Apžvalga
Suspaustas nervas reiškia tam tikrą nervo ar jo grupės pažeidimą. Tai sukelia, kai diskas, kaulas ar raumenys padidina nervo spaudimą.
Tai gali sukelti:
- tirpimas
- dilgčiojimas
- deginimas
- smeigtukai ir adatos
Užsikimšęs nervas gali sukelti riešo kanalo sindromą, išialgija (suspaudęs nervas negali sukelti išvaržos disko, tačiau išvaržytas diskas gali sugriebti nervo šaknį) ir kitas sąlygas.
Kai kuriems užspaustiems nervams gydyti reikės profesionalios priežiūros. Jei ieškote būdo, kaip palengvinti lengvą skausmą namuose, galite išbandyti devynias galimybes. Kai kuriuos iš jų galima padaryti tuo pačiu metu. Svarbu rasti tai, kas jums labiausiai tinka.
9 procedūros
1. Koreguokite savo laikyseną
Jums gali tekti pakeisti tai, kaip jūs sėdite ar stovite, kad sumažintumėte suspaudusio nervo skausmą. Raskite bet kokią poziciją, padedančią geriau jaustis, ir praleiskite joje kuo daugiau laiko.
2. Naudokite stovinčią darbo vietą
Nuolatinės darbo vietos populiarėja ir dėl pateisinamos priežasties. Judėjimas ir stovėjimas visą dieną yra nepaprastai svarbus norint užkirsti kelią sugytam nervui ir jį gydyti.
Jei turite suspaustą nervą ar norite jo išvengti, pasitarkite su savo žmogiškųjų išteklių skyriumi dėl savo stalo modifikavimo, kad galėtumėte stovėti dirbdami. Taip pat galite pasirinkti iš interneto. Jei negalite patekti į stovinčią darbo vietą, būtinai atsikelkite ir kiekvieną valandą pasivaikščiokite.
Ritininiai rutuliukai įtemptiems raumenims ir valandinė tempimo programa yra gera idėja, jei dažnai naudojate klaviatūrą. (Riešo įtvarai ar atramos nerekomenduojami kaip ankstyvo gydymo strategija.)
3. Poilsis
Nesvarbu, kur turite suspaudusį nervą, geriausia, jei įmanoma, ilsėtis kuo ilgiau. Venkite tokios veiklos, kuri sukelia jums skausmą, pavyzdžiui, tenisas, golfas ar trumpaplaukė.
Poilsis, kol simptomai visiškai išnyks. Kai vėl pradedate judinti tą kūno dalį, atkreipkite dėmesį į tai, kaip ji jaučiasi. Sustabdykite veiklą, jei skausmas vėl sugrįš.
4. Sruogos
Jei turite riešo tunelį, kuris yra suspaudęs nervą rieše, plyšys gali padėti pailsėti ir apsaugoti riešą. Tai gali būti ypač naudinga per naktį, kad miegant riešas nebūtų užrišamas blogoje padėtyje.
Sužinokite daugiau: 9 namų gydymo priemonės riešo kanalo reljefui »
5. Ištempkite
Švelnus tempimas gali palengvinti jūsų nervui tenkantį spaudimą ir pagerinti jūsų simptomus. Negalima gilintis į ruožą. Jei pradėsite jausti skausmą ar diskomfortą, palengvinkite tempimą. Atminkite, kad maži judesiai gali turėti didelę įtaką.
Sužinokite daugiau: kaklo pratimai išvaržtam diskui »
6. Tepkite šilumą
Galite atpalaiduoti raumenis, kurie gali būti įtempti aplink suspaustą nervą. Šiluma taip pat padidina kraujotaką, o tai gali padėti gijimo procesui. Vaistinėje galite rasti įvairių dydžių šildymo kilimėlius.
Laikykite šilumą tiesiai ant sužeisto nervo 10–15 minučių vienu metu.
7. Naudokite ledus
Ledas sumažina patinimą ir uždegimą. Apvyniokite rankšluostį aplink ledo paketą ir 10–15 minučių laikykite jį tiesiai ant suspausto nervo.
8. Pakelkite kojas
Jei jūsų nervas yra suspaustas apatinėje nugaros dalyje, pabandykite pakelti kojas 90 laipsnių lenkimu tiek klubuose, tiek keliuose.
9. Paimkite nereceptinį skausmą malšinantį vaistą
Jei norite išbandyti skausmą malšinančius vaistus, galite vartoti nereceptinius nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, tokius kaip ibuprofenas (Advil, Motrin IB) arba aspirinas (Bufferin). Vykdykite instrukcijas ant buteliuko ir būtinai pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti naujus vaistus.
Kreipkitės į gydytoją Apsilankyti pas gydytoją
Jei skausmas yra stiprus, nuolatinis arba jis vis grįžta, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Gydytojas gali atlikti keletą testų arba užduoti daug klausimų apie jūsų gyvenimo būdą, kad nustatytų, kas sukelia jūsų sužeistą nervą.
Jei skausmas, dilgčiojimas ir tirpimas neišsprendžiamas, svarbu, kad pasimatytų su gydytoju. Jie gali paskirti stipresnį priešuždegiminį vaistą arba pasiūlyti atlikti papildomus tyrimus, pavyzdžiui, rentgeno nuotrauką, kad būtų galima tiksliai nustatyti, kur nervas yra įspaustas. Gydytojas taip pat gali skirti fizinę terapiją, kuri gali padėti sumažinti simptomus.
Labai svarbu nutraukti bet kokį gydymą namuose, jei jie atrodo, kad jus skaudina ar pablogina jūsų būklę. Jei turite tirpimą ar dilgčiojimą, kuris neišsprendžia arba pablogėja, kreipkitės į gydytoją arba ortopedinį kineziterapeutą.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei turite suspaudusį nervą:
- paveikti jūsų žarnyną ar šlapimo pūslę
- dėl ko visa galūnė tampa silpna arba išduoda
- neleidžiantis suvokti daiktų
- priversdamas mesti daiktus
Jei gydymas namuose nepadeda arba nuolat suspaudžia nervus, gydytojas gali skirti receptinių vaistų nuo skausmo, fizinės terapijos ar net chirurgijos.
„Outlook“
Retkarčiais sužeistas nervas dažniausiai išgydomas namuose. Kartais žala yra negrįžtama ir reikalauja skubios profesionalios priežiūros. Susinervinusių nervų galima išvengti, kai tinkamai naudojate savo kūną ir neperdedate raumenų.
