Kalbant apie pagrindinę mirties priežastį JAV, širdies ir kraujagyslių ligos įveikia visas kitas. Ir tai tinka tiek vyrams, tiek moterims. Širdies liga kasmet nužudo 610 000 žmonių JAV - tai yra maždaug 1 iš 4 mirčių.
Norėdami sumažinti širdies ligų riziką, turite atlikti paprastus gyvenimo būdo pakeitimus, pavyzdžiui, mesti rūkyti, mažinti alkoholio vartojimą, protingus valgymo įpročius, kasdienę mankštą ir stebėti savo cholesterolio ir kraujospūdžio lygį.
Ar aromaterapija naudinga jūsų širdžiai?
Eteriniai aliejai, mediciniškai naudojami šimtmečius, yra kvapūs junginiai, gauti daugiausia distiliuojant gėles, lapus, medieną ir augalų sėklas.
Eteriniai aliejai skirti įkvėpti arba praskiesti nešančiame aliejuje ir tepti ant odos. Netepkite eterinių aliejų tiesiai ant odos. Negerkite eterinių aliejų. Kai kurie yra toksiški.
Dauguma tyrėjų sutinka, kad nėra įtikinamų įrodymų, kad aromaterapija turėtų kokį nors gydomąjį poveikį širdies ligomis sergantiems žmonėms, tačiau yra keletas įrodymų, kad aromaterapija gali sumažinti nerimą ir stresą, kurie yra padidėjusio kraujospūdžio rizikos veiksniai. 2012 m. Atliktame tyrime nustatyta, kad aromaterapija, naudojant eterinius aliejus, gali sumažinti kraujospūdį, atsipalaidavus.
Tačiau verta paminėti, kad naudingi tik trumpi aromaterapijos eksperimentai. To paties tyrimo duomenimis, ilgiau nei valandą trunkanti ekspozicija turi priešingą efektą.
Jei norite pabandyti naudoti eterinius aliejus, kad sumažintumėte širdies ligų riziką, tai yra keletas geriausių jūsų lažybų:
Bazilikas
Ši „karališkoji žolė“pasirodo peste, sriuboje ir picoje. Joje yra nemaža vitamino K ir magnio dozė. Be to, baziliko lapų ekstraktas gali sumažinti jūsų blogojo cholesterolio, kitaip žinomo kaip MTL (mažo tankio lipoproteinas), lygį. MTL vaidina svarbų vaidmenį aterosklerozėje nusodinant riebalų molekules palei arterijų sienas.
Cassia
Išlaikyti cukraus kiekį kraujyje ne tik padeda išvengti diabeto, bet ir širdies ligų. Taip yra todėl, kad nereguliuojamas didelis gliukozės kiekis kraujyje gali padidinti apnašų, susidarančių ant jūsų arterijų, kiekį. Tyrimai rodo, kad kasijos žiedų ekstraktas sumažina gliukozės kiekį kraujyje, kartu padidindamas insulino kiekį plazmoje.
Klary šalavijas
Korėjos tyrimai rodo, kad šio plačialapio krūmo baltai rožinių žiedų aliejaus garai efektyviai mažina sistolinį kraujospūdį (tą aukščiausią skaičių kraujospūdžio rodmenyje).
Kiparisas
Stresas ir nerimas daro tiesioginį poveikį kraujo spaudimui ir bendrai širdies sveikatai. Apsvarstykite kipariso aliejų, kuris, naudojant aromaterapinį masažą, suteikia trumpalaikį atsipalaidavimą, lengvumą ir palengvina nuovargį.
Eukaliptas
Paprastai eukaliptas, dažnai susijęs su šalčio malšinimo produktais, tokiais kaip kosulio lašai, naudingas jūsų širdžiai. Vieno tyrimo duomenimis, įkvėpus oro, užpilto eukalipto aliejumi, galima smarkiai sumažinti jūsų kraujospūdį.
Imbierą
Azijos virtuvės štapelis, švelniai saldžiai kvepiantis imbieras ne tik pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir padeda nuo pykinimo, tačiau geriant imbiero ekstraktą vandenyje taip pat žadama slopinti MTL.
Helichrysum
Galbūt ne taip atpažįstamai, kaip kiti šiame sąraše, helichrysum su nendrinėmis gėlėmis pasirodė tyrime, kurio metu buvo atkreiptas dėmesys į jo poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Tai pasirodė esąs dar vienas galimas aukšto kraujospūdžio valdymo būdas.
Levandos
Ilgametė kieme esančių sodų armatūra, ši mėlynai violetinė gėlė atsiduria kvepaluose, muiluose ir netgi pasikliauna uodais. Levandų aliejaus kvapo tyrimais nustatyta, kad jis įkvepia tiems, kurie jį ramina ir atpalaiduoja.
Mairūnas
Įkvėpus aliejaus iš šios Viduržemio jūros žolelės (ir artimo raudonėlio giminaičio), sumažėja kraujospūdis. Jis atpalaiduoja kraujagysles, sužadindamas parasimpatinę nervų sistemą, kuri pagerina kraujo tėkmę.
Ylang ylang
2013 m. Tyrėjai pasidomėjo, kokį poveikį šios vietinės Pietryčių Azijos medžio gėlės kvapas turės sveikų vyrų grupei. Jie pranešė, kad kvepalai turėjo raminamąjį poveikį ir sumažino jų širdies ritmą bei kraujospūdį.
