Kas yra pilvo patempimas ir kas jį sukelia?
Pilvo patempimas gali reikšti bet kokį pilvo raumenų įplyšimą, tempimą ar plyšimą. Štai kodėl pilvo patempimas kartais vadinamas trauktu raumeniu.
Pilvo patempimą gali sukelti:
- staigus sukimasis ar greitas judesys
- intensyvus ir per didelis mankšta
- netinkamai ilsintis per daug nenaudojami raumenys
- netinkama technika sportuojant, kai reikia bėgioti, suktis ir šokinėti
- sunkių daiktų kėlimas
- juoktis, kosėti ar čiaudėti
Tai nėra tas pats dalykas, kaip pilvo išvarža, nors kai kurie simptomai gali būti tokie patys. Išvarža atsiranda, kai vidinis organas ar kūno dalis išeina per raumenų ar audinių sienelę, kurioje yra.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie pilvo patempimo simptomus, kaip jis gydomas ir kaip išvengti jo pasikartojimo.
Kaip tai jaučiasi?
Jei kamuoja pilvas, jūsų skrandžio srities paviršius gali jaustis švelnus ir uždegimas. Šiuos pojūčius greičiausiai pajusite sutraukdami pilvo raumenis ir judėdami.
Kiti simptomai:
- staigus aštrus skausmas
- patinimas
- kraujosruvos
- silpnumas
- standumas
- skausmas ar sunku ištempti ar sulenkti raumenis
- raumenų spazmai ar mėšlungis
Atsižvelgiant į deformacijos sunkumą, jums gali būti sunku vaikščioti, atsistoti tiesiai arba pasilenkti į priekį ar į šoną. Taip pat gali būti sunku atlikti kitus judesius, apimančius jūsų pagrindinius raumenis, pvz., Pakilti virš galvos.
Kuo simptomai skiriasi nuo išvaržos?
Nors pilvo patempimo ir išvaržos simptomai gali atrodyti panašūs, tarp jų yra keletas skirtumų.
Jei jaučiate išvaržą, galite pastebėti:
- netikėtas vienkartinis ar išsipūtęs pilvas
- nuolatinis skausmas ar deginimas
- pykinimas
- vėmimas
- vidurių užkietėjimas
Kaip gydyti pilvo kamieną
Paprastai pilvo patempimą galite gydyti namuose. Dauguma švelnių padermių išgydys per kelias savaites. Čia yra keletas gydymo būdų, kurie padės užtikrinti greitą pasveikimą.
1. Šalčio terapija
Kuo greičiau atlikdami šalčio terapiją, galite palengvinti kraujavimą, skausmą ir patinimą. Šalčio terapija gali padėti sumažinti uždegimą.
Padaryti tai:
- Gaukite ledo pakuotę, gelio pakuotę ar šaldytų daržovių maišelį, kurį galite panaudoti apledėjusiai vietai apledėti.
- Apvyniokite audinį ar rankšluostį aplink šaltą pakuotę. Tai padės apsaugoti jūsų odą ir sumažinti papildomo sudirginimo riziką.
- Švelniai tepkite šaltą pakuotę nuo sužalojimo 10–15 minučių vienu metu.
- Jei galite, pakartokite šį procesą kas valandą per pirmąsias jūsų sužalojimo dienas.
2. Šilumos terapija
Šilumos terapijos naudojimas gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti įtampą, kuri padeda sumažinti skausmą. Šiluma taip pat padidina kraujo tekėjimą į pažeistą vietą. Tai gali skatinti gijimą ir sumažinti uždegimą.
Padaryti tai:
- Gaukite šildymo kilimėlį ar pleistrą.
- Jei neturite paruošto kompreso, švarią kojinę galite užpildyti ryžiais ir susirišti. Kojinę mikrobangų krosnelėje virkite 1–2 minutes. Įsitikinkite, kad liečiant nėra nepaprastai karšta.
- Vienu metu tepkite šiltą kompresą paveiktoje vietoje iki 20 minučių.
- Jei galite, pakartokite šį procesą kas valandą pirmąsias jūsų sužalojimo dienas.
3. Nereceptiniai (OTC) nuskausminamieji vaistai
Taip pat galite vartoti nebiržinius vaistus, kad sumažintumėte skausmo stiprumą.
