Kaip Pakeitė Mano Dietą Viskas Išgydė

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Aš sugebėjau išgyventi per savo paauglystės metus su nedidelėmis užuominomis ir dėmėmis. Taigi, kai man suėjo 20 metų, maniau, kad man gera eiti. Bet 23 metu po mano žandikaulio liniją ir aplink skruostus pradėjo formuotis skausmingos, užkrėstos cistos.

Buvo savaitės, kai vos galėjau rasti lygų savo odos paviršių. Nepaisant naujų veido kremų, spuogų valymo priemonių ir taškinių procedūrų, niekas nepablogino naujų spuogų cistų atsiradimo.

Aš buvau sąmoninga ir jaučiau, kaip mano oda atrodė siaubingai. Eiti į paplūdimį vasarą buvo sunku. Aš nuolat galvodavau, ar mano apgaubtas dangtelis atskleidė kažkokią nemalonią dėmę. Tai nebuvo tik estetinis klausimas. Šios cistos jautėsi kaip karštos, piktos infekcijos, kurios kasdien vis labiau erzindavo. O drėgnomis vasaros dienomis Buenos Airėse, Argentinoje, kur aš gyvenu, norėčiau nusiprausti veidą taip, kaip jums gali patikti maistas po dienos pasninko.

Tai daugiau nei estetinis klausimas

Vis daugėja įrodymų, kad spuogai gali smarkiai paveikti žmonių gyvenimo kokybę, panašiai kaip žala, kurią sukelia rimtos odos ligos, tokios kaip psoriazė. Ir tai nėra tik paauglių klausimas. Remiantis Amerikos dermatologijos akademijos žurnalu, spuogai pasireiškia net 54 procentams suaugusių moterų ir 40 procentų vyrų, vyresnių nei 25 metai.

O cistiniai spuogai, kaip aš galiu patvirtinti, yra daug blogesni. Aliejus ir negyvos odos ląstelės kaupiasi giliai jūsų folikuluose ir sukelia į virimą panašią infekciją. Konkuruodamos su kitų tipų spuogais, cistos gauna pavadinimą „pažeidimai“ir papildomus skausmo ir pūlių simptomus. „Mayo“klinika apibūdina šio tipo spuogus kaip „sunkiausią formą“.

Mano 30 dienų atstatymas ir transformacija

Prieš dvejus metus sužinojau apie „The Whole30“- dietą, kurioje valgai tik sveiką, neperdirbtą maistą. Tikslas yra padėti jums atrasti jautrumą maistui ir pagerinti sveikatą. Iš pradžių nusprendžiau laikytis šios dietos, kad gaučiau kai kuriuos skrandžio skausmus, kurie mane kankino. Aš valgydavau dažniausiai tai, ką galvojau apie „sveiką“maistą (nemažą kiekį jogurto gaminių ir tik retkarčiais naudojamą sausainį ar saldų patiekalą), tačiau jie vis tiek mane paveikė.

Magija pasitaikė per šį mėnesį valgant sveiką, neperdirbtą maistą. Aš padariau dar vieną patrauklų atradimą, kai iš naujo pristačiau maisto produktus, kuriuos pašalinau. Praėjus vienai dienai po to, kai kavos ir sūrio su vakariene užpyliau grietinėlės, pajutau gilią infekciją, kuri pradėjo formuotis aplink smakrą, ir nusprendžiau atlikti keletą tyrimų. Per ateinančias kelias valandas pamilau straipsnių ir tyrimų, pirmiausia apie spuogų ir pieno produktų ryšį, po to - ryšį tarp spuogų ir maisto.

Radau naujausius tyrimus, kuriuose teigiama, kad pieno produktuose esantys hormonai gali prisidėti prie spuogų atsiradimo. Viename didžiausių tyrimų tyrėjai 47 355 moterų paprašė prisiminti savo mitybos įpročius ir spuogų sunkumą vidurinėje mokykloje. Tie, kurie pranešė išgėrę dvi ar daugiau stiklinių pieno per dieną, 44 procentais dažniau sirgo spuogais. Staiga viskas tapo tobula.

