Apžvalga
Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) ir menopauzė yra susiję su hormonais, tačiau menopauzė neišgydo PCOS. Kai pasieksite menopauzę, be menopauzės simptomų vis tiek gali būti keletas PCOS simptomų.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie PCOS ir ko tikėtis artėjant menopauzei.
Kokius hormonus veikia PCOS ir menopauzė
Moterys, sergančios PCOS, paprastai turi aukštesnį vyriškų hormonų, įskaitant testosteroną, kiekį. PCOS taip pat neleidžia kūnui reaguoti į insuliną. Tai sukelia aukštą cukraus kiekį kraujyje. Aukštas cukraus kiekis kraujyje gali dar padidinti vyriškų hormonų kiekį, apsunkindamas PCOS simptomus.
PCOS turinčioms moterims taip pat gali būti mažai moteriškojo hormono progesterono. Progesteronas padeda sureguliuoti menstruacijas ir išlaikyti nėštumą.
Metai iki menopauzės pradžios natūraliai pradeda gaminti mažiau estrogeno ir progesterono. Moteriškų hormonų sumažėjimas ilgainiui sustabdo ovuliaciją. Menopauzę pasiekėte, kai per metus nebuvo mėnesinių.
PCOS ir menopauzė daro įtaką progesterono lygiui jūsų kraujyje, tačiau jie skirtingai veikia jūsų hormonus. Štai kodėl menopauzė negydo ir neišgydo PCOS.
Perimenopauzės ir PCOS simptomai
PCOS simptomai gali išlikti, kai pasiekiate perimenopauzę ir menopauzę. Perimenopauzė yra laikotarpis iki menopauzės, dažnai lydimas simptomų, tokių kaip karščio bangos ir nereguliarūs laikotarpiai. Perimenopauzės metu hormonų lygis pradeda keistis ruošiantis menopauzei. Perimenopauzė gali trukti kelerius metus. Laikoma, kad esate menopauzėje, kai nebuvo 12 mėnesių.
Sužinokite daugiau: kuo skiriasi perimenopauzė ir menopauzė? »
Paprastai perimenopauzė prasideda nuo 40 ar 50 metų. Vidutinis menopauzės amžius yra 51 metai. Moterys, sergančios PCOS, menopauzę linkusios pasiekti maždaug po dvejų metų vėliau nei moterys, neturinčios PCOS.
PCOS neišnyks po menopauzės, todėl simptomai gali išlikti ir toliau. Kai kurie PCOS simptomai yra panašūs į perimenopauzės simptomus. Dėl to moterims perimenopauzės metu gali būti sunku naujai diagnozuoti PCOS.
Dviejų būklių simptomai yra šie:
| Simptomas | PCOS | Perimenopauzė |
| spuogai ir odos problemos | ✓ | |
| lytinio potraukio pokyčiai | ✓ | |
| nereguliarūs ar praleisti laikotarpiai | ✓ | ✓ |
| galvos skausmai | ✓ | |
| karštas blyksnis ir prakaitavimas naktį | ✓ | |
| nevaisingumas | ✓ | ✓ |
| nuotaikos pokyčiai | ✓ | ✓ |
| skausmas ir diskomfortas lytinių santykių metu | ✓ | |
| dubens skausmas | ✓ | |
| miego sunkumai | ✓ | ✓ |
| plonėjantys plaukai ant galvos, ypač vidutinio amžiaus | ✓ | ✓ |
| nepageidaujamas plaukų augimas | ✓ | ✓ |
| šlapimo nelaikymas | ✓ | |
| makšties ir šlapimo takų infekcijos | ✓ | |
| makšties sausumas ir makšties audinių retėjimas | ✓ | |
| svorio priaugimas | ✓ | ✓ |
Galimos komplikacijos
PCOS gali paveikti jūsų sveikatą keliais būdais. Tai padidina riziką:
- sutrikusi gliukozės tolerancija, atsparumas insulinui ir 2 tipo cukrinis diabetas
- lėtinis uždegimas
- nevaisingumas
- didelis cholesterolio ir riebalų kiekis kraujyje
- insultas
- širdies smūgis
Rizika susirgti šiomis ligomis gali būti didesnė, jei turite kelis rizikos veiksnius. Kiti rizikos veiksniai yra šie:
- senėjimas
- būdamas perimenopauzėje ar menopauzėje
- turint antsvorio
Kai kurioms PCOS turinčioms moterims po menopauzės iš tikrųjų gali būti mažesnė komplikacijų rizika. Vis dėlto studijos šia tema yra ribotos, be to, rezultatai buvo nevienodi.
PCOS valdymas perimenopauzėje
PCOS simptomų valdymo būdai taip pat gali padėti valdyti kai kuriuos perimenopauzės simptomus.