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas (Advil) ir naprokseno natrio druska (Aleve), taip pat gali padėti sumažinti patinimą ir uždegimą.
Taip pat galite vartoti tokius skausmą malšinančius vaistus kaip aspirinas („Bayer“) ir acetaminofenas (Tylenol), tačiau jie neturės įtakos uždegimui.
4. Suspaudimas
Jei norite suspausti pilvą, galite apsvarstyti galimybę užsidėti pilvo rišiklį ar tvarsliavą. Taikomas slėgis gali padėti sumažinti judėjimą ir patinimą.
Pasitarkite su gydytoju, kiek laiko ir kaip griežtai turite naudoti segtuvą, kad pašalintumėte simptomus. Norėdami išvengti alerginių reakcijų, taip pat rinkitės rišiklį, pagamintą iš hipoalerginės medžiagos.
5. Poilsis
Kiek įmanoma ilsėkitės ir venkite bet kokios veiklos, kuri sukelia jums stresą ar įtampą. Tai ypač svarbu, jei turite sportinę traumą.
Pabandykite rasti patogų būdą sėdėti ar atsigulti ir pasinaudokite šiuo laiku darydami tai, kas atpalaiduoja. Ramiai, kol skausmas visiškai išnyks. Tai gali užtrukti iki kelių savaičių.
6. Pratimas
Kai simptomai išnyks, galėsite pradėti pilvo ir šerdies stiprinimo pratimus. Garbanos ir dubens pakreipimai yra dvi populiarios terapijos priemonės.
Jei jūsų kūnas leidžia, atlikite šiuos pratimus kelis kartus per savaitę. Nepamirškite skirti laiko pailsėti tarp sesijų.
Norėdami padaryti garbanas:
- Atsigulkite ant nugaros sulenktais keliais.
- Padėkite rankas už šonų.
- Keliais centimetrais pakelkite galvą ir pečius. Ištiesk rankas aukštyn kaip šlaunys.
- Palaikykite 6 sekundes.
- Apatinė nugaros dalis žemyn.
- Atlikite 3 8 pakartojimų rinkinius.
Norėdami atlikti dubens pakreipimą:
- Atsigulkite ant nugaros sulenktais keliais.
- Įtraukite ir įtempkite pilvo raumenis, kai traukiate, tempdami pilvo mygtuką link stuburo.
- Paspauskite apatinę nugaros dalį į grindis, kai šiek tiek pakreipiate klubus ir dubens atgal.
- Palaikykite 6 sekundes.
- Atsipalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį.
- Atlikite 3 8 pakartojimų rinkinius.
Kokia perspektyva?
Jei imatės priemonių savo skausmui malšinti ir jis nepagerėja arba jei skausmas sustiprėja, kreipkitės į gydytoją. Jūsų simptomai gali būti pagrindinės būklės požymis.
Taip pat turėtumėte pamatyti gydytoją, jei jaučiate bet kokį tiesioginį ir stiprų skausmą, kurį lydi:
- vėmimas
- šaltas prakaitavimas
- galvos svaigimas
Gydytojas gali padėti nustatyti geriausią gydymo kursą ir išsiaiškinti, ar nėra kokių nors pagrindinių ligų.
Dauguma pilvo patempimų išgydys per kelias savaites.
Kaip išvengti pilvo aptemimo ateityje
Svarbu imtis priemonių, kad būtų išvengta pilvo įtempimo ateityje. Pasikartojantis pilvo patempimas gali sukelti komplikacijų.
Sportuodami turėtumėte:
- Prieš pradėdami bet kokią fizinę veiklą, sušilkite ir ištempkite.
- Po treniruotės užsiimkite šaltuoju metų laiku.
- Kiekvieną savaitę skirkite laiko pailsėti raumenims.
- Pradėkite lėtai ir palaipsniui dirbkite aukštyn, atsižvelgiant į intensyvumą ir trukmę, kiekvieną kartą, kai pradedate naują mankštos programą.
Apskritai jūs turėtumėte:
- Sulenkite kelius ir klubus ir nuleiskite žemyn tiesia nugara, kad pakeltumėte sunkius daiktus.
- Išlaikykite gerą laikyseną sėdint ar stovint. Prisiregistruokite ir ištaisykite savo laikyseną visą dieną.
- Jei turite sėdėti ilgesnį laiką, būtinai atsikelkite atsipūsti ir dažnai judėti.
