Mankšta gali būti neįtikėtinai naudinga psoriaze sergantiems žmonėms tiek fiziškai, tiek psichiškai. Bet kai dar nesinori treniruotis, pradėti gali būti baisu. Tai ypač aktualu, kai sergate psoriaze ir bandote pasirinkti, ką dėvėti.
Čia yra keli geriausi mano patarimai, kaip treniruotis sporto salėje, kai jūs sergate psoriaze.
Protingai rinkitės audinį
Paprastai, kai reikia rengtis psoriaze, tavo geriausias draugas yra drabužiai, pagaminti iš 100 procentų medvilnės. Bet kai reikia rengtis mankštintis su psoriaze, medvilnė gali būti priešas. Tai gali sukelti jūsų dirginimą. Priežastis, dėl kurios norite pakeisti medvilnę mankštos metu, yra ta, kad ji greitai sugeria drėgmę, todėl jūsų marškinėliai taps sunkūs ir lipnūs ant jūsų odos tuo metu, kai baigsite prakaituotą treniruotę.
Paprastai aš taip pat rekomenduočiau nuo psoriazės atsiriboti nuo sintetinių ir per stiprių medžiagų. Jūsų odai sunku kvėpuoti po tomis medžiagomis. Sintetiniai reiškia, kad jie gaminami ne iš natūralių pluoštų, bet iš cheminių pluoštų.
Bet, kai reikia rengtis mankštai, mesti įprastus patarimus. Jūsų pagrindinis drabužių sluoksnis (arba tik jo sluoksnis) turėtų būti drėgmę šalinantis. Drėgmę prarandantys drabužiai dažniausiai gaminami iš sintetinių medžiagų. Tai reiškia, kad prakaitas traukiasi iš jūsų odos, todėl jūs esate patogesni, kai esate aktyvūs.
Įsitikinkite, kad drabužiai nėra per ankšti ar per laisvi
Taip pat yra skirtumas tarp aptemptų ir priderintų drabužių. Pasirinkus tinkamus drabužius, oda sudirgsta mažiau. Kažkas, kas per ankšta, sukels trintį.
Aš žinau, kad neįtikėtinai viliojanti mesti laisvus, nešvarius drabužius, kad paslėptų savo odą, tačiau tai gali kliudyti mankštai ir galbūt įsikibti į bet kokią įrangą, su kuria dirbate.
Psoriazė ir prakaitas
Aš asmeniškai manau, kad tai savaime suprantama, tačiau jei dirbate sporto salėje ar studijoje, prašome, kad marškinėliai būtų jums patogūs! Kitų žmonių prakaitas ir mikrobai patenka į jūsų odą visiems, tačiau tai gali būti ypač varginantis jūsų psoriazės.
Į priešingą pusę, kai baigsite treniruotę, įlipkite į dušą, kad kuo greičiau išvalytumėte prakaitą nuo kūno. Norėdami išvengti sudirginimo, netrinkite odos per stipriai. Be to, nepasukite vandens karščio per aukštai. Jei negalite iš karto patekti į dušą, tuoj pat nusivilkite treniruotės drabužius ir nusausinkite odą.
Paėmimas
Nors mankšta stebina jūsų bendrą savijautą, tam tikri treniruočių rūbai gali tiesiog pabloginti jūsų psoriazę. Pažvelkite į savo spintą, ar nėra audinių ar rankinių drabužių, kurių reikėtų vengti. Tačiau atminkite, kad svarbiausia, ką dėvite treniruotės metu, yra pasirinkti tai, kas leidžia jaustis patogiai ir galingai.
Joni Kazantzis yra tinklalapio justagirlwithspots.com, apdovanojimų laimėjusio psoriazės tinklaraščio, skirto sąmoningumui ugdyti, švietimui apie ligą ir dalijimuisi asmeninėmis istorijomis apie savo 19 metų ir vyresnę kelionę su psoriaze, kūrėjas ir tinklaraštininkas. Jos misija yra sukurti bendruomenės jausmą ir dalytis informacija, kuri galėtų padėti jos skaitytojams susidoroti su kasdieniais gyvenimo psoriaze iššūkiais. Jos įsitikinimu, turėdami kuo daugiau informacijos, psoriaze sergantiems žmonėms gali būti suteikta teisė gyventi geriausią gyvenimą ir teisingai pasirinkti gydymą.
