Apžvalga
Dažnas skausmas tarp menčių. Gydytojai šį diskomfortą vadina tarpskilpiniu skausmu.
Žmonės, kuriems skauda pečių ašmenis, dažniausiai skauda, nuobodu, skauda ar skauda viršutinėje nugaros dalyje tarp menčių.
Dažniausiai pečių ašmenų skausmas jaudintis nėra ko. Bet kai kuriais atvejais tai gali būti rimtesnės būklės požymis.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šią įprastą problemą ir kaip išvengti jos.
Priežastys
Tarp pečių ašmenų yra daugybė galimų skausmo priežasčių.
Raumenų ar sausgyslių sužalojimas yra dažna tokio tipo skausmo priežastis. Raumenų patempimai gali atsirasti dėl:
- sunkus kėlimas
- prasta laikysena
- ilgesnį laiką dirbant prie kompiuterio
- pratimas
- kita veikla
Kartais miego metu galite net įtempti raumenis.
Sužeidimai kitoms kūno dalims, tokie kaip rotatoriaus manžetės įplyšimai, stuburo lūžiai ar kiti sužalojimai, kurie sukelia traumą, taip pat gali sukelti skausmą tarp pečių ašmenų.
Kitos pečių ašmenų skausmo priežastys:
- degeneracinė disko liga arba stuburo išvaržos ar išsipūtimas
- skoliozė
- osteoartritas sąnariuose aplink kaklą, stuburą ar šonkaulius
- stuburo stenozė arba nugaros smegenų susiaurėjimas
- rūgšties refliuksas
- fibromialgija
- juostinė pūslelinė
- miofascialinio skausmo sindromas
- tam tikri vėžiai, tokie kaip plaučių vėžys, limfomos, kepenų vėžys, stemplės vėžys, mezotelioma ir vėžys, plintantis į kaulus
- nervo suspaudimas
- tulžies akmuo, kurį dažnai lydi pykinimas ir skausmas viršutinėje dešinėje pilvo dalyje
Pečių ašmenų skausmas kartais yra širdies priepuolio simptomas, ypač tarp moterų. Gali būti ir kitų požymių, tokių kaip krūtinės skausmas ir dusulys. Jei pasireiškė šie simptomai, turėtumėte kreiptis skubios medicinos pagalbos.
Krūtinės ląstos aortos plyšimas arba aortos išpjovimas įvyksta, kai vidiniame stambiųjų kraujagyslių sluoksnyje, kuris šakojasi iš širdies, yra plyšimas ar plyšimas. Tai gali sukelti aštrų, stiprų skausmą viršutinėje nugaros dalyje. Jei taip atsitiko, turėtumėte nedelsdami paskambinti vietinėms skubios pagalbos tarnyboms, nes aortos ašara laikoma medicinine skubia pagalba.
Plaučių embolija yra dar viena rimta būklė, galinti sukelti pečių ašmenų skausmą. Kai kurie žmonės praneša apie staigų, aštrų pečių ašmenų skausmą, kai kraujo krešuliai kojose nutrūksta ir keliauja į plaučius. Dusulys taip pat yra plaučių embolijos simptomas. Jei manote, kad sergate plaučių embolija, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Kada turėtumėte pamatyti gydytoją
Turėtumėte pamatyti gydytoją, jei jūsų skausmas yra stiprus, neįprastas arba nepraeina. Skausmas yra ženklas, kad kažkas gali būti ne taip. Jūsų būklė gali būti ne tokia rimta, tačiau jei tai bet kokiu būdu jus vargina, galbūt norėsite ją patikrinti.
Jei pečių ašmenų skausmą lydi tam tikri simptomai, tai gali reikšti, kad turite gyvybei pavojingą būklę, dėl kurios reikia skubios medicinos pagalbos. Nedelsdami kreipkitės pagalbos, jei jaučiate skausmą tarp menčių ir šiuos dalykus:
- dusulys
- krūtinės skausmas
- apsvaigimas nuo galvos
- per didelis prakaitavimas
- skausmas, patinimas ar paraudimas jūsų kojose
- kosėja kraujas
- karščiavimas
- greitas ar nereguliarus širdies plakimas
- staigus sunkumas kalbėti
- regėjimo praradimas
- paralyžius vienoje kūno pusėje
- sąmonės praradimas
Jūsų pečių ašmenų skausmo gydymas priklausys nuo jūsų ligos priežasties ir sunkumo. Atsigavimo laikas priklausys nuo žmogaus.
Namų gynimo priemonės
Kai kurie žmonės atleidžia nuo pečių ašmenų skausmo, kai gydymas atliekamas namuose.
Pratimas
Fizinis aktyvumas yra svarbus bendrai sveikatai, tačiau mankšta taip pat gali sustiprinti nugaros sritis, kurios gali padėti skausmui. Pushups, pullups ir situps yra geri pratimai, skirti sustiprinti nugaros ir pilvo raumenis.
