Gyvendami su dideliu depresijos sutrikimu (MDD), kartais galite jaustis labai izoliuoti. Galite pamanyti, kad neturite į ką kreiptis, nes niekas nesupranta. Arba galite pasijusti pasimetę ir nežinote, kaip rasti kelią į išgijimą.
MDD yra nenuspėjamas, tačiau valdomas. Žemiau yra šeši įkvepiantys žmonės, gyvenantys su MDD. Jų istorijų skaitymas gali padėti jaustis mažiau vienišiems ir nukreipti jus į kelionę.
René Brooks, 33 m. - diagnozuota 2010 m
Mano depresijos epizodai gali kilti be perspėjimo. Jie mane padaro nelaimingą, niekingą ir nesugebančią išlipti iš lovos. Jaučiuosi kaip savo įprasto savęs apvalkalas. Kai kurie žmonės mano, kad esu tingus, kiti mano, kad gyvenu savęs gailisi, o kiti mano, kad aš tai darau. Bet aš ne.
Turite būti kantrūs ir neleisti, kad jus spaudžia „normalus“slėgis. Jūsų įprasta versija gali skirtis nuo kažkieno, ir tai gerai. Tai nelinksma, tačiau nekaltink savęs, jei netikėtai vėl pasikartos depresija.
Pamažu aš mokuosi būti geras su tuo, kas esu. Viena iš priežasčių, kodėl aš pradėjau „Juodąją mergaitę“, „Lost Keys“turėjo pasakyti balsą dėl mano jaučiamo nusivylimo ir padėti kitiems jaustis mažiau izoliuotiems.
Jaime'as M. Sandersas, 39 m. - diagnozuotas 2004 m
Nors aš susitvarkau su vaistais, gyventi su MDD yra sudėtinga. Aš patiriu paūmėjimų, kurie atrodo iš niekur. Neigiamas balsas mano galvoje gali būti ypač garsus. Jei pasiduosiu neigiamoms mintims, pateksiu į tamsą.
Aš apsupiu save kiek įmanoma pozityviau. Kai man reikės psichinės sveikatos dienos, aš medituosiu arba išeisiu ir pasilepsiu. Sudėtingomis dienomis pasineriu į mėgstamą trilogiją „Žiedų valdovas“, kad atitraukčiau save nuo mano galvoje vykstančių nesąmonių.
Tu ne tavo psichinė liga. Kai pirmą kartą buvau diagnozuotas, nemaniau, kad esu vertas meilės ar turiu kokią nors vertę. Dabar aš žinau, kad esu, ir tai yra gražus dalykas.
D. Doug Mains, 30 metų - diagnozuota 2016 m
Nėra greito MDD gydymo. Norint veiksmingai gydyti MDD, reikia vaistų, terapijos ir protingo gyvenimo būdo pasirinkimo. Man tai reiškia, kad mano spinta turi būti švari, žaisti kryžiažodžius ir būti atviriems naujiems pomėgiams ir praktikai. Stengiuosi būti aktyvus, laikydamasis sveikos rutinos.
Vis dėlto būna dienų, kai negaliu kovoti. Kai jaučiuosi silpna ir bevertė, atsiremiu į tuos, kurie man yra artimiausi. Jų meilė ir palaikymas yra mano slaptas ginklas, kai negaliu kovoti už save.
Jp Leet, 45 metai - diagnozuota 2009 m
Gyvendamas su depresija jaučiuosi tarsi izoliuotas izoliatoriuje, kai garsiakalbiai man sako, kad aš bevertis visą dieną. Kol garsiakalbiai išsijungia tik tada, kai aš miegu. Vienintelis būdas miegoti yra vaistas.
Sunkiausiomis dienomis bandau sau priminti, kad kelias į sveikatingumą yra ten, aš jo dar neradau. Jei žodžiais sudedu tai, ką jaučiu, galiu jaustis pagrįstas. Asmeniškai aš mėgaujuosi internetinių dienoraščių rašymu ar internetinių transliacijų kūrimu.
Kai man pirmą kartą buvo diagnozuotas MDD, maniau, kad turėsiu nešti naštą vienas. Kaip kas nors galėjo mane mylėti? Dabar mane stebina psichinės sveikatos bendruomenės dydis. Yra tiek daug žmonių, kurie nori jums padėti. Linkiu, kad juos radau anksčiau.
Fiona Thomas, 31 m. - diagnozuota 2012 m
Kartais aš einu kelis mėnesius jausdamasi visiškai gerai. Pradėsiu klausti, ar mano liga net reali. Ir kai aš mažiausiai to tikiuosi, mano depresija grįžta atgal. Man stresas yra pagrindinis stresas. Kai būsiu labai užsiėmęs darbe, mane užgrius liūdna nuotaika. Kadangi aš valdau savo verslą, tai gali būti labai sunku valdyti.
Pastaruosius kelerius metus praleidau praktikuodamas meilę sau. Kai jūs gyvenate su depresija, meilė sau reikalauja daug įsipareigojimų. Man išgyventi sunkias dienas reiškia priversti save sulėtinti tempą, pailsėti, sveikai maitintis ir eiti pasivaikščioti lauke.
MDD valdymas yra nuolatinis procesas. Jūs turite priimti savo būklę, kad galėtumėte išmokti prie jos prisitaikyti ir gerai jaustis. Kalbėti apie savo depresiją taip pat padeda. Dalijimasis savo jausmais socialinėje žiniasklaidoje ir tinklaraščių žinutėse man buvo tokia naudinga priemonė.
Tamiko Arbuckle'as, 51 m. - diagnozuota 1993 m
Panašu, kad beveik pusę savo gyvenimo aš turėjau šį tamsų debesį virš galvos. Kai kuriomis dienomis tai baltas pūkuotas debesis ryškiai mėlyname danguje. Kitomis dienomis debesys yra labai tamsiai pilki. Kai man pirmą kartą buvo diagnozuotas MDD, aš net neįsivaizdavau, su kuo aš susiduriu. Manau, jei būčiau stebėjęs savo nuotaiką ir pradžioje vedęs padėkos žurnalą, tai būtų padaręs didelę įtaką. Aš dabar vedu kulkos žurnalą, o kai perskaičiau jį, matau, koks nuostabus mano gyvenimas.
Gyventi su depresija nėra lengva. Aš labai stengiuosi rūpintis savimi ir apsupti meilės, kūrybiškumo ir juoko. Mano depresija gali pasirodyti be perspėjimo. Tai, kaip aš į tai reaguoju, daro pasaulį skirtinga. Kai aš pradedu spiralėti žemyn, aš pats turiu viską pakeisti.
Aš esu labai palaimintas. Aš turiu labiausiai mylinčią šeimą ir draugus, kurių mergaitė galėtų paprašyti. Depresija netrukdys man gyventi ir džiaugtis gyvenimu!
