Pirmą kartą didžiausias depresinis sutrikimas man buvo diagnozuotas 2010 m. Mane neseniai paaukštino ir atsidūrė daugelio sudėtingų situacijų darbe viduryje. Tuo metu namuose turėjau 5 ir 3 metų vaiką ir du naujagimius. Nors tai buvo mano pirmas kartas, kai aš patiriau depresiją, jis buvo prasmingas dėl mano aplinkybių. Gydytojas pradėjo mane nuo vaistų, o aš pirmą kartą pradėjau lankytis pas terapeutą. Jaučiausi taip, lyg sugebėčiau gana greitai susitvarkyti su šia depresijos liga.
Tačiau po trejų metų iš niekur išėjo antras epizodas ir mane užklupo kaip toną plytų. Jis buvo toks sunkus, kad privertė paskutinį mano epizodą pasijusti sekmadienio bliuzo atveju. Tai man buvo be galo baisu ir sugrąžino mane į psichiatro kabinetą kartu su mano seserimi ir žmona palaikyti mane.
Aš priėmiau labai sunkų sprendimą atsisakyti laiko nuo darbo, kad galėčiau pasitikrinti save į dalinės hospitalizacijos programą. Iš pradžių tai man atrodė neįtikėtinai siurrealistiška. Niekada neįsivaizdavau, kad užsirašysiu į depresijos programą. Aš visada buvau gana išeinantis žmogus, žinomas dėl nuolatinės šypsenos.
Kad ir kaip keista ši situacija man buvo, žinojau, kad turiu susitaikyti su tuo, kur esu, ir sutelkti dėmesį į pasveikimą. Aš turėjau susitaikyti su tuo, kad man tikrai reikėjo ten būti. Greitai nusprendžiau, kad man reikia sunkiai dirbti ir užsiimti programos veikla, kad galėčiau pasveikti. Turėjau darbą ir šeimą, į kurią grįžau.
Svarbu, kad jūs taip pat priimtumėte savo diagnozę, kad galėtumėte ją nukreipti. Ne visada lengva priimti, ypač kaip vyrą. Vyrai gali manyti, kad jie neturėtų kalbėti apie savo jausmus. Jie mano, kad jie turėtų būti kieti, mokėti susidoroti su negandomis. Dėl šios priežasties daugelis vyrų imasi savarankiškų vaistų ir maskuoja savo depresiją, užuot kreipęsi į jiems reikalingą paramą. Bet sutikę, kad sergate liga, galite pradėti imtis reikiamų priemonių sveikimo link.
Įsitikinkite, kad turite ir palaikymo sistemą. Tai gali būti terapeuto matymas, pasikalbėjimas su sutuoktiniu ar artimu draugu, mankšta, žurnalas, priverčiamas eiti į socialines išvykas, lankyti palaikymo grupes, peržiūrėti ankstesnį pomėgį ar susikurti naują, arba užsiimti sąmoningumu ir meditacija. Išbandykite įvairias paramos formas, kad išsiaiškintumėte, kurios jums labiausiai tinka. Kol buvau dalinės hospitalizacijos programoje, ėmiausi iliustruoti pastelėmis. Anksčiau to niekada nedariau ir toliau dalijuosi šia veikla su savo vaikais. Atsigaudamas taip pat pradėjau mokytis groti gitara.
Tikimės, kad jūsų įdiegta palaikymo sistema taps jūsų įprasto gyvenimo dalimi. Atminkite, kad atkūrimas reikalauja daug laiko ir pastangų. Žinokite, kad nesate vieniši ir kad tapsite geresni.
Pagarbiai
Al Levinas
Al Levinas švietimo srityje dirbo beveik 20 metų ir šiuo metu yra direktoriaus padėjėjas. Jis vedęs su keturiais vaikais nuo 6 iki 11 metų. Al pasveiko po dviejų didžiosios depresijos sutrikimų ir iš savo patirties aistringai palaikė kitus psichikos ligomis sergančius asmenis, ypač depresija sergančius vyrus. Jis rašo tinklaraščius, viešai kalba už Nacionalinį psichinių ligų aljansą ir yra „Twitter“. Naujausias jo projektas yra podcast'as, pavadintas „The Depression Files“.
