Koks susitarimas?
Kai kurie sportininkai ir kultūristai mano, kad masturbacija daro neigiamą įtaką jų pasirodymams, o kiti mano, kad tai suteikia pranašumo.
Dienos pabaigoje nėra jokių mokslinių įrodymų, rodančių vienaip ar kitaip. Turimi tyrimai yra per mažai, kad būtų galima padaryti konkrečias išvadas.
Tačiau yra įrodytas ryšys tarp seksualinio aktyvumo, hormonų lygio ir nuotaikos. Tai, kaip jūsų nuotaika veikia kitą veiklą, pavyzdžiui, sunkumų kilnojimą sporto salėje, kiekvienam žmogui skiriasi.
Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie tai, kokį vaidmenį gali atlikti jūsų hormonai, ir apie tai, ką tyrėjai nustatė iki šiol.
Kodėl žmonės mano, kad seksas ar masturbacija iš anksto yra žalingi?
Gerai žinoma, kad testosteronas padeda kurti raumenis. Tai daro padėdami raumenims sintetinti baltymus. Testosteronas taip pat padidina augimo hormono lygį, kurį jūsų kūnas išskiria kaip atsaką į mankštą.
Testosterono lygis padidėja sekso ir masturbacijos metu, o po orgazmo vėl krinta, todėl nenuostabu, kad žmonės mano, kad tai gali turėti įtakos jų treniruotėms.
Tačiau šis svyravimas nėra pakankamai didelis, kad būtų pastebimas poveikis bet kokiai veiklai, jau nekalbant apie laiką sporto salėje. Testosterono lygis normalizuosis per kelias minutes po seksualinio išlaisvinimo.
Taigi susilaikymas nepagerins mano treniruotės?
Ne. Nėra jokių klinikinių įrodymų, leidžiančių manyti, kad susilaikymas nuo masturbacijos pagerins jūsų treniruotę.
Nors tyrimai rodo, kad susilaikymas sukels laikiną testosterono lygio padidėjimą, nėra jokių klinikinių įrodymų, siejančių šį svyravimą su padidėjimu ar praradimu sporto salėje.
Tai gali turėti nedidelį poveikį raumenų masei, jei treniruotes vykdote teisingai, tačiau nesitikėkite, kad pastebimai padidės jūsų raumenys.
Ar yra tikimybė, kad masturbacija iš tikrųjų pagerins mano treniruotes?
Gal būt! Sekso žaislų pardavėjo Adam & Eve atliktas tyrimas stebėjo 21 vyro ir moters sportininko seksualinį aktyvumą per tris savaites. Tai apėmė seksualinę veiklą su partneriu ar pačiam. Tyrimo metu nustatyta, kad orgazmo metu išsiskiriantys hormonai turėjo keletą privalumų, kurie galėjo teigiamai paveikti sportinę veiklą.
Pažvelkite į išskiriamus hormonus ir jų poveikį:
- Dopaminas. Šis neuromediatorius kontroliuoja hormonų, turinčių įtakos emocijoms, judėjimui, malonumui ir skausmui, išsiskyrimą. Tai taip pat padeda priimti sprendimus ir motyvuoti.
- Norepinefrinas. Ši cheminė medžiaga padidina susijaudinimą ir budrumą. Tai taip pat padidina griaučių raumenų kraujotaką ir skatina cukraus išsiskyrimą iš energijos atsargų.
- Oksitocinas. Šis hormonas sukelia optimizmo, pasitikėjimo ir pasitikėjimo savimi jausmą bei padeda susilieti su kitais. Tai taip pat mažina uždegimą.
- Prolaktinas. Ši cheminė medžiaga ne tik teikia jūsų kūnui seksualinį malonumą, bet ir reguliuoja jūsų imuninę sistemą ir padeda jūsų medžiagų apykaitai.
- Serotoninas. Tai yra savijauta pagerinanti cheminė medžiaga „gerai jaustis“. Tai taip pat augimo faktorius tam tikrų tipų ląstelėse.
- Vasopresinas. Šis hormonas subalansuoja jūsų kūno vandenį ir pagerina atmintį, dėmesį detalėms ir aiškumą.
Visa tai kartu gali jaustis geriau ir labiau motyvuotai mankštintis.
Tyrime taip pat pažymėta, kad šių cheminių medžiagų derinys gali sustabdyti specifinio skausmo pernešėjo išsiskyrimą iki 24 valandų. Tai gali palengvinti raumenų skausmą ar skausmą.
Esmė
„Adamo ir Ievos“tyrimo rezultatai rodo, kad visa tai priklauso nuo jūsų suvokimo. Sportininkai, manantys, kad seksualinis aktyvumas daro teigiamą įtaką jų pasirodymams, dažniau matė geresnius rezultatus ir atvirkščiai.
Jei manote, kad masturbacija prieš treniruotę turės teigiamos įtakos treniruotėms, tada tai daugiau nei tikėtina. Flipide, jei jaučiate, kad seksualinis aktyvumas kažkaip kliudys jūsų treniruotėms, tada greičiausiai tai padarys. Darykite tai, kas jums atrodo geriausia, ir tikėtina, kad turėsite geresnes treniruotes.