Skaityti daugiau: Pratimai platesniems pečiams »
Tempimas
Joga ir kiti tempimo būdai gali pagerinti jūsų raumenų ir sąnarių kraujotaką, o tai gali padėti geriau judėti ir malšinti skausmą.
Šis peties ruožas kartais padeda:
- Kryžiuokite vieną ranką per savo kūną.
- Kita ranka patraukite ištiestos rankos alkūnę link krūtinės.
- Laikykite šį ruožą maždaug 10 sekundžių.
Paklauskite savo gydytojo dėl kitų ruožų, kurie gali sumažinti jūsų skausmą.
Skaityti daugiau: 4 Pečių tempimai, kuriuos galite atlikti darbe »
Dieta
Kai kurie maisto produktai gali sukelti jūsų kūno uždegimą, kuris gali pabloginti jūsų simptomus. Venkite perdirbto maisto, valgykite daug vaisių ir daržovių. Gali padėti ir maisto produktų, kuriuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašišos, pasirinkimas.
Poilsis
Kartais, norint atsigauti po pečių ašmenų skausmais, jums tiesiog reikia poilsio, ypač jei tai padaryta dėl traumos.
Karšto ar šalto terapija
Šiltų ir šaltų kompresų taikymas tarp pečių ašmenų gali palengvinti diskomfortą. Paprastai geriausia juos naudoti 15 minučių vienu metu, kas keturias valandas.
Terapija
Masažas ar fizinė terapija daugeliu atvejų gali palengvinti simptomus, ypač jei skausmą sukelia per didelis jūsų raumenų ar sąnarių vartojimas arba trauma.
Masažo terapija
Masažo terapijos specialistas gali dirbti srityse tarp jūsų pečių ašmenų, kad atsipalaiduotų raumenų audiniai. Taip pat galite įsigyti rankinių masažo prietaisų, skirtų naudoti namuose.
Fizinė ar užimtumo terapija
Jei turite traumą ar suspaustą nervą, gydytojas gali rekomenduoti fizinę ar darbo terapiją. Terapeutas padės atlikti tam tikrus pratimus, kurie gali pagerinti simptomus.
Vaistai
Tam tikri vaistai gali palengvinti skausmą ir diskomfortą tarp pečių ašmenų. Tai gali būti vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas (Advil, Motrin IB). Kartais steroidai skiriami kaip piliulės ar injekcijos, siekiant padėti nuo skausmo ir uždegimo. Raumenų relaksatoriai ir net antidepresantai taip pat skiriami tam tikroms ligoms, susijusioms su pečių ašmenimis.
Chirurgija
Nors retas, gydytojas gali rekomenduoti operaciją, jei pečių ašmenų skausmas yra stiprus arba atsirado dėl gydomos traumos. Tai gali apimti rando audinio pašalinimą ar sausgyslių ištaisymą peties ar viršutinės nugaros srityje. Remiantis Amerikos ortopedinių chirurgų akademijos duomenimis, 90 proc. Žmonių, kenčiantys pečių ašmenų skausmą, reaguos į chirurgines ne chirurgines galimybes, tokias kaip poilsis, mankšta ir vaistai.
„Outlook“
Jūsų žvilgsnis priklausys nuo to, kas sukelia pečių ašmenų skausmą, ir nuo jūsų būklės sunkumo.
Dažniausiai skausmas tarp menčių yra laikinas negalavimas, kuris praeis pailsėjus ir tinkamai gydant. Tačiau kai kuriems žmonėms diskomfortas gali būti visą gyvenimą trunkanti problema.
Prevencijos patarimai
Šios priemonės gali padėti išvengti pečių ašmenų skausmo:
- Treniruokitės gera laikysena. Stenkitės atsistoti ir sėdėti aukštai, venkite paslėpimo. Galbūt norėsite įsigyti ergonominę kėdę arba specialią pagalvę, padedančią suderinti stuburą ir kaklą.
- Nekelkite sunkių daiktų. Sunkus pakėlimas gali sukelti sužalojimus, kurie gali sukelti skausmą tarp jūsų pečių ašmenų. Venkite nešti sunkius krepšius ant vieno peties. Jei turite ką nors pakelti, būtinai sulenkite kelius ir stenkitės nedaryti per daug spaudimo nugarai.
- Nesėdėkite per ilgai. Dažnai atsikelkite ir ištieskite, kai dirbate prie kompiuterio ar stalo. Tai gali padėti neprarasti raumenų. Taip pat galite pabandyti naudoti stovintį stalą. „Amazon“yra daugybė variantų.
- Laikykitės sveikų įpročių. Būtinai valgykite visą maistą, kiekvieną naktį miegokite septynias – aštuonias valandas ir sportuokite bent tris dienas per savaitę. Sveikas gyvenimo būdas gali padėti jaustis energingesniems ir pailsėjusiems, o tai gali padėti suvaldyti skausmą.
