Kas yra seleno trūkumas?
Selenas yra svarbus mineralas. Tai reikalinga daugeliui procesų, pavyzdžiui:
- skydliaukės hormonų apykaita
- DNR sintezė
- reprodukcija
- apsauga nuo infekcijos
Seleno trūkumas reiškia, kad jūsų sistemoje nėra pakankamai seleno. Tai gali sukelti keletą sveikatos problemų.
Seleno kiekį maisto šaltiniuose daugiausia lemia dirvožemio, naudojamo jiems auginti, kokybė. Lietus, garai ir pH lygis turi įtakos seleno koncentracijai dirvožemyje. Dėl to seleno trūkumas yra labiau paplitęs tam tikrose pasaulio vietose. JAV seleno trūkumas yra retas. Tačiau remiantis 2017 m. Apžvalga, maždaug 1 milijardas žmonių visame pasaulyje kenčia nuo seleno trūkumo.
Toje pačioje apžvalgoje prognozuojama, kad klimato pokyčių poveikis laipsniškai mažins dirvožemio seleno koncentraciją daugelyje pasaulio vietų, įskaitant Pietvakarių JAV.
Ką veikia selenas?
Selenas yra ypač svarbus mineralas, nes palaiko kelių sistemų funkcijas. Tai apima endokrininę, imuninę ir širdies ir kraujagyslių sistemas. Skydliaukė, endokrininės sistemos dalis, yra organas, kuriame didžiausia seleno koncentracija yra organo audinio masė.
2011 m. Apžvalga rodo, kad gali būti ryšys tarp seleno trūkumo ir tam tikrų vėžio rūšių. Tačiau norint padaryti tvirtas išvadas, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Seleno trūkumas taip pat gali įtakoti kognityvinį funkcionavimą, tačiau vėlgi reikia daugiau tyrimų šioje srityje.
Kokie simptomai?
Seleno trūkumas gali sukelti daugybę simptomų. Dažniausiai pasitaikančios yra šios:
- vyrų ir moterų nevaisingumas
- raumenų silpnumas
- nuovargis
- protinis rūkas
- Plaukų slinkimas
- susilpnėjusi imuninė sistema
Kam gresia pavojus?
Be to, kad gyvenate vietovėje, kurioje yra mažai seleno, šie dalykai taip pat gali padidinti seleno trūkumo riziką, nepriklausomai nuo to, kur gyvenate:
- atliekama dializė
- sergantis ŽIV
- turintys virškinimo sutrikimus, tokius kaip Krono liga
Kiekvienas iš šių dalykų gali paveikti jūsų organizmo įsisavinimą seleno, net jei per dietą gaunate pakankamai seleno.
Kam tinkamas selenas yra ypač svarbus?
Pakankamas selenas ypač svarbus kai kurioms grupėms, pavyzdžiui, žmonėms, kurie:
- sergate skydliaukės ligomis, tokiomis kaip Graveso liga
- turi skydliaukės mazgelių
- sergate vėžiu
- turi susilpnėjusią imuninę funkciją
- esate nėščios
- jau yra trūkumų
Kaip ji diagnozuojama?
Seleno trūkumą gydytojams gali būti sunku diagnozuoti. Taip yra todėl, kad nėra plačiai prieinamų testų. Kai kuriais atvejais gydytojas gali įvertinti jūsų glutationo peroksidazės lygį. Tai fermentas, kuriam veikti reikalingas selenas. Jei jūsų lygis yra žemas, jums gali trūkti seleno.
Kaip jis gydomas?
Pirmasis seleno trūkumo gydymas yra bandymas valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug seleno. Maistas, kuriame gausu seleno, apima:
- Braziliški riešutai
- geltonžiedis tunas
- ryžiai
- pupelės
- nemaltų kviečių duona
Nacionaliniai sveikatos institutai vyresniems nei 14 metų žmonėms rekomenduoja per parą gauti 55 mikrogramus (mcg) seleno. Nėščioms ir žindančioms moterims tai padidėja iki 70 mikrogramų. Viskas, kas viršija 900 mcg per dieną, gali būti toksiška. Seleno per daug požymių yra česnako kvapas jūsų kvėpavime ir metalo skonis burnoje.
Kai maisto produktai, kuriuose yra daug seleno, nėra išeitis, seleno papildai taip pat gali padėti. Daugelyje multivitaminų yra seleno, tačiau taip pat galite jį rasti kaip atskirą produktą. Seleno papildai paprastai būna selenometionino arba selenito pavidalu. Selenometioninas paprastai lengviau įsisavinamas jūsų organizmui, todėl jis gali būti geresnis pasirinkimas sunkesnių trūkumų atvejais.
JAV maisto ir vaistų administracija neprižiūri papildų grynumo ar kokybės, kaip jie daro narkotikams. Prieš pradėdami vartoti seleno papildą, pasitarkite su gydytoju.
Esmė
Nors seleno trūkumas yra retas, svarbu įsitikinti, kad jo pakankamai suvartojate ir tinkamai absorbuojate. Jei manote, kad jums gali trūkti seleno, dirbkite su gydytoju, kad pašalintumėte kitas galimas simptomų priežastis.
