„Oi.“Tai turbūt pirmoji jūsų reakcija į traumą, kuri susijusi su padidėjusiu sąnario padidėjimu.
Skausmas yra greita jūsų kūno reakcija į traumą, dėl kurios vienas iš jūsų sąnarių pasilenkia neteisinga linkme. Išskyrus pradinį skausmą, taip pat gali atsirasti patinimas ir kraujosruvos, o pajudėjus ar palietus sužeistą sąnarį jis gali skaudėti.
Šios traumos gali būti padarytos daugelyje jūsų kūno vietų, jos gali būti nuo lengvos iki sunkios. Lengvi sužeidimai gali greitai pasveikti, bet jūs turite būti linkę į juos. Dėl rimtesnių sužalojimų gali prireikti gydytojo priežiūros ir intensyvesnio gydymo.
Šiame straipsnyje bus išsamiau apžvelgti dažniausiai pasitaikantys hiperextension sužalojimų tipai, taip pat gydymo galimybės ir būdai, kaip išvengti šių traumų.
Kas yra hiperextension trauma?
Judesio diapazonas yra tai, kiek toli sąnarys gali judėti kiekviena kryptimi, kol jis nesustoja, o kiekvienas jūsų kūno sąnarys turi savo įprastą judesio diapazoną. Du pagrindiniai judesių diapazonai daugumai sąnarių yra lenkimas (lenkimas) ir pratęsimas (tiesinimas).
„Hiperextension“reiškia, kad sąnarys per daug judėjo viena kryptimi (tiesėjo). Kitaip tariant, sąnarys buvo priverstas judėti už savo įprastinio judesio diapazono.
Kai tai atsitiks, audiniai aplink sąnarį gali būti pažeisti. Sunkesniais atvejais raiščiai, kurie paprastai suteikia sąnario stabilumą, gali ištempti ar ašaroti. Tai gali padaryti sąnarį nestabilų ir padidinti dislokacijos ar kitų sužalojimų riziką.
Kokie yra tipiškiausi hiperextension sužalojimai?
Hiperextension trauma gali atsitikti daugeliui jūsų kūno sąnarių. Tačiau kai kurie sąnariai, pavyzdžiui, išvardyti žemiau, yra labiau linkę į šias traumas nei kiti.
Kelio
Šis sužalojimas įvyksta, kai kelias yra stipriai sulenktas atgal, visiškai tiesus. Kitaip tariant, jis priverstas priešinga linkme, nei paprastai lenkiasi.
Kai tai atsitiks, jis gali pažeisti raiščius, užtikrinančius kelio stabilumą. Dėl padidėjusio kelio sąnario sužalojimo gali atsirasti skausmas ir patinimas.
Alkūnė
Alkūnės padidėjimas padidėja, kai alkūnės sąnarys pasilenkia per daug atgal ir yra visiškai tiesus.
Po tokios traumos gali tekti kurį laiką nejudinti alkūnės, kad įsitikintumėte, jog ji teisingai gyja, ir neprarasite sąnario stabilumo.
Pirštas
Ar kada nors išsipučiate pirštą, bandydamas pagauti kamuolį? Jei taip, jūs, be abejo, žinote, koks yra skausmas, kai piršto sąnarys pasilenkia neteisinga linkme.
Dėl nedidelio sužalojimo raiščiai gali būti šiek tiek ištempti. Tačiau patyrus sunkesnę traumą, raiščiai ir audiniai, kurie padeda stabilizuoti sąnarį, gali plyšti ir gali prireikti intensyvesnio gydymo.
Kaklas
Galbūt žinote kaklo hiperextension sužalojimą kitu įprastesniu pavadinimu: plakta pūslelinė. Akivaizdžiausias plaktos pliūpsnio pavyzdys yra tada, kai esate autoavarijoje ir dėl smūgio jūsų kaklas pasislenka į priekį, tada staiga atgal.
