Kas yra tarpšakinis kamienas?
Tarpšonkauliniai raumenys guli tarp šonkaulių, pritvirtinant juos vienas prie kito. Jie padeda stabilizuoti viršutinę kūno dalį ir padeda kvėpuoti. Tarpšonkauliniai raumenys yra trijų sluoksnių: išoriniai tarpšonkauliniai, vidiniai tarpšonkauliniai ir vidiniai tarpšonkauliniai.
Įtempimas yra tada, kai raumuo ištempia, tempia ar yra iš dalies suplėšytas. Bet kurio tarpšonkaulinio raumenų sluoksnio patempimas gali sukelti skausmą ir apsunkinti kvėpavimą.
Raumenų patempimai yra dažna krūtinės skausmo priežastis. Nuo 21 iki 49 procentų visų raumenų ir kaulų krūtinės skausmų kyla iš tarpšonkaulinių raumenų.
Tarpšonkaulinius raumenis galite tempti ar tempti įvairiais būdais. Šie raumenys dažniausiai skauda kai sukant judesį. Skausmas gali prasidėti nuo staigaus sužeidimo arba palaipsniui nuo pasikartojančių judesių.
Veikla, dėl kurios galite įtempti šiuos šonkaulių raumenis:
- siekdamas, kaip dažydamas lubas
- kėlimas sukant
- kapoja mediena
- kosulys ar čiaudulys
- dalyvavimas tokiose sporto šakose kaip irklavimas, golfo, teniso ar beisbolo varžybos
- krintanti
- būti nukentėjusiam per šonkaulį, pavyzdžiui, per autoavariją ar per kontaktinį sportą
Identifikacijos patarimai
Tarpšonkaulinių raumenų patempimo simptomai yra šie:
- Skausmas: Sužeidimo metu galite jausti aštrų skausmą arba jis gali atsirasti palaipsniui. Skausmas sustiprės sukant, ištempus, giliai įkvėpus, kosint ar čiaudint.
- Švelnumas: patempimo sritis tarp jūsų šonkaulių bus labai liečiama.
- Kvėpavimo pasunkėjimas: Kadangi kvėpuoti taip skaudu, gali atsirasti mažų, negilių gurkšnių oro. Tai gali palikti dusulį.
- Patinimas: iš dalies suplyšę ar įtempti raumenys bus uždegę. Tarp pažeistų šonkaulių ir aplink juos gali būti šiek tiek patinimų.
- Raumenų įtempimas: Sužeisti raumenys gali jaustis įtempti, kai kvėpuojate, pasiekiate ar susukate.
Šie simptomai gali būti panašūs į rimtesnių problemų simptomus, todėl suplanuokite susitikimą su gydytoju. Jie gali įvertinti jūsų simptomus ir nustatyti pagrindinę priežastį.
Kaip susitvarkyti iki gydytojo paskyrimo
Jei manote, kad sužeidėte raumenis tarp šonkaulių, pasitarkite su gydytoju. Jie gali nustatyti, kurie raumenys buvo įtempti, ir įsitikinti, ar nepažeidėte jokios kitos krūtinės struktūros.
Gydytojas pateiks jums išsamų gydymo planą, tačiau tuo tarpu venkite susisukti ir užsiimti veikla, dėl kurios skausmas sustiprėja. Taip pat galite išbandyti šiuos palengvinimo būdus:
Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai
Laukdami pas gydytoją, galite vartoti nereceptinius priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas (Advil) ar naproksenas (Aleve), arba paprastus skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip acetaminofenas (Tylenol). Laikykitės pakuotės nurodymų, kiek ir kaip dažnai vartoti šių vaistų.
Taip pat turėtumėte būti tikri, kad nesigalvojate vartodami kelis produktus, kurių sudėtyje yra skausmą malšinančių vaistų, įskaitant vaistus nuo peršalimo ar menstruacijų. Prieš vartodami nereceptinius vaistus kartu su įprastais vaistais, pasitarkite su gydytoju.
Karšto ir šalto terapija
Šalčio terapija gali palengvinti skausmą ir sumažinti raumenų uždegimą. Patepkite šaltą pakuotę į sužeistą vietą 20 minučių vienu metu, keletą kartų per dieną pirmąsias dvi dienas. Tam galite naudoti ledo maišelį, gelinį šalto pakeliuką, plastikinį maišelį, užpildytą ledu ir suvyniotą į rankšluostį, ar net maišą su šaldyta vegetika.
Po pirmųjų 48 valandų galbūt norėsite pradėti naudoti šilumą ant sužalotų šonkaulių. Šiluma gali atpalaiduoti ir atpalaiduoti raumenis, kad galėtumėte atlikti fizinę terapiją. Vienu metu galite kaitinti 20 minučių kartu su šildymo kilimėliu arba šiltu drėgnu rankšluosčiu.
