Pabarstykite cinamoną širdies sveikatai
Pabarstydami rytinį taurę su cinamonu, gausite galingą (ir skanią) antioksidantų dozę. Cinamonas tūkstančius metų buvo naudojamas tiek kaip prieskonis, tiek kaip vaistas. Prieskonis yra apkrautas apsauginiais junginiais (jų yra net 41!) Ir pasižymi vienu iš aukščiausių antioksidacinių savybių tarp prieskonių.
Remiantis pelių tyrimu, cinamonas gali padėti apsaugoti jūsų širdį ir smegenis. Žmogaus ląstelių tyrimas rodo, kad tai taip pat gali sumažinti vėžio riziką ir sustiprinti imuninę sistemą.
Patiekite: išmaišykite 1/2 šaukštelio. cinamono į savo kavos puodelį arba užvirinkite kavą 1 šaukšteliu. cinamono, sumaišyto tiesiai į vietas.
Patarimas: ieškokite Ceilono cinamono, dar žinomo kaip „tikras“cinamonas. Nors šią veislę yra šiek tiek sunkiau rasti ir šiek tiek brangiau, ji yra daug aukštesnės kokybės nei „cassia cinnamon“- žemesnės kokybės versija, dažniausiai paplitusi JAV. Ceiloną taip pat saugiau vartoti reguliariai, palyginti su kasija. „Cassia“turi didesnį augalinio junginio kumarino kiekį, kuris laikomas pavojingu vartoti dideliais kiekiais.
Pagerinkite savo javą raumenų skausmui
Jei vartojate tik imbierą, naudodami duonos variantą, prarasite daug naudos sveikatai. Vienas iš paprasčiausių būdų gauti minėtą naudą? Pabarstykite į savo kavą šiek tiek aštraus aromatingo puodelio.
Imbieras šimtmečius buvo įprastas pykinimo gydymas. Jame yra stiprių antioksidantų ir priešuždegiminių junginių. Imbieras taip pat gali sumažinti raumenų skausmą, sumažinti cholesterolio kiekį ir padėti virškinti.
Patiekite: Įpilkite imbierą tiesiai į savo kavą (iki 1 arbatinio šaukštelio už puodelį) arba nugręžkite kalorijų ir cukraus turinčios kavinės versiją ir namuose pasidarykite sveiką moliūgų prieskonių latte.
Patarimas: ar turite šaldytuve likusio šviežio imbiero nuo nakties, kai kepate? Smulkiai sutarkuokite jį naudodamiesi mikro plokštė ir užšaldykite atskirose arbatinių šaukštelių porcijose, paruoštuose įmaišyti į savo javą.
Padidinkite savo sveikatos skydą su grybais
Kava ir… grybai? Gerai, išgirsk mus. Grybeliais užpildytas užpildas gali turėti stebėtiną naudą jūsų sveikatai. Grybai turi antivirusinių, priešuždegiminių ir imunitetą stiprinančių savybių. Grybai, turintys antioksidantų, turi priešvėžinį poveikį pelėms, o kiti tyrimai su pelėmis rodo, kad grybai gali užkirsti kelią kepenų ligoms. Dėl galingų prebiotikų jis taip pat gali padėti virškinti.
Populiarus grybų kavos prekės ženklas „Four Sigmatic“pasakoja, kad gerti grybų kavą naudinga jūsų kūnui, užpildytą supermaistu, o tik pusę kofeino. „Jūs taip pat praleidžiate niurnėjimą, skrandžio problemas ir avarijas po kofeino, kuriuos įprasta kava suteikia daugumai žmonių“, - sako jie.
Patarimas: ne visos grybų kavos yra lygios. Norite daugiau energijos? Išmėginkite „Cordyceps“grybus. Dėl streso ir miego kreipkitės į Reishi.
Patiekite: galite nusipirkti savo grybų miltelių (kuriuose bus nurodytas porcijos dydis), arba nusipirkti patogiai supakuotos grybų kavos (ir net grybų kavos „K-Cup“ankščių!).
