Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
Emociniai manipuliatoriai dažnai naudojasi proto žaidimais, kad pasisavintų valdžią santykiuose.
Pagrindinis tikslas yra panaudoti tą galią kito žmogaus valdymui.
Sveiki santykiai grindžiami pasitikėjimu, supratimu ir abipuse pagarba. Tai pasakytina ir apie asmeninius, ir profesinius santykius.
Kartais žmonės siekia išnaudoti šiuos santykių elementus norėdami tam tikru būdu gauti naudos iš savęs.
Emocinio manipuliavimo požymiai gali būti subtilūs. Jie dažnai būna sunkiai atpažįstami, ypač kai jie vyksta su jumis.
Galite išmokti atpažinti manipuliavimą ir jį sustabdyti. Taip pat galite išmokti saugoti savo savivertę ir nuovokumą.
Apžvelgsime įprastas emocinio manipuliavimo formas, kaip jas atpažinti ir ką galite padaryti toliau.
Jie išlaiko „namų teismo pranašumą“
Buvimas jūsų namų velėnoje, nesvarbu, ar tai tikrieji namai, ar tiesiog mėgstama kavinė, gali suteikti daugiau galimybių.
Jei kiti asmenys visada reikalauja susitikti savo srityje, jie gali bandyti sukurti galios pusiausvyrą.
Jie reikalauja nuosavybės teisės į tą erdvę, o tai jums nepalankiomis sąlygomis.
Pavyzdžiui:
- „Kai galite, eikite į mano kabinetą. Aš per daug užsiėmęs, kad galėčiau pas tave pasimatyti. “
- „Jūs žinote, koks atstumas man yra. Ateik čia šį vakarą. “
Jie per greitai priartėja
Emociniai manipuliatoriai gali praleisti keletą žingsnių tradicinėje pažinties fazėje. Jie „dalijasi“savo tamsiausiomis paslaptimis ir pažeidžiamumu.
Tačiau tai, ką jie iš tikrųjų daro, bando priversti jus jaustis ypatingais, kad atskleistumėte savo paslaptis. Jie gali panaudoti šiuos jautrumus prieš jus vėliau.
Pavyzdžiui:
- „Aš jaučiu, kad mes tiesiog jungiamės tikrai giliame lygmenyje. Man to niekada nebuvo nutikę anksčiau “.
- Niekada nebuvau, kad kas nors pasidalytų su manimi savo vizija, kaip jūs. Mes tikrai norime būti kartu. “
Jie pirmiausia leidžia jums kalbėti
Tai yra populiari taktika, susijusi su kai kuriais verslo santykiais, tačiau taip pat gali nutikti ir asmeniniuose.
Kai vienas asmuo nori nustatyti kontrolę, jis gali užduoti zondavimo klausimus, kad jūs anksti pasidalytumėte savo mintimis ir rūpesčiais.
Turėdami omenyje savo paslėptą darbotvarkę, jie gali panaudoti jūsų atsakymus, kad galėtų manipuliuoti jūsų sprendimais.
Pavyzdžiui:
- Dieve, aš niekada negirdėjau gerų dalykų apie tą kompaniją. Kokia buvo tavo patirtis? “
- „Na, jūs tiesiog turėsite man paaiškinti, kodėl jūs vėl mane supykote“.
Jie susukti faktus
Emociniai manipuliatoriai yra tokie, kurie keičia tikrovę melu, fiksais ar iškraipymais, kad jus supainiotų.
Jie gali perdėti įvykius, kad atrodytų labiau pažeidžiami.
Jie taip pat gali nepakankamai įvertinti savo vaidmenį konflikte, norėdami sulaukti jūsų simpatijos.
Pavyzdžiui:
- „Aš uždaviau klausimą apie projektą ir ji priėjo prie manęs, šaukdama, kaip aš niekada nieko nepadariau, kad jai padėčiau, bet žinai, aš taip darau?“
- „Aš verkiau visą naktį ir nemiegojau nė akimirkos.“
Jie užsiima intelektualinėmis patyčiomis
Jei kas nors užvaldo jus statistikos, žargono ar faktų, kai užduodate klausimą, galite patirti tam tikrą emocinį manipuliavimą.