Žinoma, mano oda atspindi dalykų, kuriuos dedu į savo kūną, kokybę. Gali praeiti daug daugiau nei 30 dienų, kol mano oda visiškai išsivalė, tačiau tos 30 dienų man suteikė laisvės suprasti mano dietos ir kūno santykį.

Aš taip pat patekau į straipsnį, pavadintą „Spuogai ir pienas, mitybos mitas ir už jo ribų“, kurį pateikė dermatologas daktaras F. Williamas Danby. Jis rašė: „Ne paslaptis, kad paauglių spuogai yra labai panašūs į hormonų aktyvumą … kas nutiks, jei į įprastą endogeninį krūvį bus dedama egzogeninių hormonų?“

Taigi, pagalvojau, ar piene yra papildomų hormonų, ką dar valgau, kuriame yra hormonų? Kas atsitiks, kai įprasto hormonų krūvio metu pridedame papildomų hormonų?

Aš vėl pradėjau eksperimentuoti. Dieta leido kiaušinius, o aš juos pusryčiaudavau beveik kiekvieną dieną. Savaitę perėjau prie avižinių dribsnių ir pastebėjau aiškų skirtumą, kaip jaučiasi mano oda. Net atrodė, kad išsivalys greičiau.

Kiaušinių neišnaikinau, tačiau tikrai perku ekologiškus kiaušinius, kuriuose nėra pridėtų augimo hormonų, ir valgau juos tik kartą ar du per savaitę.

Po mėnesio naujų mano mitybos įpročių oda dar nebuvo tobula, bet aš nebegavau naujų cistų, formuojančių giliai po oda. Mano oda, kūnas, viskas tiesiog pasijuto geriau.

Didelę klaidą dažniausiai daro gydydami spuogus

Pirmasis spuogų veikimo būdas paprastai yra toks aktualus gydymas kaip retinoidai ir benzoilo peroksidas. Kartais gauname geriamųjų antibiotikų. Tačiau tai, ką nedaugelis dermatologų pataria savo pacientams, yra prevencija.

2014 m. Dietos ir dermatologijos apžvalgoje, paskelbtoje žurnale „The Clinical and Estehetic Dermatology“, autoriai Rajani Katta (MD) ir Samir P. Desai (MD) pažymėjo, kad „dietinės intervencijos tradiciškai buvo nepakankamai įvertintas dermatologinės terapijos aspektas“. Jie rekomendavo įtraukti dietines intervencijas kaip spuogų terapijos formą.

Be dienoraščio, spuogus gali sukelti labai perdirbti ir daug cukraus turintys maisto produktai. Man mano oda yra nuostabi, kai riboju pieno produktus, kiaušinius ar perdirbtus angliavandenius, tokius kaip balta duona, sausainiai ir makaronai, arba vengiu jų vartoti. Ir dabar, kai žinau, kas daro įtaką man, aš valgau maistą, kuris nepaliks man problemų su bjauriaisiais cistais ir mėnesiais.

Jei neįžvelgėte savo dietos, gali būti verta pasidomėti, ką dedate į savo kūną. Aš raginčiau glaudžiai bendradarbiauti su savo dermatologu ir geriau susirasti tą, kuris atvirai galėtų kalbėti apie prevenciją ir ieškoti sprendimų keičiant mitybą.

Atimti

Mano oda drastiškai pagerėjo (po beveik dvejų metų bandymų ir klaidų, pakeitus dietą ir dirbant su dermatologu). Kol aš vis tiek gaunu paviršiaus spuogus čia ir ten, mano randai blunka. Ir dar svarbiau, kad esu be galo tikras ir laimingesnis dėl savo išvaizdos. Geriausias dalykas, kurį padariau, buvo atidžiai apžiūrėti savo mitybą ir būti atviram bet kokiam maistui, kad mano odai būtų teikiama pirmenybė. Kaip sakoma, tu esi tai, ką valgai. Kaip galime tikėtis, kad mūsų oda bus išimtis?

Skaitykite toliau: Kova su spuogais »

Annie gyvena Buenos Airėse, Argentinoje ir rašo apie maistą, sveikatą ir keliones. Ji visada ieško naujų būdų būti sveikesnė. Jį galite sekti „Twitter“@atbacher.