Žmogaus žarnyne gyvena daugiau nei 100 trilijonų bakterijų, vadinamų „žarnyno flora“. Turėti sveiką žarnyno florą yra nepaprastai svarbu jūsų bendrajai sveikatai, o probiotikai gali padėti tai palaikyti.
Probiotikai yra maistas - manau, jogurtas, rauginti kopūstai, kombucha ar kefyras - kuriuose yra gyvų aktyvių bakterijų kultūrų. Ne „blogosios“bakterijos, kaip sugedusioje mėsoje, bet „gerosios“bakterijos, kurios prisijungs prie jau egzistuojančių gerųjų bakterijų, jau gyvenančių jūsų kūne.
Jei pastebite, kad jūsų kūnas nėra apėmęs virškinimo problemų, uždegimų ar kitų lėtinių ligų, pagrindinė priežastis gali būti nesubalansuota žarnyno flora. Probiotikų įtraukimas į savo racioną gali padėti papildyti ir subalansuoti gerąsias organizmo bakterijas ir panaikinti blogųjų bakterijų kultūras, kurios bando perimti.
Norėdami gauti šiek tiek įkvėpimo, pasidomėkite šiuo greitu ir efektyviu salotų patiekalų dietos įdaru, kuris yra lengvai jūsų piniginėje.
1 žingsnis:
Pirmiausia nuspręskite, ar jums labiau patinka kreminė ar acto pagrindu pagaminta padažas. Kaip pagrindą naudokite ekologišką alyvuogių aliejų, tada įmaišykite norimus priedus. Pavyzdžiui, galite pasigaminti ciberžolės balzaminio acto užpilą maždaug 1: 1 alyvuogių aliejaus ir balzaminio acto mišiniu, 1 šaukštelis. ciberžolės miltelių, žiupsnelį česnako miltelių, druskos ir pipirų pagal skonį.
2a veiksmas:
Parengę padažą, pridėkite probiotikų dozę.
Jei jis kreminis, įpilkite 2 šaukštus. kefyras ar jogurtas.
2b veiksmas:
Jei jo pagrindas yra actas, įpilkite du šaukštus. kombucha arba raugintų kopūstų sultys.
3 veiksmas:
Šaldytuve. Tada suplakite, supilkite ir mėgaukitės!
