Ar kofeinas pavojingas?
Kofeinas stipriai veikia organizmą. Tai gali padidinti energiją ir budrumą, o tai paaiškina, kodėl kai kurie žmonės negali pradėti dienos be kavos puodelio.
Kol geriate saikingai, kofeinas nėra pavojingas. Dauguma žmonių gali saugiai suvartoti iki 400 miligramų kofeino per dieną. (Tai yra maždaug keturi 8 uncijos kavos puodeliai.) Bet kiti žmonės yra jautresni kofeinui. Jei jie suvartoja per daug, jie gali patirti:
- neramumas
- nemiga
- galvos skausmai
- nenormalus širdies ritmas
Jautrumo kofeinui poveikis yra varginantis, tačiau santykinai menkas. Tai netaikoma žmonėms, kurie alergiški kofeinui. Jei gyvenate su šia alergija, mažiausios kofeino dozės vartojimas gali neigiamai paveikti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą.
Kokie yra alergijos kofeinui simptomai?
Fiziniai alergijos kofeinui simptomai yra panašūs į tuos, kuriuos sukelia kitos alergijos maistui. Pavyzdžiui:
- burnos, liežuvio ar lūpų niežėjimas
- patinusios lūpos ar liežuvis
- dilgėlinė
Šie simptomai gali prasidėti netrukus po kofeino vartojimo arba išryškėti valandomis po poveikio. Kadangi alergija kofeinui nėra tokia žinoma, simptomus galite prilyginti kitai alergijos rūšiai.
Sunki alergija kofeinui taip pat gali sukelti anafilaksijos simptomus. Anafilaksijos simptomai yra šie:
- pasunkėjęs kvėpavimas dėl patinusios gerklės ar liežuvio
- švokštimas
- kosėjimas
Kas sukelia alergiją kofeinui?
Jautrumo kofeinui simptomus sukelia staigus adrenalino užplūdimas. Žmonės, turintys netoleranciją kofeinui, kofeiną metabolizuoja lėtai.
Alergija kofeinui išsivysto, kai imuninė sistema kofeiną suvokia kaip kenksmingą įsibrovėlį. Imuninė sistema gamina antikūną imunoglobuliną E. Tada antikūnas keliauja į jūsų ląsteles ir sukelia alergijos simptomus.
Sužinokite daugiau: Alerginės reakcijos »
Ar turėtumėte kreiptis į gydytoją apie alergiją kofeinui?
Alergiją kofeinu sunku diagnozuoti, nes jie yra tokie reti.
Norint diagnozuoti alergiją kofeinui, gali būti atliekamas odos tyrimas. Paskyrimo metu gydytojas nustato nedidelį kiekį alergeno ant jūsų rankos, o tada stebi, ar jūsų ranka nereaguoja. Paraudimas, niežulys ar skausmas tyrimo vietoje gali patvirtinti alergiją kofeinui.
Kaip galite gydyti alergiją kofeinui?
Jei jaučiate fizinius alergijos kofeinui simptomus, nustokite vartoti maistą ar gėrimus, kuriuose gali būti kofeino, ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Gydytojas gali patarti vartoti nereceptinį antihistamininį vaistą, kuris gali sumažinti tokius simptomus kaip niežulys, patinimas ir dilgėlinė. Tačiau vienintelis būdas išvengti alergijos kofeinui yra vengti maisto ir gėrimų, kuriuose yra kofeino.
Svarbu perskaityti maisto ir gėrimų etiketes.
Venkite produktų su kofeinu
- kava (net kava be kofeino nėra visiškai be kofeino)
- arbatos
- gaivieji gėrimai
- šokoladas
- šaldyti desertai
- energetiniai gėrimai
- vitaminų papildai
- nereceptiniai vaistai, tokie kaip „Excedrin Migrena“
Jei norėdami padidinti energiją pasikliaunate kofeinu, apsvarstykite kitus būdus, kaip natūraliai padidinti savo energiją ir išlikti budriems. Pavyzdžiui:
Padidinkite fizinį aktyvumą
Pradėkite treniruotės rutiną ir kiekvieną savaitę sportuokite mažiausiai 150 minučių. Bėgiokite, vaikščiokite, važinėkite dviračiu ar eikite į treniruočių klasę.
Gauk daug miego
Miegas mažiau nei septynias – devynias nakties valandas gali sukelti rytinį nuovargį. Sukurkite patogią miego aplinką ir nustatykite įprastą miegą. Išjunkite televizorių ir kitus elektroninius prietaisus ir įsitikinkite, kad jūsų kambaryje yra tinkama temperatūra ir tamsu.
Vartokite vitaminų papildus
Kai kurie vitaminai gali natūraliai padidinti energijos lygį laikui bėgant. Tai apima B grupės vitaminus, tiroziną ir rhodiola rosea. Prieš pradėdami vitaminų vartojimą, pasitarkite su gydytoju, ypač jei vartojate receptinių vaistų.
Ar alergija kofeinui gali sukelti komplikacijų?
Jei sergate alergija kofeinu ir toliau vartojate kofeino, simptomai gali pablogėti. Priklausomai nuo reakcijos sunkumo, gali išsivystyti anafilaksijos simptomai, kurie gali būti pavojingi gyvybei.
Kokia alergijos kofeinui perspektyva?
Jei gaunate tinkamą diagnozę ir vengiate kofeino, simptomai turėtų pagerėti. Atsisakymas kofeino gali sukelti abstinencijos simptomus, tokius kaip galvos skausmas, nuovargis ir drebulys. Bet šie simptomai yra trumpalaikiai ir paprastai išnyksta per savaitę.