Tvarkykite savo svorį
Dėl antsvorio padidėja širdies smūgio ir atsparumo insulinui rizika. Atsparumas insulinui gali sukelti 2 tipo diabetą. Išbandykite šias svorio valdymo ir mitybos tobulinimo strategijas, kad sumažintumėte šią riziką:
- Naudokite mažesnes plokšteles, sumažinkite porcijų dydį ir praleiskite sekundes.
- Pašalinkite arba apribokite nesveikų angliavandenių, tokių kaip pyragaičiai, kepiniai, fasuoti užkandžiai ir saldūs gėrimai, kiekį.
- Pasirinkite sudėtinius angliavandenius, kuriuos rasite maisto produktuose, kuriuose yra nesmulkintų grūdų, ryžių ir pupelių.
- Valgykite daug šviežių vaisių ir daržovių.
- Kiekvieną dieną užsiimkite tam tikra fizine veikla, net jei tai tik trumpas pasivaikščiojimas.
- Jei įmanoma, naudokitės laiptais, o ne liftais ar eskalatoriais, ir pastatykite toliau nuo kelionės tikslo.
- Prisijunkite prie sporto salės arba užsiregistruokite į mankštos užsiėmimus.
- Investuokite į namų treniruoklius, tokius kaip nejudantis dviratis ar bėgimo takas.
Jei norite numesti daugiau nei keletą svarų, pasitarkite su gydytoju dėl sveikiausių būdų tai padaryti. Norėdami išlaikyti svorio metimą, nebūkite pernelyg ribojantys, numeskite 1 arba 2 svarus svorio per savaitę ir raskite būdų, kaip šiuos sveikesnius įpročius pritaikyti visam gyvenimui.
Pagerinkite miegą
PCOS simptomai ir menopauzė gali apsunkinti pakankamą miego kokybę. Štai keli patarimai, kurie gali padėti greičiau miegoti ir ilgiau miegoti:
- Stenkitės miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu laiku ir kiekvieną rytą keltis tuo pačiu laiku.
- Išvalykite savo miegamąjį elektroninėmis priemonėmis. Jei žadintuvas skleidžia švytėjimą, pasukite jį link sienos arba palikite puse žemyn.
- Venkite elektroninių ekranų valandą ar dvi prieš miegą, nes tai gali pakeisti melatonino, miego hormono, funkcijas.
- Investuokite į kambario tamsinimo langų procedūras.
- Atsikratykite netvarkos miegamajame, kad gautumėte raminantį efektą.
- Pakeiskite senas, susidėvėjusias pagalves. Pakeiskite savo čiužinį, jei jam daugiau nei 10 metų.
- Venkite sunkių patiekalų per arti prieš miegą.
- Venkite kofeino po vidurdienio.
- Pratimus darykite kiekvieną dieną, bet ne per kelias valandas prieš miegą.
- Prieš miegą darykite tai, kas atpalaiduoja, pavyzdžiui, skaitykite, mirkykite šiltoje vonioje ar medituokite.
Palengvinkite karštus blyksnius
Norėdami palengvinti karštus pliūpsnius ir prakaitavimą naktį:
- Apsirenkite sluoksniais, kad galėtumėte nulupti sluoksnį, kai pajusite, kad ateina karšta blykstė.
- Dienos metu, taip pat miego metu, dėvėkite lengvus, kvėpuojančius audinius.
- Apribokite kofeino, alkoholio ir aštraus maisto vartojimą.
- Laikykite patogų ventiliatorių.
- Laikykite savo miegamąjį vėsioje temperatūroje. Jei per karšta, visada galite atmušti antklodes.
- Apsvarstykite galimybę įsigyti vėsią gelinę pagalvėlę, ant kurios miegoti.
Vartokite vaistus
Daugelį menopauzės simptomų galima suvaldyti keičiant gyvenimo būdą. Jei simptomai yra sunkūs, galbūt norėsite pasitarti su gydytoju apie vaistus, kuriuos galite vartoti.
Kai kuriais atvejais gali būti pasirenkama hormonų terapija menopauzės metu, tačiau ji tinka ne visiems. Taip pat galbūt galėsite naudoti vaistus, kad sumažintumėte per didelį plaukų augimą. Nereceptiniai makšties tepalai gali padėti palengvinti makšties sausumo ar diskomforto simptomus lytinių santykių metu.
„Outlook“
PCOS neišgydoma, o simptomai ir toliau pasireikš po menopauzės. Moterims, sergančioms PCOS, menopauzė gali prasidėti vėliau, nei toms, kurios serga šia liga.
Atidus dėmesys gyvenimo būdo veiksniams, tokiems kaip dieta ir mankšta, gali padėti pašalinti arba pagerinti kai kuriuos PCOS ir perimenopauzės simptomus.
