Apžvalga
Diabetas ir nuovargis dažnai aptariami kaip priežastis ir padariniai. Tiesą sakant, jei sergate cukriniu diabetu, tam tikru momentu patirsite nuovargį. Tačiau šioje iš pažiūros paprastoje koreliacijoje gali būti daug daugiau.
Apie 2,5 milijono žmonių JAV turi lėtinio nuovargio sindromą (CFS). CFS pasižymi nuolatiniu nuovargiu, kuris smarkiai sutrikdo kasdienį gyvenimą. Žmonės, sergantys tokio tipo nuovargiu, sunaudoja savo energijos šaltinius nebūtinai būdami aktyvūs. Pavyzdžiui, eidamas prie savo automobilio, galite sunaikinti visą savo energiją. Manoma, kad CFS yra susijęs su uždegimu, kuris ardo jūsų raumenų metabolitus.
Diabetas, kuris veikia cukraus kiekį kraujyje (gliukozę) ir kasos gaminamą insuliną, taip pat gali turėti uždegimo žymenis. Daugybė tyrimų išnagrinėjo galimą ryšį tarp diabeto ir nuovargio.
Gydyti diabetu ir nuovargiu gali būti sudėtinga. Tačiau yra daugybė variantų, kurie gali padėti. Pirmiausia gali tekti kreiptis į gydytoją, kad nustatytų tikslią nuovargio priežastį.
Diabeto ir nuovargio tyrimai
Yra daugybė tyrimų, siejančių diabetą ir nuovargį. Viename tokiame tyrime buvo nagrinėjami miego kokybės tyrimo rezultatai. Tyrėjai pranešė, kad 31 proc. Žmonių, sergančių 1 tipo cukriniu diabetu, turėjo blogą miego kokybę. 2% diabetu sergančių suaugusiųjų paplitimas buvo šiek tiek didesnis - 42 proc.
Pagal kitą 2015 m. Tyrimą, maždaug 40 procentų žmonių, sergančių 1 tipo diabetu, nuovargis yra ilgesnis nei šeši mėnesiai. Autoriai taip pat pažymėjo, kad nuovargis dažnai būna toks didelis, kad daro įtaką kasdienėms užduotims ir gyvenimo kokybei.
2013 m. Tyrimas buvo atliekamas su 37 diabetu sergančiais žmonėmis, taip pat su 33 be diabeto. Tokiu būdu tyrėjai galėjo įvertinti nuovargio lygio skirtumus. Dalyviai anonimiškai atsakė į klausimus, susijusius su nuovargio tyrimais. Tyrėjai padarė išvadą, kad diabetu sergančių žmonių nuovargis buvo daug didesnis. Tačiau jie negalėjo nustatyti jokių konkrečių veiksnių.
Atrodo, kad nuovargis pasireiškia tiek sergant I, tiek II tipo cukriniu diabetu. 2014 m. Atliktas tyrimas nustatė tvirtą ryšį tarp hiperglikemijos (padidėjęs cukraus kiekis kraujyje) ir lėtinio nuovargio žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu.
Galimos nuovargio priežastys
Dažnai manoma, kad gliukozės kiekis kraujyje yra pirmoji nuovargio priežastis, sergant diabetu. Tačiau tyrimo, kuriame dalyvavo 155 suaugusieji, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, autoriai teigė, kad tik 7 proc. Dalyvių nuovargio priežastis buvo gliukozės kiekis kraujyje. Šie duomenys rodo, kad diabeto nuovargis gali būti nebūtinai susijęs su pačia liga, bet galbūt su kitais diabeto simptomais.
