Rosacea Dieta: Maistas, Kurio Reikia Vengti, Kad Oda Būtų Ramesnė

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Rosacea yra dažna vyresnių nei 30 metų suaugusiųjų odos liga. Tai gali atrodyti kaip paraudimas, saulės nudegimas ar „rudumas“. Ši lėtinė liga dažniausiai pažeidžia veido centrą - nosį, skruostus ir smakrą. Tai taip pat gali paveikti akis, ausis, kaklą ir krūtinę.

Pagrindiniai rožės simptomai yra šie:

• paraudimas
• pleiskanojimas
• sausumas
• pleiskanojimas
• išsiplėtusios kraujagyslės
• spuogus
• iškilimų

Akių simptomai, kai jie atsiranda, yra paraudimas, ašarojimas, trapumas, jautrumas šviesai ir neryškus matymas. Rosacea taip pat gali sukelti deginimą, niežėjimą ir patinimą. Sunkiais atvejais tai gali sukelti sustorėjusią odą ir padidėjusią „svogūninę“nosį bei smakrą.

Rosacea priežastis nežinoma. Manoma, kad tai atsakas į vykstančius uždegimus organizme. Taip pat veiksniai gali būti imuninės sistemos pokyčiai ir žarnyno bakterijų pusiausvyros sutrikimas.

Yra įvairių gydymo būdų, kaip valdyti rožinę, tačiau tai, ką valgote, taip pat gali padėti sumažinti paūmėjimą.

Medicininis ir dietinis gydymas

Rosacea nėra išgydoma, tačiau rekomenduojamas gydymas:

• apsauga nuo saulės
• priešuždegiminiai gydymo metodai, tokie kaip antibiotikas doksiciklinas ir vietiškai vartojamas metronidazolas
• dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai
• kiti įvairūs receptiniai vaistai, tokie kaip azelaino rūgštis ir ivermektinas

Taip pat gali padėti šviesos ir lazerio procedūros.

Tyrimai rodo, kad tam tikras maistas gali sukelti (sukelti) rožinių paūmėjimų atvejus. Nacionalinės rosacea draugijos apklausoje 78 procentai suaugusiųjų, sergančių rosacea, pranešė pakeitę savo mitybą. 95 procentai iš šios grupės teigė, kad dėl to patiria mažiau simptomų.

Taip pat gali būti ryšys tarp žarnyno sveikatos ir rosacea. Didelis Danijoje atliktas klinikinis tyrimas nustatė, kad daugybė suaugusiųjų, sergančių rožine, taip pat turėjo virškinimo trakto sutrikimų, tokių kaip celiakija, dirgliosios žarnos sindromas, uždegiminė žarnos liga ir plonųjų žarnų bakterijų pervargimas.

Maistas, kuris gali sumažinti paūmėjimą

Įrodymai šiuo metu nėra įtikinami, tačiau maisto papildai, kurių sudėtyje yra sveikųjų riebalų ir kitų maistinių medžiagų, gali padėti pagerinti jūsų rožinę ar nuraminti sausas ir šerpetojusias suaugusių žmonių, sergančių rosacea, akis. Tai gali būti:

• omega-3 riebalų rūgštys
• cinko sulfatas

Maistas žarnyno biomei subalansuoti

Manoma, kad kai kuriais atvejais rožinę žarną sukelia mikroorganizmų, kurie gyvena mūsų žarnyne ir ant odos, pusiausvyros sutrikimai. Maistas, padedantis skatinti organizme susidaryti gerosioms bakterijoms, gali padėti sumažinti rosacea simptomus.

Tai apima maistą, kuriame gausu skaidulų, prebiotikus ir probiotikus. Prebiotinis maistas gali padėti išsaugoti sveiką žarnyno aplinką gerosioms bakterijoms. Probiotinis maistas gali padėti į jūsų žarnyną įtraukti daugiau gerų mikroorganizmų.

Probiotinių maisto produktų pavyzdžiai:

• jogurtas
• rauginti kopūstai
• kefyras
• miso

Kadangi žmonės, sergantys rožine, turi tokį platų suveikimų spektrą, gali būti, kad tam tikri maisto produktai, esantys šiame sąraše, iš tikrųjų gali sukelti jūsų rožinę.

