Apžvalga
Kirkšnies patempimas yra sužeidimas ar ašarojimas bet kuriam iš šlaunies raumenų. Tai yra raumenys, esantys vidinėje šlaunies pusėje.
Staigūs judesiai paprastai sukelia ūmų kirkšnies patempimą, pavyzdžiui, spardymą, pasisukimą norint pakeisti kryptį bėgiojant ar šokinėjant.
Dėl šios traumos labiausiai rizikuoja sportininkai. Kirkšnies padermės paprastai nėra rimtos, nors po sunkios padermės gali ilgai atsigauti.
Simptomai
Kirkšnies padermės simptomai gali būti nuo lengvo iki sunkaus, atsižvelgiant į sužalojimo laipsnį. Tai gali būti:
- skausmas (dažniausiai jaučiamas vidinėje šlaunies dalyje, bet yra bet kur nuo klubo iki kelio)
- sumažėjęs šlaunies stiprumas
- patinimas
- kraujosruvos
- sunku vaikščioti ar bėgioti be skausmo
- pasigirstantis garsas sužalojimo metu
Priežastys
Kirkšnies patempimas yra labiausiai paplitęs tarp profesionalių ir laisvalaikio sportininkų.
Dažnai tai sukelia adductor raumenų įtempimas mušant, todėl labiau paplitęs sportininko dominuojanti koja. Tai taip pat gali sukelti greitai pasisukimas bėgant, čiuožinėjant ar šokinėjant.
Judesiai, dėl kurių raumenys turi tiek prailgėti, tiek susitraukti tuo pačiu metu, dažniausiai sukelia kirkšnies patempimą. Tai sukelia stresą jūsų raumenims ir gali jį per daug ištempti ar ašaroti.
Nors sportas yra dažniausia priežastis, kirkšnies patempimas taip pat gali atsirasti dėl:
- krintanti
- sunkių daiktų kėlimas
- kitos mankštos rūšys, tokios kaip pasipriešinimo treniruotės
Bet koks raumenų perteklius gali sukelti ilgalaikę įtampą.
Diagnozė
Norėdami diagnozuoti, ar nėra kirkšnies kamieno, gydytojas pirmiausia nori sužinoti, kaip įvyko jūsų sužalojimas ir ar aplinkybės rodo kirkšnies patempimą.
Aplinkybės apima veiklą, kurią atlikote, kai įvyko trauma, jūsų simptomus ir tai, ar praeityje buvote panaši.
Tada gydytojas atliks fizinę apžiūrą. Tai gali būti jūsų adductor raumenų ištempimas, kad būtų galima nustatyti, ar tempimas yra skausmingas, taip pat jūsų kojos judesių diapazono patikrinimas.
Bet koks skausmas, kurį jaučiate per egzaminą, padės gydytojui nustatyti, kur yra jūsų sužalojimas.
Be to, kad nustatytų kamieno vietą, gydytojas įvertins ir tai, kokia rimta jūsų trauma. Yra trys kirkšnių kamienai:
1 laipsnis
1 laipsnio kirkšnies patempimas atsiranda, kai raumuo yra pertemptas ar suplyšęs, pažeisdamas iki 5 procentų raumenų skaidulų. Galbūt galėsite vaikščioti be skausmo, tačiau bėgti, šokinėti, spardytis ar temptis gali būti skausminga.
2 laipsnis
2 laipsnio kirkšnies patempimas yra ašara, pažeidžianti nemažą procentą raumenų skaidulų. Tai gali būti pakankamai skausminga, kad vaikščioti būtų sunku. Sumušti šlaunis bus skausminga.
3 laipsnis
3 laipsnio kirkšnies patempimas yra ašarojimas, einantis per didžiąją dalį raumenų ar sausgyslių. Paprastai tai sukelia staigų, stiprų skausmą tuo metu, kai tai įvyksta. Iš viso naudoti sužeistą raumenį bus skausminga.
Paprastai yra didelis patinimas ir kraujosruvos. Galbūt galėsite pajusti plyšį raumenyse, kai liečiate traumą.
Ar tai gali būti kažkas kita?
