Klausimas: Nuo tada, kai man prasidėjo menopauzė, aš vis labiau jaudinausi. Draugas man pasakė, kad tai gali sukelti žemas estrogeno kiekis. Koks yra mano nerimo ir menopauzės ryšys?
Menopauzė yra gyvenimo pokytis, galintis sukelti nenuspėjamų emocijų. Ir nors tiesa, kad estrogeno ir progesterono sumažėjimas gali būti susijęs su nuotaikos pokyčiais, tokiais kaip depresija ir dirglumas, hormoniniai poslinkiai nėra atsakingi vien už nerimo smaigalį - dėl šios priežasties jūs jaučiate nerimą dėl „pokyčių“.
Kai kuriems žmonėms nebeįmanoma susilaukti vaikų gali sukelti nerimo ir praradimo jausmą, ypač jei praeityje jie patyrė vaisingumo problemų ar prarado nėštumą.
Menopauzė taip pat dažnai nutylima mūsų kultūroje, o tai reiškia, kad daugelis žmonių net atvirai nediskutuoja apie tai, ką išgyvena, net su artimiausiais draugais. Jaučiant vienišumą šio gyvenimo perėjimo metu taip pat gali pablogėti nerimo ir depresijos simptomai.
Dideli gyvenimo pokyčiai taip pat gali sugadinti jūsų įvaizdį. Štai kodėl bendraamžių pasakojimai gali padėti išardyti neigiamas emocijas, supančias šį hormoninį kalnelį.
Jei nesijaučiate esantys atviri draugams ar nežinote, kas išgyvena tą patį dalyką, ieškokite menopauzės palaikymo grupės vietiniame medicinos centre arba paprašykite savo ginekologo ar kito sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo siuntimo.
Jei gyvenate kaime ar atokesnėje vietoje, galite pabandyti prisijungti internetu su terapeutu arba rasti privačią palaikymo grupę tokios socialinės žiniasklaidos svetainėje kaip „Reddit“ar „Facebook“.
Gavę daug poilsio, mankštos ir valgydami subalansuotą mitybą, taip pat galite kontroliuoti su menopauze susijusį nerimą.
Kai kurie žmonės pasirenka akupunktūrą, kad padėtų suvaldyti simptomus, taip pat skiria hormoninį gydymą.
Nesvarbu, ką pasirinksite, pasitarkite su gydytoju dėl savo rūpesčių, kad jie suprastų, jog jaučiate nerimą ir jaučiate, kad tai susiję su menopauze.
Juli Fraga gyvena San Fransiske su savo vyru, dukra ir dviem katėmis. Jos rašymas pasirodė „New York Times“, „Real Simple“, „Washington Post“, NPR, „Science of Us“, „Lily“ir „Vice“. Kaip psichologė, ji mėgsta rašyti apie psichinę sveikatą ir savijautą. Kai ji nedirba, ji mėgsta pirkti, skaityti ir klausytis gyvos muzikos. Ją galite rasti „Twitter“.