Prebiotikų maistas apima maistą, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui:

• bananai
• svogūnai
• porai
• šparagai
• česnakai
• sveiki grūdai (avižos, miežiai, amarantas, daiginti kviečiai)

Maistas, kuris gali sukelti paūmėjimą

Kai kurie maisto produktai gali sukelti ar pabloginti kai kurių suaugusiųjų rosacea.

Venkite arba apribokite šį aštrų ar karštą maistą, kad pagerintumėte rožinės simptomus:

Alkoholis

Klinikinių tyrimų duomenimis, iki pusės suaugusiųjų, sergančių rosacea, pranešė, kad vartojant alkoholį pablogėjo jų simptomai. Net nedidelis alkoholio kiekis gali sukelti tokius simptomus kaip paraudimas ir paraudimas. Tai apima vyną, kietuosius gėrimus ir kitus alkoholinius gėrimus, tokius kaip:

• šampanas
• burbonas
• džinas
• degtinė
• alaus

Kiti gėrimai

Karšti gėrimai, tokie kaip arbata, kava, karštas sidras ir karšta kakava, taip pat gali paskatinti rožinės paūmėjimą.

Aštrus maistas

Nacionalinės rosacea draugijos atlikta daugiau kaip 400 žmonių apklausa nustatė, kad prieskoniai ir aštrus maistas pablogino simptomus iki 75 procentų suaugusiųjų, sergančių rosacea. Bendrasis kaltininkas greičiausiai yra cheminis kapsaicinas, kuris šiems maisto produktams suteikia „šilumos“.

Kapsaicinas veikia skausmo receptorius jūsų odoje, kurie jaučia šilumą. Tai gali neigiamai paveikti rosacea. Norėdami apriboti kapsaicino kiekį savo racione, galite pabandyti vengti tam tikrų prieskonių ir paprikų.

• Čili pipirai
• jalapenos
• aštrus padažas
• tabasco pipirai

Cinamaldehido maistas

Cinamaldehidas suteikia cinamonui savo pažįstamą aštrų skonį. Šis junginys sukelia atšilimo pojūtį, kuris gali sukelti rosacea simptomus. Jis randamas įvairiuose maisto produktuose:

• cinamono
• pomidorai
• Citrusiniai vaisiai
• šokoladas

Vaistai, kurie gali sukelti paūmėjimą

Kai kurie vaistai gali sukelti rosacea simptomus. Tai gali atsirasti todėl, kad kai kurie vaistai veikia odos kraujotaką. Jie įtraukia:

• niacinas (vitaminas B-3)
• simpatomimetikai (kraujospūdį mažinantys vaistai)
• vietiniai steroidai

Paėmimas

Jūsų pasirinktas maistas gali padėti nuraminti rožinės simptomus, nes tam tikras maistas gali paveikti uždegimą ir išsiplėsti kraujagysles.

Jums greičiausiai nereikės vengti visų maisto produktų. Kai kurie maisto produktai gali sukelti paūmėjimą kai kuriems žmonėms, sergantiems rožine, bet ne. Kaip ir alergiškai maistui bei kitoms ligoms, svarbu nustatyti, kuris maistas turi įtakos jūsų simptomams.

Išsiaiškinti, kurį maistą valgyti, o kurio vengti, gali prireikti laiko ir kruopštaus stebėjimo. Laikykite kasdienį maisto ir simptomų žurnalą. Žurnale įrašykite viską, ką valgote ir geriate, taip pat apie visus jūsų rožinių pokyčius. Pašalinkite maisto produktus po vieną, kad pamatytumėte savo kūno reakciją į jį.

Pasitarkite su gydytoju, dietologu ar dietologu apie jums geriausią dietą. Paklauskite gerų maisto alternatyvų, kurios padėtų užtikrinti, kad valgytumėte subalansuotą dienos racioną.

Norint, kad dietos pokyčiai taptų įprasta jūsų kasdienio gyvenimo būdo dalimi, gali prireikti laiko ir pastangų. Kreipkitės į bendruomenę ar internetinę rosacea palaikymo grupę. Klauskite apie paprastus receptus, patiekalų idėjas ir kitus patarimus, kaip gyventi su rožine.