Padėkite virškinimui naudodami ciberžolės dozę
Jei dažnai lankote sveikatos tinklaraščius, greičiausiai jums niekas nepažįsta liūdnai pagaminto ciberžolės latte. Žemiškas auksinis prieskonis yra didelis dalykas dėl geros priežasties. Daugelį jo medicininės naudos teikia sudėtinis kurkuminas, turintis galingų antioksidantų ir priešuždegiminių savybių. Šis antioksidantų stiprintuvas palaiko kepenų detoksikaciją, padeda virškinti ir netgi gali padėti gydyti depresiją.
Patiekite: suberkite ciberžolę su sveikais riebalais į keturių ingredientų kokoso užpilą pažadinančioje kavoje.
Patarimas: norėdami padidinti ciberžolės naudą sveikatai, suporuokite ją su žiupsneliu juodųjų pipirų. Pipirai pagerina ciberžolės biologinį prieinamumą, todėl prieskonis tampa veiksmingesnis mažesnėmis dozėmis.
Subalansuokite hormonus su maca
Gal matėte maca miltelius, pagamintus iš maca šaknies augalo, kuriuos galite įsigyti savo vietinėje sveikatos parduotuvėje. Maca šaknis tradiciškai buvo naudojama vaisingumui didinti, o tyrime su žiurkėmis buvo įrodyta, kad ji turi hormonų pusiausvyrą. Augalas taip pat buvo tiriamas siekiant padidinti sportinius rezultatus, energijos lygį ir lytinį potraukį.
Jau neminint to, kad jis labai maistingas. Makoje yra daugiau nei 20 aminorūgščių (įskaitant aštuonias nepakeičiamas amino rūgštis), 20 laisvos formos riebalų rūgščių, joje yra daug baltymų ir vitamino C.
Patiekite: siekiant optimalaus maca naudos sveikatai, 1 - 3 šaukšteliai. per dieną rekomenduojama. Pabandykite pasigaminti šią „Superfood“kavą. Be maka miltelių, jis turi dar keturis super maistus iš šio sąrašo.
Patarimas: jei norite pratęsti maca miltelių galiojimo laiką, laikykite juos šaldytuve.
Pasaldinkite savo puodelį antidepresiniu kakava
Šokoladas ir kava atrodo kaip jau danguje sukurta degtukė, tiesa? Kai pridedate žalių kakavos miltelių naudos sveikatai, jie tampa dar geresni. Šis supermaistas yra vienas galingiausių aplinkinių antioksidantų ir didžiausias geležies šaltinis augaluose. Tai naudinga ir tavo širdžiai.
Priešuždegiminė kakava mažina kraujospūdį, didina DTL (gerą) cholesterolį ir MTL (blogojo) cholesterolį. Dėl jo pažintinės naudos, nuotaiką gerinančių ir antidepresinių savybių kakava puikiai tinka ir smegenims. O ar mes paminėjome, kad tai skanu?
Patiekite: Sveikiausia pasaulyje mocha? Išmaišykite 1 valg. Neapdorotos kakavos į savo kavos puodelį padidins maistinės skaidulos, antioksidantai ir magnis.
Patarimas: jei norite gauti maksimalią naudą, ieškokite ekologiško žalio kakavos ir sužinokite, koks skirtumas tarp neapdoroto kakavos ir kakavos miltelių.
Kadangi dauguma žmonių yra skatinami riboti savo kavos vartojimą, prasminga kuo daugiau išnaudoti kiekvieno puodelio. Kodėl nepagailėjus to rytinio gėrimo? Visi šie pasiūlymai turi didelę naudą ir mažai rizikuoja, nors norint suprasti jų visišką poveikį, reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis.
Sukeiskite: nemokama kavos pataisa
Tiffany La Forge yra profesionalus virėjas, receptų kūrėjas ir maisto rašytojas, kuris tvarko tinklaraštį „Pastarnokai ir pyragaičiai“. Jos tinklaraštyje daug dėmesio skiriama tikram maistui subalansuotam gyvenimui, sezoniniams receptams ir prieinamiems sveikatos patarimams. Kai ji nėra virtuvėje, Tiffany mėgaujasi joga, žygiais, kelionėmis, ekologiškais sodininkystės darbais ir atostogomis su savo gvazdikėliais, kakava. Apsilankykite jos tinklaraštyje arba „Instagram“.