Manoma, kad kai kurie manipuliatoriai yra ekspertai, ir jie primeta jums savo „žinias“. Tai ypač dažnai pasitaiko finansinėse ar pardavimo situacijose.
Pavyzdžiui:
- „Jūs esate tai dar pradėjęs, todėl nesitikėčiau, kad jūs suprasite“.
- „Aš žinau, kad tai yra daugybė skaičių tau, todėl pamatysiu tai lėtai“.
Jie užsiima biurokratinėmis patyčiomis
Be to, verslo aplinkoje emociniai manipuliatoriai gali bandyti jus pasverti dokumentais, biurokratizmu, procedūromis ar bet kuo, kas gali jums pakenkti.
Tai ypatinga galimybė, jei išreiškiate kruopštumą ar užduodate klausimus, kurie verčia abejoti jų trūkumais ar trūkumais.
Pavyzdžiui:
- „Jums tai bus per sunku. Aš tiesiog sustosiu ir sutaupysiu pastangų. “
- „Jūs net neįsivaizduojate, kokį galvos skausmą kuriate sau.“
Jie verčia pasigailėti dėl išreikštų rūpesčių
Jei užduosite klausimus ar pateiksite pasiūlymą, emocinis manipuliatorius greičiausiai reaguos agresyviai arba bandys pritraukti jus į argumentą.
Ši strategija leidžia jiems kontroliuoti jūsų pasirinkimą ir įtakoti jūsų sprendimus.
Jie taip pat gali panaudoti situaciją, kad priversti jus jaustis kaltais dėl visų pirma pareikšdami savo susirūpinimą.
Pavyzdžiui:
- „Aš nesuprantu, kodėl tu tik nepasitiki manimi“.
- „Jūs žinote, kad esu tik nerimastingas žmogus. Negaliu to padėti. Noriu žinoti, kur esate bet kuriuo metu. “
Jie sumažina jūsų problemas ir žaidžia patys
Jei jums bloga diena, emocinis manipuliatorius gali pasinaudoti proga iškelti savo problemas.
Tikslas yra panaikinti tai, ką patiriate, kad būtumėte priversti sutelkti dėmesį į juos ir panaudoti emocinę energiją jų problemoms.
Pavyzdžiui:
- „Jūs manote, kad tai blogai? Jums nereikia bendrauti su kubo draugu, kuris visą laiką kalbasi telefonu. “
- „Būk dėkingas, kad turi brolį. Visą gyvenimą jaučiausi vienas. “
Jie elgiasi kaip kankiniai
Kas nors, manipuliuojantis žmonių emocijomis, gali nekantraudamas susitarti dėl kažko padėti, bet tada apsisukite ir tempkite kojas arba ieškokite būdų, kaip išvengti jų susitarimo.
Jie gali elgtis taip, lyg tai būtų didžiulė našta, ir jie stengsis išnaudoti jūsų emocijas norėdami iš jos išbristi.
Pavyzdžiui:
- „Aš žinau, kad jums to reikia iš manęs. Tai tik daug, ir aš jau priblokštas “.
- „Tai sunkiau, nei atrodo. Nemanau, kad žinojai tai paklausęs.
Jie visada „tik juokauja“sakydami ką nors grubaus ar galvojančio
Kritinės pastabos gali būti užmaskuotos kaip humoras ar sarkazmas. Jie gali apsimesti, kad sako ką nors linksmai, kai tai, ką jie iš tikrųjų bando padaryti, yra abejonių sėkla.
Pavyzdžiui:
- „Geez, tu atrodai išsekęs!“
- „Na, jei jūs šiek tiek atsikeltumėte nuo savo stalo ir pasivaikščiotumėte, jūs taip lengvai neišgautumėte kvapo“.
Jie neprisiima atsakomybės
Emociniai manipuliatoriai niekada neprisiims atsakomybės už savo klaidas.
Tačiau jie bandys rasti būdą, kaip priversti jus jaustis kaltu dėl visko. nuo kovos iki nesėkmingo projekto.
Galėsite atsiprašyti, net jei dėl jų kalta.
