Lee Iš Amerikos Patarimų, Kaip Klestėti Naudojant PCOS

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Kai galvojate apie Lee iš Amerikos, tikriausiai pagalvojate apie skanius receptus ir džiaugsmingai sveiką gyvenseną. Tačiau kūrėjas Lee Tilghmanas taip pat gyvena su hormonų pusiausvyros sutrikimu, vadinamu policistinių kiaušidžių sindromu arba PCOS.

2016 m. Balandžio mėn., Pajutusi vis labiau įsiskverbusius simptomus, tokius kaip maisto netoleravimas, antinksčių nuovargis, nerimas, nereguliarūs laikotarpiai ir nekontroliuojami spuogai, Lee nuvyko pas savo endokrinologą ir sužinojo, kad turi PCOS.

Nors Lee iš pradžių buvo sučiuptas dėl diagnozės, jis paėmė PCOS už ragų. Ji rado būdų, kaip tęsti klestėjimą derinant rūpinimąsi savimi, dietą, mankštą ir sveiką mąstymą.

PCOS paveikia 1 iš 10 vaisingo amžiaus moterų - vien JAV tai sudaro apie 5 milijonus moterų. Mes susižavėjome su Lee norėdami daugiau sužinoti apie jos sėkmės paslaptis ir aptarti, kodėl taip svarbu būti atviram dėl savo sveikatos.

Klausimai ir atsakymai su Lee iš Amerikos

Kas paskatino jus sužinoti apie savo PCOS diagnozę?

Aš atviravau apie PCOS, nes pagaliau pajutau, kad turiu prigimtį prie savo sindromų ir patirties, kuria norėčiau pasidalinti tuo, ką išgyvenau su kitais. Aš taip pat patyriau pradinį šoką, kai sužinojau, kad turiu. Su mano darbu tai yra labai daug savęs atradimo, ir aš atrandu tai, kad man tikrai reikia ką nors išgyventi ir tai išgyventi, kol apie tai atvirai kalbu.

Koks buvo pats sudėtingiausias viešos PCOS diagnozės aspektas? Ar tu laimingas, ką padarei?

„Viešinimas viešai“apie PCOS buvo vienas geriausių sprendimų, kuriuos aš priėmiau. Net neįsivaizdavau grįžtamojo ryšio, kurį gausiu. Aš taip pat neturėjau idėjos, kad ją turėjo daugybė žmonių. Aš turiu galvoje, kad skaičiau statistiką, kokia ji buvo įprasta, bet kai aš apie tai atsidariau, aš pažodžiui gavau šimtus el. Laiškų ir pranešimų iš skaitytojų, kad jie tai turėjo.

Kai kas atveria tai, kas padeda kitiems. Keista, bet ji man taip pat padėjo ir tokiu būdu, kokio niekada nebūčiau mačiusi. Tai pašalino kai kuriuos „gėdus“, kuriuos aš susiejau su savo PCOS, ir privertė mane pasijusti kur kas labiau pasitikinčiu savimi ir tuo, kad einu teisingu keliu link sveikatos ir laimės.

Aš atradau gyvenimo būdą, kuris su manimi dirbo per savo bandymus, klaidas, tyrimus ir savęs atradimą. Dalytis tuo su kitais yra dovana, už kurią esu dėkinga už kiekvieną dieną. Nieko, turiu omenyje nieko, daro mane laimingesnį, nei gaunant pastabą iš skaitytojo, kuris [kovojo] su PCOS ir rado paguodą skaitydamas mano tinklaraštį.

Kokia didžiausia klaidinga nuomonė apie PCOS?

Tai, kad esate „paskirtas nevaisingumui, odai, kuriai taikoma spuogai, plaukų slinkimui, nerimui, depresijai, nutukimui, insulino problemoms ir stresui, ir jūs nieko negalite padaryti“. Prisimenu, kad perskaičiau šiuos tikslius žodžius labai gerai žinomoje medicinos svetainėje, ir tai buvo pirmas dalykas, kuris iškilo, kai aš naršiau „PCOS“.

Ar jūsų PCOS diagnozė jus kokiu nors būdu sulaikė?

Visiškai ne. Be abejo, gyvenime yra keletas galimybių, kurias turiu pasakyti „ne“, ty per daug socialinių ryšių, stresinės situacijos, per didelis buvimas dėl PCOS. Bet aš nemanau, kad tai mane atgraso.

