Įvadas
Daugeliui moterų nėštumo metu vienas didžiausių nusiskundimų yra tas, kad skauda nugarą! Kai kur nuo pusės iki trijų ketvirtadalių nėščių moterų patirs nugaros skausmus.
Nors vėlesniuose nėštumo etapuose lengva nustatyti nugaros skausmo priežastį (užuomina: kalti pilvą), kas slypi už nugaros skausmo pirmąjį trimestrą? Štai ko tikėtis.
Nugaros skausmo priežastys ankstyvojo nėštumo metu
Ankstyvas nėštumas
Nugaros skausmai, kuriuos patiriate nėštumo metu, yra daug. Kai kurioms moterims tai iš tikrųjų yra ankstyvas nėštumo požymis. Jei jaučiate nugaros skausmą pirmąjį trimestrą, kaltininkai gali būti keli.
Hormonų padidėjimas
Nėštumo metu jūsų kūnas išskiria hormonus, kurie padeda dubens raiščiams ir sąnariams minkštėti ir atsilaisvinti. Tai svarbu gimdant kūdikį, vėliau nėštumo metu. Bet hormonai veikia ne tik jūsų dubens. Jie juda visame kūne, paveikdami visus jūsų sąnarius. Pirmuoju nėštumo trimestru šis minkštėjimas ir atsipalaidavimas gali tiesiogiai paveikti jūsų nugarą. Dažnai tai pajusite kaip skausmą.
Stresas
Nepaisant to, ar esate nėščia, stresas gali sukelti nugaros skausmą. Stresas padidina raumenų skausmą ir įtempimą, ypač silpnose vietose. Jei hormonai jau žlugdo jūsų sąnarius ir raiščius, šiek tiek nerimo dėl darbo, šeimos, nėštumo ar bet ko kito gali nulemti jūsų nugaros skausmas.
Antrasis ir trečiasis trimestrai
Didėjant nėštumui, gali atsirasti kitų veiksnių, kurie gali paaštrinti tą gerklės skausmą.
Poslinkio svorio centras
Padidėjus pilvui, sunkio centras šliaužia į priekį. Tai gali pakeisti jūsų laikysenos pokyčius, kurie gali turėti įtakos sėdėjimui, stovėjimui, judėjimui ir miegui. Bloga laikysena, ilgai stovint ir lenkiantis gali sukelti arba sustiprinti nugaros skausmus.
Svorio priaugimas
Jūsų nugara taip pat turi palaikyti didėjantį jūsų kūdikio svorį, kuris gali įtempti raumenis. Į mišinį pridėkite prastą laikyseną, o nugaros skausmai iš esmės neišvengiami.
Moterims, kurios turi antsvorio arba kurios prieš nėštumą patyrė nugaros skausmus, nėštumo metu yra didesnė nugaros skausmo rizika.
Ankstyvo nugaros skausmo gydymas nėštumo metu
Nesvarbu, kuriame nėštumo etape esate, yra nugaros skausmo gydymo būdų. Tikriausiai negalėsite to visiškai išvengti, tačiau galite padėti sumažinti skausmą.
Vykdykite šiuos patarimus, kaip sumažinti nugaros skausmą per visą nėštumą.
- Didžiausią dėmesį skirkite geros laikysenos laikymui sėdint ar stovint. Atsistokite tiesiai, krūtinė aukštai, pečiai atgal ir atsipalaidavę.
- Stenkitės vengti ilgo laiko tarpo. Jei esate daug ant kojų, pabandykite pailsėti viena koja ant padidinto paviršiaus.
- Jei jums reikia ką nors pasiimti, nepamirškite pritūpti, o ne lenktis ties juosmeniu.
- Venkite kelti sunkius daiktus.
- Dėvėkite protingus batus, kurie palaiko.
- Norėdami švelniai palaikyti, pabandykite miegoti ant šono, o ne ant nugaros, su pagalvėmis, užrištomis po pilvu ir tarp kelių.