Kirkšnies kamienas gali būti painiojamas su kitomis problemomis. Panašūs simptomai gali atsirasti vartojant:
- streso lūžis (gaktos kaulo ar šlaunikaulio plaukų lūžis)
- klubo bursitas (klubo sąnario skysčio maišelio uždegimas)
- klubo patempimas (klubo sausgyslių ar raumenų uždegimas ar sužeidimas)
Gydytojas dažnai atliks rentgeną ir atliks MRT, kad patvirtintų diagnozę ir paneigtų kitus sužalojimus.
Gydymas
Iš karto po sužalojimo kirkšnies kamieno gydymo tikslas yra sumažinti skausmą ir patinimą. Pirmosiomis gydymo dienomis atlikite raumenų pažeidimų protokolą:
- ilsėtis
- ledas
- suspaudimas
- pakilimas
- nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (tam tikriems asmenims)
Atsižvelgiant į jūsų deformacijos sunkumą, gali prireikti papildomų gydymo būdų, kad paspartėtų gijimas. Tai galėtų būti:
- fizinė terapija
- masažo terapija
- šiluma ir tempimas
- elektroterapija
Jei turite 3 laipsnio kamieną, gali reikėti operacijos, kad būtų atkurti suplėšyti pluoštai, ypač ten, kur yra sausgyslė.
Rizikos veiksniai
Pagrindinis kirkšnies patempimo rizikos veiksnys yra sportas, kuris apima spardymąsi, staigų posūkį bėgant ir šokinėjimą. Poreikis dažnai keisti kryptį taip pat yra rizikos veiksnys.
Labiausiai paplitę sportininkai, patiriantys apkrovą, yra futbolininkai ir ledo ritulininkai. Tačiau daugelio sporto šakų sportininkai gali būti rizikingi. Tai apima krepšinį, futbolą, regbį, dailųjį čiuožimą, tenisą ir kovos menus.
Tarp sportininkų, žaidžiančių šias sporto šakas, papildomas rizikos faktorius yra tai, kiek jie treniruojasi ne sezono metu.
Sportininkai, kurie nutraukia treniruotes ne sezono metu, labiau praranda raumenų jėgą ir lankstumą, kai nežaidžia. Tai padidina jų traumų riziką, jei jie pradeda treniruotis neskirdami laiko raumenų jėgai ir lankstumui stiprinti.
Ankstesnis kirkšnies patempimas yra dar vienas rizikos veiksnys, nes raumenys yra nusilpę dėl ankstesnės traumos.
Britų sporto medicinos žurnale atliktas tyrimas taip pat nustatė, kad mažas judesių diapazonas klubo sąnaryje yra kirkšnies patempimo rizikos veiksnys.
Prevencija
Geriausias būdas išvengti kirkšnies patempimo yra vengti adduktoriaus raumenų be tinkamo treniruotės ir pasiruošimo. Ypač jei žaidžiate sportą, kuris greičiausiai sukelia patempimus, reguliariai tempkite ir stiprinkite savo adductor raumenis.
Jei įmanoma, tęskite mokymus visus metus. Jei padarysi pertrauką nuo treniruočių, palaipsniui atsigauk iki buvusio aktyvumo lygio, kad išvengtum raumenų įtempimo.
Atsigavimo laikas
Kirkšnies patempimo traumos atsigavimo laikas priklauso nuo sužalojimo laipsnio.
Apskritai, jūs galite įvertinti pasveikimo lygį pagal savo skausmo lygį. Kai jūsų adductor raumenys atsigauna, venkite su skausmu susijusios veiklos.
Palaukite veiklą palaipsniui. Tai leis jūsų raumenims visiškai išgydyti ir neleis jums vystytis pasikartojančiam kirkšnies patempimui.
Laikas, kurį jums reikia atsigauti, taip pat priklausys nuo jūsų kūno rengybos lygio prieš traumą. Nėra apibrėžto laiko, nes jis skiriasi kiekvienam asmeniui.
Tačiau, kaip bendras vadovas, galite tikėtis pailsėti kelias savaites, kad galėtumėte grįžti į visą veiklą po kirkšnies patempimo.
Atsižvelgiant į jūsų deformacijos laipsnį, apskaičiuotas atsigavimo laikas:
- 1 laipsnis: dvi ar trys savaitės
- 2 laipsnis: nuo dviejų iki trijų mėnesių
- 3 laipsnis: keturi ar daugiau mėnesių