Epsomo druska mirkosi
Šilumos terapijos metu galite pasimėgauti šilta vonia, į kurią pridėta magnio sulfato (Epsom druskos). „Epsom“druskas galite rasti savo vietinėje vaistinėje arba internete „Amazon.com“. Tiesiog į vonią įpilkite apie 2 puodelius ir pamirkykite 15 ar daugiau minučių.
Ištirpę mineralai įsigeria per odą ir gali šiek tiek padidinti magnio kiekį kraujyje. Magnis yra svarbus mineralas raumenų funkcijai. Nors mažas magnio kiekis, absorbuotas iš jūsų vonios, greičiausiai nieko nepadarys, kad padėtų įtemptiems raumenims, karšta vonia gali padėti atsipalaiduoti.
Kvėpavimo pratimai
Kvėpuoti tarpšonkauliniu raumenų patempimu yra skausminga. Jei kvėpuojate tik negiliai, o ne visiškai ir giliai, galite užsikrėsti infekcija ir plaučių uždegimu. Giluminio kvėpavimo pratimai taip pat gali būti meditacijos forma siekiant sumažinti stresą.
Pabandykite kas valandą atlikti keletą minučių kvėpavimo pratimų. Pavyzdžiui:
- Laikykite pagalvę prieš sužeistus raumenis.
- Įkvėpkite lėtai ir kiek įmanoma giliau.
- Kelioms sekundėms palaikykite kvėpavimą.
- Lėtai iškvėpkite.
- Pakartokite 10 kartų.
Pamatę gydytoją, jie gali nusiųsti jus namo su spirometru, plastikiniu įrankiu, kuris suteikia jums vaizdinį užuominą apie tai, kaip giliai turite kvėpuoti.
Kaip tai diagnozuota
Jūsų gydytojas diagnozuos tarpšonkaulinių raumenų patempimą, pateikdamas keletą klausimų ir atlikdamas fizinį egzaminą. Jie norės sužinoti, ar prisimenate kritimą ar sukimąsi, kai prasidėjo skausmas. Jie paklaus apie visas jūsų žaidžiamas sporto šakas. Jie palies konkurso zoną ir patikrins judesio diapazoną bei skausmo lygį judesio metu.
Gydytojas gali nurodyti atlikti krūtinės ląstos rentgenogramą, kad įsitikintumėte, jog plaučiai nebuvo sužaloti ar pradurti, kai buvote sužeistas.
Vertinimas
Raumenų patempimai skirstomi pagal sunkumą.
- 1 laipsnis: lengvas patempimas, pažeistas mažiau nei 5 procentai raumenų skaidulų, dėl to judesiai prarandami minimaliai. Šios traumos pagerėja per dvi ar tris savaites.
- 2 laipsnis: didesnis raumenų skaidulų pažeidimas, tačiau raumenys nėra visiškai plyšti. Turėsite didelę judesio praradimą ir jums gali prireikti dviejų ar trijų mėnesių.
- 3 laipsnis: visiškas raumens plyšimas. Šiems sužalojimams gali prireikti operacijos.
O kaip su fizine terapija?
Kartu su poilsiu, ledu, šiluma ir kvėpavimo terapija fizinė terapija gali palengvinti diskomfortą ir pagreitinti gijimą. Po diagnozės nustatymo jūsų gydytojas gali kreiptis į kineziterapeutą.
Kineziterapeutas gali duoti patarimų, kaip miegoti - pavyzdžiui, išbandyti atlošą, kad jūsų krūtinė būtų padidinta - ir atsipalaiduoti ryte. Kineziterapijos programos įgyvendinimas gali padėti jums greičiau grįžti prie įprastos veiklos.
Kokia perspektyva?
Tarpšonkaulinių raumenų patempimai gali ilgai užgyti, o tai gali sukelti nelinksmą įspūdį. Jei jūsų padermė ypač atkakli, gydytojas gali švirkšti tą vietą lidokainu ir kortikosteroidais, kad sumažintų skausmą ir patinimą.
Tarpšonkaulinius raumenų patempimus kartais lydi šonkaulio įtempimas. Bet net jei jūs turite streso lūžį, gydymas greičiausiai nepasikeis. Laikykitės savo terapijos režimo, atlikite kvėpavimo pratimus ir netrukus vėl jausitės kaip jūs ir vėl grįšite į žaidimo lauką.
Norėdami išvengti raumenų patempimų ateityje, prieš sportuodami ar mankštindamiesi, būtinai sušilkite ir nepersistenkite su veikla, kurios jūsų kūnas nėra įpratęs daryti.
