Apžvalga
Neramių kojų sindromas (RLS) yra nervų sistemos sutrikimas, sukeliantis didžiulį potraukį judinti kojas. Tai dažnai lydi skausmas, dusulys ar kiti nemalonūs pojūčiai. Simptomai dažnai padidėja, kai esate neaktyvus, pavyzdžiui, kai sėdite ar gulite. Neramių kojų sindromas gali labai sutrikdyti miegą.
Magnis yra natūralus mineralas, kurio reikia, kad mūsų kūnas tinkamai funkcionuotų. Tai vaidina vaidmenį reguliuojant skirtingas biochemines reakcijas organizme. Tai apima nervų ir raumenų funkcijas bei sveiką imuninę sistemą. Magnio trūkumas gali sukelti nervų impulsų laidumo, raumenų susitraukimų ir raumenų mėšlungio problemas.
Ar magnis gali padėti gydyti RLS?
Ankstyvieji tyrimai rodo, kad tam tikrus neramių kojų sindromo atvejus gali sukelti magnio trūkumas, o magnio papildai gali sumažinti RLS simptomus. Magnis kartais naudojamas kaip natūralus ar alternatyvus vaistas nuo RLS, ypač kai manoma, kad trūkumas gali prisidėti prie būklės.
Tyrėjai mano, kad magnis palengvina raumenų atsipalaidavimą. Taip gali būti dėl jo kalcį blokuojančių gebėjimų, kurie padeda reguliuoti nervus ir raumenis, užuot leisdami kalciui „suaktyvinti“nervus. Jei magnio mažai, kalcis neužsiblokuoja, nervai tampa pernelyg aktyvūs ir sukelia raumenų susitraukimus.
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad magnis pagerino RLS sukeltą nemigą. Ankstesniame tyrime nustatyta, kad gydymas magniu palengvino gydymą pacientais, kuriems yra lengvas ar vidutinio sunkumo LLS.
Gauti daugiau magnio yra nepaprastai efektyvus RLS gydymas, kai magnio trūkumas yra sąlyginis veiksnys.
Magnio šalutinis poveikis
Dažniausias magnio šalutinis poveikis yra skrandžio sutrikimas. Kitas dažnas šalutinis poveikis yra:
- pykinimas
- vėmimas
- viduriavimas
- pilvo spazmai
Šis šalutinis poveikis gali būti sumažintas sumažinus magnio dozę.
Sunkus šalutinis poveikis
Didelės magnio dozės nėra saugios ir gali sukelti pavojingą šalutinį poveikį. Šalutinis magnio kaupimosi organizme poveikis yra:
- žemas kraujo spaudimas
- sumišimas
- nereguliarus širdies plakimas
- sumažėjęs kvėpavimo greitis
Sunkiais atvejais tai gali sukelti komą ar mirtį.
Formos ir dozės
Magnis yra įvairių formų ir dozių. Magnio oksidas dažniausiai pateikiamas geriamuosiuose papilduose. Paaugliams ir suaugusiems vyrams ir moterims 270–350 mg paros dozės laikomos saugiomis. Pasitarkite su medicinos specialistu dėl jums tinkamos dozės.
Magnio sulfatas gali būti skiriamas per IV, nors RLS gydymui greičiausiai būtų naudojamas geriamasis papildas.
Maistas su magniu
Į savo racioną galite įtraukti daugiau magnio turinčių maisto produktų. Maisto produktai, kuriuose gausu magnio, yra šie:
- tamsūs žalumynai, pavyzdžiui, mandarė, špinatai ir kopūstai
- riešutai ir sėklos, įskaitant moliūgų ir moliūgų sėklas
- žuvis, pavyzdžiui, skumbrė ir tunas
- pupelės ir lęšiai
- avokadai
- bananai
- neriebus ir neriebus pienelis, įskaitant jogurtą
Galima rizika
Magnis laikomas saugiu daugumai žmonių. Tai ypač pasakytina apie geriamuosius papildus ir magnį, gaunamą per maistą.
Jei turite kokių nors kraujavimo sutrikimų, neturėtumėte vartoti magnio nepasitarę su gydytoju. Magnis gali sulėtinti kraujo krešėjimą ir padidinti kraujavimo riziką. Jūs taip pat neturėtumėte vartoti magnio, jei sergate inkstų ligomis, įskaitant inkstų nepakankamumą.
Magnis, vartojamas per IV, gali būti nesaugus nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims.
Magnis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, įskaitant:
- aminoglikozidų, chinolonų ir tetraciklinų grupės antibiotikai
- kalcio kanalų blokatoriai
- raumenų relaksantai
- vandens tabletes
- bisfosfonatai
Alternatyvios RLS gynimo priemonės
Be magnio, keletas natūralių ir alternatyvių gydymo būdų gali palengvinti neramių kojų sindromą. Šios procedūros apima:
- sėdėjimas šiltoje vonioje, kuri gali atpalaiduoti raumenis
- gauti masažus
- reguliariai mankštindamiesi, o tai gali sumažinti RLS simptomus
- vengti kofeino, kuris gali sujaudinti RLS ir sumažinti magnio kiekį organizme
- relaksacijos metodų, tokių kaip meditacija, naudojimas siekiant sumažinti stresą, kuris gali paaštrinti RLS
- nustatant įprastą miego rutiną
Tradicinis RLS gydymas
RLS yra tradicinis gydymas, įskaitant vaistus, kuriuos galite vartoti. Šie vaistai apima:
- vaistai, didinantys dopamino kiekį smegenyse, kurie gali sumažinti judesį kojose
- opioidai
- raumenų relaksantai
- vaistai nuo miego, kurie gali sumažinti RLS sukeltą nemigą
Kai kurie vaistai nuo RLS gali sukelti priklausomybę, pavyzdžiui, opioidai ar kai kurie vaistai nuo miego. Galite sukurti atsparumą kitiems, pavyzdžiui, vaistams, kurie padidina dopamino kiekį smegenyse.
Atimti
Yra tvirtų įrodymų, kad magnio trūkumas gali prisidėti prie RLS. Kasdien vartojamas magnio papildas gali padėti sumažinti simptomus ir pagerinti miego kokybę.
Jei vien magnis neišsprendžia jūsų simptomų, pasitarkite su gydytoju ir aptarkite alternatyvius vaistus ir vaistus, kurie gali būti jums naudingi.