Po tokio tipo sužalojimo kelias dienas ar net savaites gali skaudėti ir sustingti. Tačiau dauguma žmonių visiškai pasveiksta be jokių ilgalaikių pasekmių.
Pečiai
Jūsų petys yra vienas iš judriausių jūsų kūno sąnarių, tačiau jis taip pat yra vienas nestabiliausių. Dėl to jūsų petys gali būti labiau linkęs į traumas.
Pečių padidėjimas ir nestabilumas gali atsirasti, kai peties sąnarys dėl pasikartojančių judesių yra per daug pasuktas. Šie judesiai yra įprasti tam tikrose sporto šakose, tokiose kaip plaukimas, beisbolo ir žetonų mėtymas.
Pečių padidėjusios traumos taip pat gali atsirasti po traumų, tokių kaip kritimas.
Kulkšnis
Kai raiščiai, kurie palaiko tavo kulkšnį, ištempiami per toli, tu gali patempti ar padidinti kulkšnį. Svarbu įsitikinti, kad jis tinkamai gydo, kad neprarastumėte stabilumo ir judesio diapazono.
Kokie yra būdingi padidėjusio sąnario simptomai?
Dažni hiperextension sužalojimo simptomai:
- išgirsti ir (arba) pajusti užklupiantį garsą
- skausmas, kai liečiate paveiktą sąnarį
- skausmas bandant judinti sąnarį
- patinimas ir kartais pastebimi audinių sumušimai aplink sąnarį
Kai kurie kiti simptomai bus specifiškesni sąnariui. Pvz., Jei per daug prailginote savo kelį ar kulkšnį, gali kilti sunkumų priaugant svorį ar einant po to.
Jei padidinate alkūnę, galite pastebėti bicepso raumenų spazmus ar net rankos tirpimą.
Ar yra rizikos veiksnių?
Beveik kiekvienas gali hiperextenduoti sąnarį, tačiau kai kuriems žmonėms yra didesnė šių traumų rizika. Štai keletas veiksnių, kurie gali padidinti jūsų riziką:
- Sportas. Jei reguliariai sportuojate, jūsų sąnariai gali būti labiau linkę į hiperextension traumas. Pavyzdžiui, kontaktinės sporto šakos ir sportas, kuriam reikalingi greiti, dažni krypčių pokyčiai, pavyzdžiui, krepšinis ir futbolas, gali kelti pavojų keliams ir kulkšnims. Tokios sporto šakos kaip sunkumų kilnojimas, tenisas ar gimnastika gali padidinti alkūnės ir riešo padidėjimo riziką. Mesti rutulį galite labiau linkę į peties traumą.
- Ankstesni sužalojimai. Jei anksčiau sužeidėte sąnarį, rizikuojate dar labiau susižeisti. Kineziterapeutas gali padėti išmokti sužaloto sąnario sustiprinimo būdų ir sumažinti riziką jį vėl sužeisti.
- Raumenų silpnumas. Taip pat gali kilti pavojus, kad padidinsite kelio sąnarį, jei turite kojos raumenų silpnumą. Be stiprių raumenų, palaikančių kelio sąnarį, jis gali tapti nestabilus ir labiau pažeidžiamas.
Savarankiškas gydymas
Jei atsitiko, kad perdedate vieną iš sąnarių, o skausmas nėra per stiprus, galite imtis priemonių, palengvinančių simptomus namuose.
Vienas iš geriausių būdų, kaip gydyti padidėjusią pailgėjimą, yra naudoti RICE metodą. Tai akronimas, kurį naudoja daugelis atletikos trenerių ir sportininkų, kad atsimintų, kaip prižiūrėti raumenis, sausgysles, raiščius ir sąnarius.
RICE reiškia:
- Poilsis. Nors nenorite visiškai nustoti judėti, eikite lengvai į savo sužeistą sąnarį. Pagulėkite jį dieną ar dvi, tada pabandykite palaipsniui pradėti vartoti.
