Socialinis Gyvenimas Ir Lėtinės Ligos: Valdymo Patarimai, Rūpinimasis Savimi Ir Dar Daugiau

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Vaikystėje ir paauglystėje turėjau tai, ką dauguma žmonių vadino „normalia patirtimi“, kiek tai susiję su mano sveikata. Išskyrus retkarčiais peršalimą ar erzinančią sezoninę alergiją, man pasisekė, kad išgyvenau kiekvieną didelę patirtį, nesijaudindama apie susirgimą.

Tuomet keistais ir staigiais įvykiais, besisukančiais vos per 21-ąjį gimtadienį, man buvo diagnozuota reta autoimuninė liga, sukelianti įvairaus lygio nuolatinį, lėtinį skausmą.

Išskyrus tai, kad dėl daugybės ligų, susijusių su hospitalizavimu, leidžiu ištisas medicinines atostogas iš dieninio darbo ir mokyklos, nuo tada, kai gavau diagnozę, man pavyko išlaikyti santykinai subalansuotą socialinį, romantišką ir profesinį gyvenimą.

Gyventi visavertį gyvenimą, palaikyti ilgalaikius santykius ir išlikti produktyviam dirbant su lėtiniu skausmu yra iššūkis net ir tobulai sveikiems žmonėms, jau nekalbant apie asmenį, sergantį nematoma liga. Čia pateikiamos keturios pagrindinės taisyklės, kurias aš sukūriau sau, kad galėčiau visiškai išnaudoti miną nesukeldamas pavojaus didelei sveikatos krizei.

1. Gerkite daug vandens

Būtina atsiminti, kad visą dieną reikia gerti daug vandens, nuo atsibudimo iki nakties gulėjimo. Moterims, 19 metų ir vyresniems, dažnai rekomenduojama išgerti 2,7 litro per dieną, o suaugusiems vyrams - 3,7 litro.

Patarimas: krepšyje turėkite kelioninio dydžio butelį ir visur, kur einate, raskite artimiausią vandens fontaną.

2. Gerai išsimiegokite

Turint pilnai užsakytą daugumos dienų maršrutą, taip pat klestinčią karjerą ir santykius, reikia gerai subalansuoti, kas, kada ir kur paskirstyti mano brangiąją energiją. Štai kodėl aš visada stengiuosi suteikti visą naktinį poilsį tam, kad iš tikrųjų mėgauosi renginiais, kuriuos planuoju lankyti. Laikas, skirtas kiekvienai nakčiai nuo 7 iki 9 valandų, yra nemažas būdas ne tik užkirsti kelią dar silpnesnei imuninei sistemai, bet ir suteikti man atidumo būsimiems pokalbiams ir susibūrimams.

Patarimas: naudokite naktinės pamainos režimą telefone ir nustatykite žadintuvo funkciją prieš miegą, kad sau primintumėte, kada reikia vėti kiekvieną naktį tinkamu metu.

3. Atsakymas „ne“

Gyvendamas ilgus metus su lėtiniu skausmu, tvarkydamasis aktyvaus socialinio gyvenimo, išmokau tobulinti „ne“sakymo meną ir atmesti kai kuriuos kvietimus - vėlgi, FOMO kova yra tikra! Idealiame ir be skausmo pasaulyje norėčiau pasakyti „taip“kiekvieną laimingą valandą ir būti kiekviename vakarėlyje.

Tačiau mano sveikatai būtina praleisti kai kuriuos dalykus ir palikti šiek tiek laiko kalendoriuje sau.

Patarimas: mums visiems reikia laiko atskirai. Tokios veiklos, kaip joga, rašymas, meditacija, vaikščiojimas ir ėjimas į kavinę, yra būdas, kuriuo aš mėgaujuosi savigyda ir dekompresija, kad neatsilikčiau nuo savo lėtinio skausmo.

4. Imkitės kvėpavimo

Lėtinis skausmas turi būdą pasireikšti nepatogiausiais momentais. Nors dauguma socialinių sąlygų neleidžia užimti daug asmeninės erdvės, renginyje būtina rasti saugią vietą, kad būtų galima greitai pabėgti, kad atgautumėte ramybę. Kartais tai gali būti vonios kambario kioskas, o kartais - ne renginio vietoje. Kad ir kur būtų, man patinka nustatyti savo saugią vietą, kai tik atvykstu.

Patarimas: raskite saugią vietą, kai vyksite į didelį renginį. Čia eisite atsikvėpti, kai tik pasijausite.

Neturėdamas tinkamos mąstysenos, palaikydamas socialinį gyvenimą dėl lėtinio skausmo, gali jaustis kaip našta, tačiau to nereikia. Man patinka priimti dalykus, kurių negaliu pakeisti, ir vertinti savo situaciją kaip vertingas akimirkas, kad galėčiau dėkoti už tai, ką ir ką darau savo gyvenime.

Aišku, nematoma liga nėra linksma, tačiau išmokti laikytis tam tikrų pagrindinių taisyklių sau buvo pati didžiausia dovana, kurią galėjau sau duoti pasirinkdama gyventi visavertiškai ir be gailesčio.

Devri Valazquez yra naturalcurly.com turinio redaktorius. Ji prisidėjo prie grožio ir sveikatingumo leidinių, įskaitant „Refinery29“, „Blavity“, „Allure“, „xoJane“ir kt. Jį galite rasti „Instagram“ir „Twitter“.