Apžvalga
Užuot prabudę pailsėję ir pasiruošę užvaldyti pasaulį, jums sustingsta galva į galvą ir sustingsite į vonios kambarį. Jūs netgi galite pajusti, kaip kambarys sukasi, kai einate į dušą, arba jums reikia minutės, kad nuvalytumėte galvą valydami dantis.
Kas vyksta atsibudus svaiguliui? Ar yra koks nors būdas tai padaryti?
Kas yra galvos svaigimas?
Galvos svaigimas nėra jo paties būklė. Vietoj to, tai simptomas, kad kažkas dar vyksta.
Tai atsiranda kaip apsnūdimo pojūtis, kambarys „sukasi“arba yra nesubalansuotas.
Galvos svaigimą gali lydėti iš tikrųjų alpimas ar traukuliai. Tai rizikuoja nukristi asmenims, kurie gali turėti kitų sveikatos sutrikimų ar vyresnio amžiaus.
Rytinio galvos svaigimo priežastys
Galvos svaigimas gali būti daug įvairių - nuo pagrindinės sveikatos būklės iki vaistų vartojimo iki ilgos nakties per daug linksmintis. Tačiau iš esmės rytinis galvos svaigimas kartais nutinka daugeliui žmonių ir nėra didelė nerimo priežastis.
Jei svaigsta galva ryte iškart atsibudus, tai gali kilti dėl staigaus pusiausvyros pasikeitimo, kai jūsų kūnas prisitaiko nuo gulimos padėties prie stovinčio. Galvos svaigimas gali atsirasti, kai pasislenka skysčiai jūsų vidinėje ausyje, pavyzdžiui, greitai keičiant padėtį.
Jei turite peršalimo ar sinusų problemų, galite pastebėti, kad galvos svaigimas sustiprėja, nes turite perteklinį skysčių ir patinimą sinusuose, kurie yra susieti su vidine ausimi.
Čia yra keletas kitų įprastų problemų, dėl kurių gali atsirasti rytinis galvos svaigimas.
Miego apnėja
Jei turite miego apnėją ar jūsų partneris jus informavo, kad daug knarkiate, dėl rytinio galvos svaigimo gali būti kaltas naktinis kvėpavimas.
Miego apnėja iš tikrųjų yra obstrukcinė kvėpavimo būklė, tai reiškia, kad jūs laikinai sustabdote kvėpavimą naktį, jei ją turite. Dėl šių kvėpavimo sutrikimų gali sumažėti deguonies lygis, o ryte pabusti gali svaigti galva.
Dehidracija
Viena iš labiausiai paplitusių galvos svaigimo priežasčių iš tikrųjų yra dehidracija.
Pavyzdžiui, jei geriate alkoholį prieš miegą, ryte pabudę galite būti ypač dehidratuoti.
Netgi negerdami jokio alkoholio, dirbdami karštoje aplinkoje, dehidratuodami, galite negerti pakankamai skysčių, vartoti diuretikus, gerti daug gėrimų su kofeinu ar prakaituoti.
Mažas cukraus kiekis kraujyje
Ryte prabudęs svaigulys taip pat gali būti ženklas, kad turite per mažą cukraus kiekį kraujyje, todėl svaigsta galva prieš valgydami bet kokį maistą ryte.
Jei sergate cukriniu diabetu ir vartojate insuliną ar kitus vaistus, ryte galite pasidaryti hipoglikemija, jei nevalgėte pakankamai vakar prieš tai arba per didelė vaistų dozė.
Jūs galite būti hipoglikeminiai, net jei sergate diabetu. Jei tarp valgymų ar užkandžių reguliariai jaučiamas galvos svaigimas, nuovargis, jaučiatės blogai ir silpnai, pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte hipoglikemiją.
Vaistai
Jei vartojate reguliarius vaistus, jie gali būti jūsų rytinio galvos svaigimo kaltininkas.
Pasitarkite su gydytoju, kokį šalutinį poveikį gali sukelti jūsų vartojami vaistai ir ar priežastis yra jūsų skirti vaistai. Gali būti, kad gali būti naudingas sprendimas, pavyzdžiui, vartoti vaistą kitu metu.
Kaip sumažinti rytinį galvos svaigimą
Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad sumažintumėte rytinį galvos svaigimą, yra hidratacija dienos metu.
Net jei jūs nesijaučiate ištroškęs, jūsų kūnas vis tiek gali būti dehidratuotas, ypač jei dirbate labai fiziškai aktyvų darbą, jei dirbate lauke ar daug intensyviai sportuojate.
Siekite bent 8 ir daugiau puodelių vandens per dieną, jei esate labai aktyvus, nėščia ar esate tokio tipo žmogus, linkęs daug prakaituoti. Prakaitavimas padidins dehidrataciją.
Venkite gerti alkoholio, ypač prieš miegą, ir išgerkite pilną stiklinę vandens prieš miegą ir atsibudę dar prieš išlipdami iš lovos. Kad tai būtų patogu, galite laikyti vandens taurę ar butelį šalia savo lovos, kad ryte išgertumėte vandens.
Jei šios priemonės neveiks, galite turėti sveikatos sutrikimą, dėl kurio svaigsta galva. Tokiu atveju turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad pabandytumėte nustatyti galvos svaigimo priežastį.
Atimti
Jei reguliariai prabundate su galvos svaigimu ar turite reguliarų galvos svaigimo epizodą visą dieną ar visą dieną, pasitarkite su gydytoju, kad būtų pašalintos bet kokios galimos sveikatos priežastys, galinčios sukelti galvos svaigimą.
Galvos svaigimą gali sukelti daugybė sąlygų, todėl svarbu išbandyti, ar galvos svaigimas nepraeina, ar tai vyksta kiekvieną rytą.