- Ledas. Pirmąsias kelias dienas po to, kai nukentėjote, paveiktoje vietoje 10-20 minučių kas valandą uždėkite šaltą kompresą ar ledo paketą. Nedėkite ledo tiesiai ant savo odos. Prieš uždėdami ant sužeistos vietos, apvyniokite drėgnu rankšluosčiu aplink šaltą kompreso ar ledo paketą.
- Suspaudimas. Suspaudimo kojinė ar rankovė gali padėti sumažinti patinimą. Jei neturite suspaudimo kojinių ar rankovių, vietoj to galima naudoti elastingą tvarsliava, švelniai apvyniotą aplink jungtį.
- Aukštis. Jei įmanoma, pakelkite paveiktą sąnarį aukščiau širdies, kad sumažintumėte patinimą. Tai geriausiai tinka keliams ir kulkšnims.
Be recepto vartojami vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas (Advil, Motrin) arba acetaminofenas (Tylenol), taip pat gali palengvinti skausmą ir patinimą.
Kada ieškoti priežiūros
Jei jūsų padidėjęs sąnarys sukelia lengvą skausmą ar patinimą, galėtumėte traumą namuose išgydyti naudodamiesi aukščiau aprašytomis savęs priežiūros priemonėmis. Tačiau jei skausmas, patinimas ar mėlynės yra sunkesnės, verta paskambinti gydytojui.
Gydytojas norės atlikti fizinę apžiūrą ir ištirti sužeistą sąnarį, taip pat aplinkinius raumenis, raiščius ir sausgysles. Jie taip pat gali užsisakyti rentgeno spindulių rinkinį, kad būtų galima patvirtinti diagnozę.
Jei neturite kitų sužalojimų, gydytojas gali pasiūlyti keletą priežiūros priemonių, kurias galite atlikti namuose.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei kaulas išsikiša per odą arba jei jūsų sąnarys atrodo susisukęs ar deformuotas. Šios rūšies sunkūs sužalojimai dažnai reikalauja reikšmingesnio gydymo, įskaitant chirurgiją.
Dėl padidėjusio kaklo sužalojimo gali būti lengva, bet taip pat gali būti pažeista stuburo dalis. Paprastai dėl bet kokio tipo kaklo sužalojimo visada verta kreiptis į gydytoją.
Prevencijos patarimai
Visiškai lengva pasakyti: „Aš tiesiog būsiu atsargus“. Kartais tai veikia, bet kartais turite būti iniciatyvesni, kad sumažintumėte padidėjusio prailginimo traumos riziką.
Štai keli kiti veiksmai, kurių galite imtis, kad sumažintumėte riziką:
- Dėvėkite petį ant kelio, alkūnės ar kulkšnies, kad suteiktumėte sąnariui papildomos atramos, ypač jei praeityje buvote patyrusi hiperextension traumą.
- Pabandykite atlikti jėgos stiprinimo pratimus, kad sukauptumėte raumenis, palaikančius silpną ar nestabilų sąnarį. Paprašykite savo gydytojo ar kineziterapeuto rekomenduoti pratimus, kuriuos galite atlikti savarankiškai.
- Venkite sportuoti ar užsiimti fizine veikla, dėl kurios padidėja rizika, kad padidinsite sąnarį. Pasitarkite su gydytoju ar kineziterapeutu apie veiklą, kuri jums gali būti saugesnė.
Esmė
Hiperextension sužalojimai įvyksta, kai sąnarys yra priverstas judėti už savo įprastinio judesio diapazono. Šios traumos gali būti padarytos daugelyje jūsų kūno vietų, nors keliai, kulkšniai, alkūnės, pečiai, kaklas ir pirštai yra jautriausi.
Nedideli hiperextension sužalojimai dažniausiai gali išgydyti naudojant savigydos priemones. Dėl sunkesnių sužalojimų, susijusių su dideliu skausmu, patinimu, kraujosruvomis ar sąnario deformacija, norint tinkamai išgydyti, gali prireikti medicininės pagalbos, fizinės terapijos ar net operacijos.