Pavyzdžiui:
- „Aš tai padariau tik todėl, kad aš tave labai myliu“.
- „Jei nebūtumėte dalyvavę vaikų apdovanojimų programoje, galėtumėte teisingai baigti projektą“.
Jie visada tave sutaria
Kai esate pakylėti, jie randa priežastį atitraukti nuo jūsų dėmesį. Tai gali nutikti ir neigiama prasme.
Kai patyrei tragediją ar nesėkmę, emocinis manipuliatorius gali bandyti padaryti jų problemas blogesnes ar aktualesnes.
Pavyzdžiui:
- „Jūsų atlyginimas labai padidėjo, bet ar matėte, kad kažkas kitas gavo visišką paaukštinimą?“
- „Atsiprašau, kad jūsų senelis praėjo. Aš praradau abu savo senelius per dvi savaites, tad bent jau tai nėra blogai “.
Jie visada tave kritikuoja
Emociniai manipuliatoriai gali jus atleisti iš darbo ar pažeminti be apsimestinio džiaugsmo ar sarkazmo. Jų komentarai skirti atmesti jūsų savivertę.
Jie skirti išjuokti ir atstumti jus. Dažnai manipuliatorius projektuoja savo pačių neužtikrintumą.
Pavyzdžiui:
- „Ar nemanote, kad suknelė šiek tiek atskleidžia susitikimą su klientu? Manau, kad tai vienas iš būdų gauti sąskaitą. “
- „Viskas, ką jūs darote, yra valgyti“.
Jie naudojasi jūsų neužtikrintumu prieš jus
Sužinoję silpnąsias jūsų vietas, jie gali jomis naudotis. Jie gali pareikšti pastabas ir imtis veiksmų, skirtų tam, kad jaustumėtės pažeidžiami ir nusiminę.
Pavyzdžiui:
- „Jūs sakėte, kad niekada nenorėsite, kad jūsų vaikai augtų sulūžusiuose namuose. Pažiūrėk, ką tu jiems darai dabar “.
- „Tai sunki auditorija. Aš nervinčiausi, jei būčiau tu. “
Jie panaudoja tavo jausmus prieš tave
Jei esate nusiminęs, kažkas, kas manipuliuoja jumis, gali bandyti priversti jus jaustis kaltu dėl savo jausmų.
Jie gali jus apkaltinti neprotingais ar netinkamais investais.
Pavyzdžiui:
- „Jei tu mane tikrai mylėtum, niekada manęs nekvestionuotų“.
- „Aš negalėjau imtis šio darbo. Aš nenorėčiau taip atsiriboti nuo savo vaikų. “
Jie naudojasi kaltės kelionėmis ar ultimatumais
Nesutarimo ar kovos metu manipuliuojantis asmuo padarys dramatiškų pareiškimų, skirtų padėti jums į sunkią vietą.
Siekdami atsiprašyti, jie nukreips dėmesį į emocinius trūkumus sukeldami teiginius.
Pavyzdžiui:
- „Jei paliksi mane, aš nenusipelnysiu gyventi“.
- „Jei negalite būti čia šį savaitgalį, manau, kad tai rodo jūsų atsidavimą šiam biurui“.
Jie yra pasyvūs agresyvūs
Pasyvus-agresyvus asmuo gali išvengti konfrontacijos. Jie naudojasi aplinkiniais žmonėmis, pavyzdžiui, draugais, kad su jumis bendrautų.
Jie taip pat gali kalbėtis už jūsų nugaros su bendradarbiais.
Pavyzdžiui:
- „Aš kalbėčiau apie tai, bet žinau, kad tu toks užsiėmęs“.
- „Aš maniau, kad būtų geriau, jei išgirstum ką nors iš kito, o ne manęs, nes mes esame tokie artimi“.
Jie suteikia jums tylų gydymą
Jie neatsako į jūsų skambučius, el. Laiškus, tiesiogines žinutes ar bet kokią kitą komunikacijos formą.
Jie naudoja tylą norėdami įgyti kontrolę ir priversti jus jaustis atsakingu už jų elgesį.
Jie ką nors sako ar daro, o vėliau neigia
Ši technika skirta priversti jus suabejoti įvykių atmintimi.
