Psoriazė yra lėtinė liga, sukelianti odos ląstelių kaupimąsi odos paviršiuje. Savo ruožtu dėl šio kaupimosi susidaro žvynuoti raudoni pleistrai. Šie pleistrai gali užsidegti be perspėjimo.
Jei gyvenate su psoriaze ir jaučiate savo simptomų sąmoningumą, esate ne vieni.
Psoriaze serga daugiau nei 8 milijonai amerikiečių. Tyrimai rodo, kad tai gali turėti reikšmingos įtakos savęs vertinimui. Tačiau jūs neturite leisti psoriazei kontroliuoti savo gyvenimo.
Čia yra keletas naudingų patarimų, kaip sustiprinti pasitikėjimą savimi susidūrus su psoriazės paūmėjimu.
Dėmesys savo teigiamoms savybėms
Jūsų oda yra tik vienas aspektas to, kas jūs esate. Tai neapibrėžia jūsų kaip asmens.
Kai pradėsite nusivilti ar sugėdinti psoriazės simptomus, priminkite sau apie daugybę teigiamų savybių, kurias vertina kiti žmonės.
Pavyzdžiui, galbūt artimieji žavisi jūsų ištikimybe, intelektu ir humoro jausmu.
Užuot apsistoję nuo neigiamų psoriazės jausmų, pabandykite susitelkti ties jums patinkančiais dalykais. Tai gali padėti susitaikyti, kad ir tavo draugams bei šeimos nariams labiau rūpi tie bruožai.
Draugaukite su savo veidrodžiu
Jums gali kilti pagunda vengti veidrodžio paūmėjimo metu, tačiau, pavėlavęs pažvelgti į savo odą be sprendimo, jūsų būklė gali normalizuotis.
Tai gali padėti jaustis patogiau savo kūnui.
Kai išmoksite susitaikyti su tuo, kad paūmėjimai yra įprasta gyvenimo dalis, psoriazė gali atsirasti kaip maža daug didesnio paveikslo dalis. Jūsų oda nekeičia kitų jūsų fizinių savybių, tokių kaip jūsų akys, šypsena ar asmeninis stiliaus jausmas.
Tikėtina, kad esate griežčiausias kritikas, kai kalbate apie jūsų išvaizdą.
Jei galite išmokti mylėti savo kūną, tai gali ir kiti.
Nebijokite apie tai kalbėti
Kai esate šalia žmonių, kuriais pasitikite, nereikia apsimesti, kad neturite psoriazės.
Tiesą sakant, bandymas to nepaisyti gali padaryti viską nepatogiau. Jei jums atrodo nemalonu apie tai diskutuoti, jūsų draugai ir šeima greičiausiai jausis taip pat.
Geresnė strategija gali būti atviras jūsų psoriazės gydymas. Praneškite savo socialiniam ratui, kad galima užduoti klausimus. Padėkite jiems suprasti, kad tai nėra kažkas, ko jiems reikia kelti ant kojų.
Kalbėdamas apie savo būklę su draugais, gali padaryti stebuklų jūsų pasitikėjimui.
Jums gali pasirodyti, kad jo nereikia slėpti.
Prisijunkite prie palaikymo grupės
Jums taip pat gali būti naudinga prisijungti prie palaikymo grupės, kad galėtumėte pasikalbėti apie savo psoriazę su žmonėmis, kurie supranta, ką jūs išgyvenate.
Dalijimasis savo patirtimi su kitais tos pačios būklės žmonėmis gali būti gydantis ir energizuojantis. Net jei iš pradžių nesijaučiate patogiai kalbėdami, klausydamiesi savo kolegų palaikymo grupės narių galite priminti, kad nesate vieniši.
Jei jūsų apylinkėse nėra nė vienos psoriazės palaikymo grupės, dar viena galimybė yra prisijungti prie internetinio diskusijų forumo ar pranešimų lentos.
Jausmas, kad esate bendruomenės, kuri priima jus be sprendimo, dalis, gali padėti jums pradėti kasdienį gyvenimą, turint labiau pasitikėjimo savimi ir teigiamą požiūrį.
Palaikykite aktyvų gyvenimo būdą
Reguliarus mankštinimasis naudingas jūsų kūnui ir protui.
Žaisti komandinį sportą, sportuoti sporto salėje ar tiesiog pasivaikščioti po miškus, išlikti aktyviems gali padėti sustiprėti pasitikėjimas savimi ir labiau jaustis susijusi su savo kūnu.
Pratimai taip pat padeda sumažinti stresą, o tai naudinga gydant psoriazę.
Taip yra todėl, kad stresas ir psoriazės paūmėjimai dažnai yra glaudžiai susiję.
Jei jaučiate stresą dėl savo psoriazės, tai gali sukelti paūmėjimą. Jei jaučiate paūmėjimą, jis gali sukelti daugiau streso.
Viskas, ką galite padaryti norėdami valdyti streso lygį, gali padėti sumažinti psoriazės simptomų sunkumą ir pagerinti jūsų bendrą gyvenimo kokybę.
Dėvėkite tai, kas jaučiasi gerai
Jums gali kilti pagunda slėpti psoriazės pleistrus drabužiais, dengiančiais jūsų odą, tačiau vasarą nešioti ilgomis rankovėmis ir kelnėmis ne visada yra patogu ar smagu.
Suteikite sau leidimą dėvėti drabužius, kuriuose jaučiatės patogiai, net jei jie neslepia jūsų psoriazės.
Labiau pasitikėsite, kai būsite apsirengę kažkuo, kas jums patinka, o ne kažkuo, kurį jaučiate priversti dėvėti.
Mada yra išraiškos forma. Bet kuri galimybė, kuria galite pasireikšti, yra galimybė atskirti savo tapatybės jausmą nuo psoriazės.
Rizikuokite už savo komforto zonos ribų
Kai pradedate jausti savo psoriazę, vėdinimasis ne jūsų komforto zonoje gali padėti jums sukelti neigiamas emocijas ir sustiprinti pasitikėjimą savimi.
Apsvarstykite galimybę pastūmėti daryti dalykus, kurie praeityje jus atitraukė nuo psoriazės. Pvz., Pasakykite „taip“, kai kas nors pakvies į vakarėlį, arba eikite į paplūdimį dėvėkite šortus ar suknelę.
Kuo daugiau pastangų gyventi laisvą ir visavertį gyvenimą sergant psoriaze, tuo mažiau galios jūsų būklė. Iš pradžių gali būti nelengva, bet tikrai to verta.
Paėmimas
Šiuo metu psoriazė nėra išgydoma, tačiau gydymas gali suvaldyti simptomus. O išmokimas pasitikėti savo oda gali smarkiai sumažinti jos emocinį poveikį.
Jei pastebite, kad stengiatės išspręsti su psoriaze susijusias savivertės problemas, nebijokite kreiptis į gydytoją dėl psichinės sveikatos palaikymo.
Jie gali nukreipti jus į psichinės sveikatos specialistą, kuris gali padėti užmegzti teigiamus santykius su savo kūnu, taip pat strategijas, kaip įveikti emocinius iššūkius, kuriuos gali sukelti psoriazė.
