Kiekvieno žmogaus patirtis su psoriaze yra skirtinga. Bet tam tikru momentu visi mes greičiausiai pasijutome nugalėti ir vieni dėl to, kaip psoriazė verčia mus atrodyti ir jaustis.
Kai jaučiatės nenusivylę, padrąsinkite save ir ieškokite emocinės paramos visais įmanomais būdais. Apsvarstykite šiuos penkis teiginius, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi ir pagerintumėte savijautą.
1. Pasakykite apie savo kūną ką nors teigiamo
Man nekenčiamas žvynelinė reiškė neapykantą mano kūnui, nes ten gyvena ir pasireiškia psoriazė. Nuo to laiko, kai tapau mama, mano požiūris į mano kūną visiškai pasikeitė.
Primenu sau, kad mano kūnas yra stiprus. Mane stebina tai, ką ji gali padaryti. Mąstymas tokiu būdu nekeičia fakto, kad vis dar turiu psoriazės problemą, tačiau tai nukreipia dėmesį. Užuot galvojęs apie savo kūną neigiamoje šviesoje, galiu tai vertinti kaip tai, ką noriu švęsti.
2. Aš nesu vienas šioje kelionėje
Kai jaučiate paūmėjimą, pasitarkite su savo psoriaze sergančiais žmonėmis. Jie gali būti jūsų draugai, su kuriais jūs kalbate apie savo psoriazę, arba draugai psoriazės bendruomenėje, kurie taip pat žino, ką jūs išgyvenate.
Surasti ir susisiekti su kitais, sergančiais psoriaze, šią ligą tapo daug lengviau valdyti nei tada, kai pirmą kartą buvau diagnozuota. Tikras bendrumo jausmas ir palaikymas gali padėti pakelti apgailėtiną, paūmėjusią dieną.
3. Aš pasirenku jaustis laiminga
Dažnai mūsų smegenys automatiškai ieškos ir sutelks dėmesį į neigiamus situacijos aspektus, o ne į teigiamus dalykus. Mes galime tai atremti aktyviai pasirinkdami būti laimingi.
Taip pat galite žengti žingsnį toliau ir priminti sau apie šį pasirinkimą dėvėdami tai, kas jus džiugina. Tai gali būti ryškiai geltonas šalikas, mėgstamiausias kaklaraištis ar net jūsų galios lūpų dažai. Kad ir kas tai būtų, apsivilkite tai, kas vizualiai gali paskatinti jus pasirinkti laimę.
4. Aš išlaisvinu emocijas, požiūrį ir įpročius, kurie man nebeatlieka tarnavimo
Tai yra teigiamas būdas sutelkti dėmesį tik į tuos dalykus, kuriuos jūs kontroliuojate. Mes nekontroliuojame, ar sergame psoriaze, bet galime kontroliuoti, kaip į tai reaguojame ir gydome. Naujo mentaliteto įsisavinimas gali išlaisvinti psoriazės įtaką mūsų emocijoms.
5. Eik pasivaikščioti
Nors tai nėra tikras teiginys, vis tiek reikia pakeisti. Vienintelis skirtumas yra tas, kad pokytis yra jūsų fizinė vieta.
Padarykite pertrauką susitelkę ties savo paūmėjimu ir išeikite pasivaikščioti. Tai nebūtinai turi būti toli ar greitai, bet tai leidžia jūsų endorfinams tekėti. Be to, dekoracijos pasikeitimas bus naudingas jūsų mąstysenai.
Paėmimas
Psoriazė yra kasdienis iššūkis, tačiau teigiamų teiginių įtraukimas į savo kasdienybę gali būti emocinis bendros gerovės pranašumas. Tai tik keli, kad galėtumėte pradėti, tačiau turėtumėte pasirinkti ir sukurti tuos, kurie jums atrodo geriausi.
Joni Kazantzis yra tinklalapio justagirlwithspots.com, apdovanojimų laimėjusio psoriazės tinklaraščio, skirto sąmoningumui ugdyti, švietimui apie ligą ir dalijimuisi asmeninėmis istorijomis apie savo 19 metų ir vyresnę kelionę su psoriaze, kūrėjas ir tinklaraštininkas. Jos misija yra sukurti bendruomenės jausmą ir dalytis informacija, kuri galėtų padėti jos skaitytojams susidoroti su kasdieniais gyvenimo psoriaze iššūkiais. Jos įsitikinimu, turėdami kuo daugiau informacijos, psoriaze sergantiems žmonėms gali būti suteikta teisė gyventi geriausią gyvenimą ir teisingai pasirinkti gydymą.
