Šie pyragaičiai be cukraus yra be glitimo, pieno ir yra pasaldinti natūraliu saldikliu „Swerve“. Mokslo viešojo intereso centras praneša, kad maži eritritolio (randami saldiklyje) kiekiai tikriausiai yra saugūs. Recepte taip pat reikalaujama baltymų turinčių avižinių miltų. Šį ingredientą galite nebrangiai pasidaryti namuose, į virtuvės kombainą, trintuvą ar švarią kavos pupelių malimo mašiną pulsuodami sausas valcuotas avižas. Norėdami gauti daugiau baltymų ir skaidulų, pabandykite pridėti mėgstamų riešutų.
Gaukite receptą iš „Sweet As Honey“.
2. Vienos porcijos pyragas
Dalykitės „Pinterest“
Nesaldintas obuolių padažas užima svarbiausią vietą šiame veganų recepte, kuriame nėra glitimo, be grūdų ir mažai riebalų. Vienos porcijos dydis yra puikus porcijų valdymui. Jis pasaldintas vos nedideliu kiekiu klevų sirupo. Be to, šį receptą galite pasidaryti mikrobangų krosnelėje, jei jums reikia greito gydymo.
Gaukite receptą iš „Southern In Law“.
3. Juodųjų pupelių pyragaičiai
Pupelės yra vienas iš 10 geriausių ADA cukrinių diabeto maisto produktų, todėl šiame skaniame recepte jos yra pagrindinės. Geriausia yra tai, kad niekada neatspėsite, kad šiame desere yra daugybė juodųjų pupelių. Rezultatas yra nemandagus gydymas, turintis beveik 4 gramus baltymų ir tik 12,3 grynųjų angliavandenių vienoje porcijoje.
Gauk receptą mama be cukraus.
4. Saldžiųjų bulvių pyragaičiai
Dalykitės „Pinterest“
Šie pyragaičiai padeda jums sušvelninti šokoladą, kartu suteikdami nemažą dozę mitybos iš saldžiųjų bulvių ir avokadų. Saldžiosios bulvės yra apkrautos vitaminais ir yra puikus skaidulų šaltinis. Avokadai yra širdžiai sveikų riebalų šaltinis. Receptas pasaldintas namine pastos pasta, kurioje yra geras angliavandenių, skaidulų, vitaminų ir mineralų mišinys.
Gaukite receptą iš sveiko maisto.
5. Žemės riešutų sviestą suktinukai suktinukai
Dalykitės „Pinterest“
Žemės riešutų sviestas suteikia šiems lengvai pagamintiems pyragams vieno dubenėlio papildomą nuojautą ir baltymus. Jei neturite migdolų miltų ant rankų, pabandykite sumalti neapdorotus migdolus virtuvės kombaine, kol jie taps panašūs į miltus. Tai yra riebus receptas, nes jame yra sviesto, kokosų aliejaus, migdolų ir kiaušinių. Labai rekomenduojama nedidelė porcija. Amerikos širdies asociacijos (AHA) duomenimis, diabetu sergančių žmonių mirties nuo širdies ligų rizika padidėja dvigubai ir netgi gali išaugti net keturgubai. Nuosaikumas yra esminis dalykas.
Gaukite receptą įkaitinkite iki 350º.
6. Cukinijos sudeda kepsnius
Dalykitės „Pinterest“
Galite kepti cukinijas tiesiai iš savo sodo, kad keptumėte šiuos daržovių pyragus. Šiomis dienomis kokosų miltai yra parduotuvių lentynose. Jame gausu maistinių skaidulų, gausu baltymų ir gerųjų riebalų, jis tinkamas vartoti saikingai žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu.
Gauk receptą iš šokolado dengtos Katies.
Atimti
Kepiniai, tokie kaip pyragaičiai, gali būti jūsų dietos dalis, net jei sergate cukriniu diabetu. Kad jis veiktų, jums tiesiog reikia išlaikyti apskaitą. ADA pavyzdiniai patiekalų planai skatina laikyti angliavandenių kiekį ne daugiau kaip 45–60 gramų. Šie patiekalai taip pat daugiausia turėtų būti skirti daug skaidulų turinčiam maistui ir sudėtiniams angliavandeniams.
Jei planuojate valgyti desertą, likusį patiekalą pabandykite atsisakyti angliavandenių. Arba, jei jums sunku valgyti tik vieną, išsaugokite gimtadienio, švenčių ar kitas ypatingas progas. Kad ir ką darytumėte, mėgaukitės!