- Atlikite saugius nėštumo pratimus, skirtus stiprinti ir palaikyti pilvą ir nugarą.
- Augant pilvui, apsvarstykite galimybę dėvėti palaikomąjį drabužį ar diržą, kuris padėtų sumažinti jūsų nugaros spaudimą.
- Tyrinėkite vietinius chiropraktikus, kurių specializacija yra su nėštumu susijusi priežiūra, ir sužinokite daugiau apie tai, kaip koregavimas gali palengvinti nugaros skausmus.
- Sėdėdami pabandykite pakelti kojas ir įsitikinkite, kad jūsų kėdė gerai remia atlošą. Norėdami palaikyti papildomą apatinę nugaros dalį, naudokite juosmens pagalvę.
- Stenkitės gausiai pailsėti.
Jei atrodo, kad nugaros skausmas yra susijęs su jūsų streso lygiu, tokie dalykai kaip meditacija, prenatalinė joga ir papildomas poilsis gali būti naudingi būdai suvaldyti streso lygį.
Norėdami palengvinti nugaros skausmą, galite naudoti ledo pakuotes, o prenataliniai masažai taip pat gali būti nuostabiai atpalaiduojantys ir raminantys. Jei jūsų nugaros skausmas yra per didelis, pasitarkite su gydytoju apie vaistus uždegimui gydyti. Pirmiausia neturėtumėte vartoti jokių vaistų be gydytojo sutikimo.
Kada reikia kreiptis į gydytoją
Nugaros skausmai paprastai yra normali nėštumo dalis. Bet kai kuriais atvejais tai gali būti rimtų problemų, tokių kaip neišnešiotas gimdymas ar šlapimo takų infekcija, požymis.
Negalima nekreipti dėmesio į nugaros skausmą, kurį lydi karščiavimas, deginimas šlapinantis ar kraujavimas iš makšties. Jei pasireiškė šie simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Tolesni žingsniai
Nugaros skausmas yra normalus, jei nepatogus, nėštumo dalis daugumai moterų. Pirmajame trimestre nugaros skausmas dažniausiai susijęs su hormonų padidėjimu ir stresu. Nėštumo metu gali būti didesnė nugaros skausmo rizika, jei tai kažkas, ką patyrėte prieš pastodami, arba jei turite antsvorio.
Nugaros skausmą galite sumažinti vengdami per daug stovėti, dėvėdami palaikančius batus ir susitelkdami į gerą laikyseną. Nors greičiausiai negalėsite visiškai ištaisyti nugaros skausmų, jums nereikės kentėti. Jei norite, naudokite ledo pakuotes, o jei įmanoma - pavasarį, atlikite prenatalinį masažą. Chiropraktinė priežiūra taip pat gali būti veiksminga siekiant sumažinti nugaros skausmą visais nėštumo etapais.
Q:
Ar prenataliniai masažai ir chiropraktikos priežiūra yra saugūs pirmąjį nėštumo trimestrą?
Anonimas pacientas
A:
Chiropraktinė priežiūra ir pranešimų terapija paprastai yra tinkama per pirmąjį nėštumo trimestrą. Atsižvelgiant į tai, turėtumėte ieškoti chiropraktiko ir masažo terapeuto, kurie yra specialiai apmokyti prižiūrėti nėščias moteris. Kai kurie specializuosis prenatalinėje, kiti - postnatalinėje. Yra keletas pažymėjimų, todėl atlikite nedidelį tyrimą, kad sužinotumėte apie jūsų praktikuojančio asmens tipo pažymėjimą arba kokio tipo pažymėjimą norite, kad jūsų specialistas išlaikytų, kai jie jums rūpi. Chiropraktikas taip pat pasiūlys pratimus ir pratimus, kuriuos saugu naudoti nėštumo metu.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers atstovauja mūsų medicinos ekspertų nuomones. Visas turinys yra griežtai informacinis ir neturėtų būti laikomas medicinos patarimu.