Aš taip pat negaliu išmesti visų rūpesčių dėl savo sveikatos pro langą, kitaip mano PCOS simptomai pasirodys iškart - pilvo pūtimas, virškinimo problemos, spuogai, nuovargis, nerimas. Laikydamasis savo dietos ir gyvenimo būdo, aš klestėčiau. Mano simptomai visiškai išnyksta ir jaučiuosi nuostabi, lyg ir viskas įmanoma. Laimei, aš žinau tikslią struktūrą, kuri mano kūnui reikalinga, kad maksimaliai funkcionuotų, todėl tai nėra problema.

Kas leidžia jaustis seksualiai ir užtikrintai gyvenant su PCOS?

Puikiai rūpindamasi savimi. Tai yra pakankamas miego režimas, mažai angliavandenių ir neriebių dietų laikymasis, reguliari mankšta, ciklo sinchronizavimas ir ypatinga savęs priežiūra. Taip pat esu įsitikinęs, kad apsupsiu artimų draugų ir šeimos narių palaikymo grupę, kuri yra vienas iš svarbiausių dalykų gyvenime. Tu negali gyventi vienas.

Savo tinklaraštyje taip pat minėjote, kad tokie dalykai kaip naktinės vonios, žurnalai ir ilgi pasivaikščiojimai padeda fiziškai ir protiškai susidoroti su PCOS. Kas yra dabartinis „pokyčių kūrėjas“, kuriuo pasitikite palaikydamas savo kasdienę veiklą?

Man patinka ciklo sinchronizavimas. Tai būdas gyventi savo gyvenimą pagal savo ciklą. Yra keturi ciklai, kuriuos moterys praeina prieš menopauzę kiekvieną mėnesį: mėnesinės, folikulai, ovuliacija ir liutelė.

Kiekviename etape yra tam tikri pratimai, užsiėmimai, maisto rūšys ir socialiniai susibūrimai, kuriuos turėtumėte planuoti. Ciklų sinchronizavimas yra būdas man sekti ir palaikyti natūralų savo kūno ritmą, o ne kovoti su juo.

Kokios yra jūsų rekomendacijos gaminant PCOS draugišką maistą?

Daržovės, daržovės, daržovės. Aš beveik kiekvieną patiekalą valgau daržovių. Kokybiški baltymai, tokie kaip pupelės, lašiša, vištiena ar žole maitinama ėriena, taip pat yra mano kasdieninės dietos dalis. Aš nebijau riebalų: aš mėgstu kokosų sviestą, migdolų sviestą, alyvuogių aliejų ir avokadą, be abejo, įtraukiu juos į kiekvieną patiekalą.

Ką patartumėte PCOS turinčioms moterims?

Su PCOS galima gyventi visavertį, gražų ir sveiką gyvenimą. Žinokite, kad kontroliuojate savo simptomus. Kai galiausiai sužinojau, kad turiu PCOS, ir pateikiau pavadinimą savo simptomų šeimininkui, skaitydama apie ligą pajutau didžiulę palengvėjimo bangą ir šiek tiek depresijos.

Aš taip pat raginu visas moteris, ypač tas, kurios turi PCOS, skaityti Alisa Vitti „WomanCode“. Ši knyga pakeitė mano gyvenimą ir informavo mane apie savo kūną tokiu būdu, kokio niekada negalėjo sveikata.

Kaip kiti gali padėti palaikyti PCOS gyvenančias moteris?

Klausyk. Būk tam žmogui. Palaikyk juos. Sužinoję, kad turite PCOS, galite sukelti emocijų, įskaitant diagnozę, tamsiuoju laikotarpiu. Klausydamasis to žmogaus gali viską pakeisti.

Taip pat raginu šeimos narius ir draugus palaikyti tuos, kurie turi PCOS ir jų naują sveiką gyvenseną. Aš girdžiu, kaip moterys dažnai sako, kaip sunku su šeimos nariais laikytis savo PCOS draugiškos gyvensenos artimųjų akivaizdoje.

Palaikykite juos ir, jei galite, prisijungkite prie jų. Leiskitės į žygius su jais! Iškepkite sveiką, namuose paruoštą patiekalą kartu. Savaitgalį atsigerti. Jūs abu jausitės geriau!