Kiti susiję veiksniai, dažnai pastebimi diabetu sergantiems žmonėms, kurie gali sukelti nuovargį, yra šie:
- išplitęs uždegimas
- depresija
- nemiga ar bloga miego kokybė
- hipotireozė (skydliaukės nepakankamumas)
- žemas testosterono lygis vyrams
- inkstų nepakankamumas
- vaistų šalutinis poveikis
- praleidžiant maitinimą
- fizinio aktyvumo stoka
- prasta mityba
- socialinės paramos stoka
Gydant diabetą ir nuovargį
Diabetas ir nuovargis yra sėkmingiausias, kai vertinamos kaip visos, o ne atskiros sąlygos. Sveikos gyvensenos įpročiai, socialinė parama ir psichinės sveikatos terapija gali teigiamai paveikti diabetą ir nuovargį. Perskaitykite vienos moters patarimus, kaip susidoroti su CFS.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Sveikos gyvensenos įpročiai yra geros sveikatos pagrindas. Tai apima reguliarų mankštą, mitybą ir svorio kontrolę. Visa tai gali padėti padidinti energiją ir kartu kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Remiantis 2012 m. Tyrimu, 2 tipo cukriniu diabetu sergančioms moterims buvo nustatytas aiškus ryšys su aukštu kūno masės indekso (KMI) rodikliu ir nuovargiu.
Reguliarus mankšta visų pirma gali sumažinti 2 tipo diabeto išsivystymo riziką. Tačiau Amerikos diabeto asociacija (ADA) teigia, kad mankšta gali padėti gliukozės kiekiui kraujyje, net jei jūs jau sergate cukriniu diabetu. ADA rekomenduoja mažiausiai 2,5 valandos mankštos per savaitę, neimant daugiau nei dvi dienas iš eilės. Galite išbandyti aerobikos ir pasipriešinimo treniruotes, taip pat pusiausvyros ir lankstumo mankštą, pavyzdžiui, jogą. Sužinokite daugiau apie tai, kaip dieta ir mankšta gali jums padėti, jei sergate cukriniu diabetu.
Socialinė parama
Socialinė parama yra dar viena tiriamų tyrimų sritis. 2013 m. Atliktas 1 657 suaugusiųjų, sergančių 2 tipo diabetu, tyrimas nustatė reikšmingą ryšį tarp socialinės paramos ir diabeto nuovargio. Tyrėjai nustatė, kad parama iš šeimos ir kitų išteklių sumažino nuovargį, susijusį su diabetu.
Pasitarkite su savo šeima įsitikindami, ar jie palaiko jūsų diabeto valdymą ir priežiūrą. Nurodykite, kad išeikite su draugais, kai tik galite, ir užsiimkite mėgstamais pomėgiais, kai turite energijos tam.
Psichinė sveikata
Depresija serga cukriniu diabetu. Remiantis žurnalo „Current Diabetes Reports“duomenimis, diabetu sergantys žmonės serga depresija dvigubai dažniau. Tai gali sukelti biologiniai pokyčiai arba ilgalaikiai psichologiniai pokyčiai. Sužinokite daugiau apie šių dviejų sąlygų ryšį.
Jei jau esate gydomas nuo depresijos, antidepresantas gali sutrikdyti miegą naktį. Galite pasikalbėti su savo gydytoju dėl galimų vaistų pakeitimo, kad įsitikintumėte, ar pagerėja jūsų miegas.
Pratimai taip pat gali padėti depresijai, padidindami serotonino kiekį. Jums taip pat gali būti naudingos grupinės arba individualios konsultacijos su terapeutu.
Kada kreiptis į gydytoją
CFS kelia nerimą, ypač kai tai trukdo kasdieninei veiklai, pavyzdžiui, darbui, mokyklai ir šeimos įsipareigojimams. Turėtumėte pamatyti gydytoją, jei nuovargio simptomai nepagerėja nepaisant gyvenimo būdo pokyčių ir diabeto kontrolės. Nuovargis gali būti susijęs su antriniais diabeto simptomais arba visai kita liga.
Gydytojas gali nurodyti atlikti keletą kraujo tyrimų, kad būtų pašalinta bet kokia kita liga, pvz., Skydliaukės liga. Kita galimybė pakeisti vaistus nuo diabeto.
Kokia perspektyva?
Nuovargis yra būdingas sergant diabetu, tačiau jis neturi tęstis amžinai. Pasitarkite su gydytoju, kaip įveikti diabetą ir nuovargį. Keletą kartų keičiant gyvenimo būdą ir keičiant gydymą, kartu su kantrybe laikui bėgant jūsų nuovargis gali pagerėti.