Kai nebesijaučiate tikri dėl to, kas įvyko, jie gali tiksliai nustatyti jūsų problemą ir priversti jus jaustis atsakingu už nesusipratimą.
Pavyzdžiui:
- "Aš niekada to nesakiau. Tu vėl įsivaizduoji dalykus. “
- „Aš to neprisiimčiau. Žinai, kad esu per daug užsiėmęs “.
Jie visada yra „per daug ramūs“, ypač krizės metu
Manipuliaciniai asmenys dažnai reaguoja priešingai nei tie, kuriais manipuliuoja.
Tai ypač pasakytina apie emociškai įkrautas situacijas. Taip jie gali panaudoti jūsų reakciją kaip būdą padaryti jus jautrius.
Tada jūs įvertinsite savo reakciją, remdamiesi savo jėgomis, ir nuspręsite, kad buvote nesutikti.
Pavyzdžiui:
- „Jūs matėte, kad visi kiti buvo ramūs. Jūs tiesiog per daug nusiminėte “.
- „Nenorėjau nieko sakyti, bet atrodė, kad esi šiek tiek nekontroliuojamas“.
Jie palieka jus abejojantiems jūsų sveiku protu
Dujinis apšvietimas yra manipuliacinis metodas, kuriuo žmonės stengiasi priversti jus patikėti, kad nebegalite pasitikėti savo instinktais ar patirtimi.
Jie priverčia jus patikėti, kad tai, kas nutiko, yra jūsų fantazijos vaisius. Jūs prarandate realybės jausmą.
Pavyzdžiui:
- „Visi žino, kad tai ne taip“.
- „Nevėluojau. Jūs tiesiog pamiršote, kurį laiką sakiau, kad būsiu ten “.
Ką daryti
Gali prireikti laiko, kol supras, kad kažkas emociškai manipuliuoja jumis. Ženklai yra subtilūs ir dažnai keičiasi bėgant laikui.
Bet jei manote, kad su jumis elgiamasi tokiu būdu, pasitikėkite savo instinktais.
Atsiprašykite iš savo pusės, tada judėkite toliau. Jūs greičiausiai nesulauksite atsiprašymo, bet ir jūs neturite dėl to ilgai sustoti. Pritaikykite tai, ką žinote, kaip padarėte iš tikrųjų, ir tada nieko nesakykite.
Nemėginkite jų įveikti. Du žmonės neturėtų žaisti šio žaidimo. Vietoj to išmokite atpažinti strategijas, kad galėtumėte tinkamai paruošti atsakymus.
Nustatykite ribas. Kai manipuliuojantis asmuo suvokia, kad praranda kontrolę, jų taktika gali tapti beviltiškesnė. Tai laikas jums priimti keletą sunkių sprendimų.
Jei neturite būti šalia to asmens, apsvarstykite galimybę visiškai jį pašalinti iš savo gyvenimo.
Jei gyvenate su jais arba glaudžiai bendradarbiaujate, turėsite išmokti jų valdymo metodų.
Jums gali būti naudinga pasitarti su terapeutu ar patarėju, kaip elgtis susidarius situacijai.
Taip pat galite pasisamdyti patikimą draugą ar šeimos narį, kuris padėtų jums nustatyti elgesį ir įgyvendinti ribas.
„Outlook“
Niekas nenori, kad kitas asmuo su jais elgtųsi tokiu būdu.
Emocinis manipuliavimas gali nepalikti fizinių randų, tačiau vis tiek gali turėti ilgalaikį poveikį. Galite išgydyti nuo to, taip pat iš to galite augti.
Terapeutas ar patarėjas gali padėti atpažinti pavojingus modelius. Tada jie gali padėti išmokti kovoti su elgesiu ir, tikiuosi, jį sustabdyti.
Jei esate JAV, galite paskambinti Nacionalinei smurto šeimoje specialiajai telefono linijai 800-799-7233.
Ši 24 valandas per parą veikianti konfidenciali telefono linija sujungia jus su apmokytais advokatais, kurie gali suteikti išteklių ir įrankių, padėsiančių užtikrinti jūsų saugumą.
