeda sureguliuoti cukriniu diabetu sergančių žmonių reakciją į insuliną.
Vieno 2014 m. Tyrimo su gyvūnais metu nutukusioms žiurkėms, sergančioms cukriniu diabetu, buvo suteiktas cinamono ir imbiero mišinys. Šios žiurkės patyrė daugybę privalumų, įskaitant:
- sumažėjęs kūno svoris
- sumažinta kūno riebalų masė
- sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje
- padidėjęs insulino kiekis
Pasak tyrėjų 2015 m. Tyrime, imbiero miltelių papildai gali padėti pagerinti nevalgiusio cukraus kiekį kraujyje. Šio tyrimo dalyviams buvo duodama po 2 gramus imbiero kiekvieną dieną 12 savaičių. Tyrimo pabaigoje tyrėjai nustatė, kad šios grupės žmonės taip pat patyrė žemesnį lygį:
- hemoglobinas A1c
- apolipoproteinas B
- apolipoproteinas A-1
- malondialdehidas
2016 metais tyrę žiurkes, sergančias cukriniu diabetu, tyrėjai nustatė, kad imbieras gali padėti apsisaugoti nuo širdies problemų, atsirandančių dėl diabeto.
Imbierų priešuždegiminės savybės taip pat gali padėti išvengti tam tikrų diabeto komplikacijų.
Rizika ir perspėjimai
Nors daugelis tyrimų rodo, kad imbieras gali būti naudingas gydant diabetą, jo vartojimo metu turėtumėte imtis atsargumo priemonių. Nereikėtų suvartoti daugiau kaip 4 gramų imbiero per dieną. Nors šalutinis poveikis yra retas, valgant imbierą dideliais kiekiais, galima rėmuo, viduriavimas ir skrandžio sutrikimas.
Nėščios moterys turėtų pasitarti su gydytoju dėl rekomenduojamo vartojimo. Paprastai manoma, kad nėščia moteris neturėtų valgyti daugiau kaip 1 gramo imbiero per dieną.
Jei vartojate kraują skystinančių vaistų, pasitarkite su gydytoju. Imbieras taip pat gali turėti kraują skystinantį poveikį, o tai gali padidinti padidėjusio kraujavimo riziką.
Jei vartojate kokių nors vaistų nuo kraujospūdžio, taip pat turėtumėte pasitarti su gydytoju. Imbieras gali sumažinti jūsų kraujospūdį, o tai gali sukelti nereguliarų širdies plakimą.
Kaip į savo racioną įtraukti imbierą
Nors reikia daugiau tyrimų, išankstiniai tyrimai parodė, kad imbieras gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Imbieras taip pat yra veiksminga priemonė siekiant išvengti pykinimo ir jį sumažinti. Dauguma žmonių tai gali saugiai įtraukti į savo dietas.
Įtraukdami imbierą į savo racioną, atsiminkite šiuos dalykus:
- Virš perdirbtų imbiero gaminių rinkitės natūralias, ekologiškas imbiero šaknis. Imbierų skonio produktai, tokie kaip padažas iš salotų, gėrimai ar saldainiai, paprastai neturi maistinės vertės.
- Stenkitės būti suderinti su kasdieniu vartojimu. Reguliarus mažiausiai šešių savaičių vartojimas parodė teigiamus diabeto gydymo rezultatus.
- Venkite per didelio vartojimo. Geriausi rezultatai gaunami išgėrus tam tikrą dozę per ilgą laiką, o ne išgėrus dideles sumas per trumpą laiką.
- Tegul tai vystosi nuo gydymo iki gydymo. Įpraskite įmaišyti ąsotį ledinio imbierinio limonado ir pamerkite draugus ar šeimos narius į stiklinę.
Imbieras nėra įprastinio gydymo pakaitalas. Turėtumėte ir toliau laikytis gydytojo rekomendacijų. Jei valgydami imbierą patiriate kokių nors neįprastų simptomų, turėtumėte nustoti jo vartoti.
Paėmimas
Imbierą galima veiksmingai papildyti gydant diabetą, jei jį vartojate saikingai. Jei suvalgysite iki 4 gramų per dieną, tai gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sureguliuoti insulino gamybą. Prieš įtraukdami tai į savo gydymo schemą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Kartu galite nustatyti jums tinkamiausią dozę, taip pat aptarti galimą šalutinį poveikį.
