Ar Dėl Steroidų Priaugate Svorio? Plius Kaip To Išvengti

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Kortizolis yra hormonas, kurį gamina antinksčiai. Kortizolis ne tik sukelia „kovos ar skrydžio“pojūtį, kurį jaučiate patirdami stresą, bet ir svarbi priemonė - sumažinti uždegimą kūne.

Kortikosteroidai (dažnai dar vadinami „steroidais“) yra sintetinės kortizolio versijos ir naudojami uždegiminėms ligoms gydyti, tokioms kaip:

• artritas
• vilkligė
• Krono liga
• astma
• vėžys
• bėrimai

Kortikosteroidai skiriasi nuo anabolinių steroidų, kurie padeda formuoti raumenis.

Remiantis „International Journal of Medical Sciences“paskelbtais tyrimais, kiekvienais metais JAV išrašoma apie 40 milijonų receptų dėl steroidų. Dažniausiai skiriami steroidai apima:

• prednizonas
• prednizolonas
• kortizonas
• hidrokortizonas
• budezonidas

Šie vaistai yra labai veiksmingi mažinant uždegimą, tačiau jie taip pat turi keletą nerimą keliančių šalutinių poveikių. Vienas iš jų yra svorio padidėjimas. Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl taip yra ir ką galite padaryti.

Kaip veikia steroidai?

Daugybė ligų, sukeliančių uždegimą, atsiranda dėl netinkamos imuninės sistemos. Jūsų imuninė sistema padeda apsaugoti jus nuo infekcijos, atpažindama tokius dalykus kaip virusai ir bakterijos kaip svetimkūnius ir organizuodama cheminę kampaniją jų naikinimui.

Dėl ne visada aiškių priežasčių kai kurie žmonės turi imuninę sistemą, kuri puola normalias, sveikas ląsteles. Dėl to kūno audiniai gali būti pažeisti ir patinę. Steroidai padeda kovoti su šia žala ir patinimu, mažindami uždegimą sukeliančias chemines medžiagas. Jie taip pat padeda slopinti imuninę sistemą, todėl sveikos ląstelės nėra puolamos.

Kodėl gali kilti svoris?

Tačiau steroidai turi tam tikrą neigiamą šalutinį poveikį, įskaitant svorio padidėjimą. Vieno tyrimo duomenimis, svorio padidėjimas buvo dažniausiai pasitaikantis neigiamas steroidų vartojimo poveikis, pasireiškiantis 70 procentų tų, kuriems buvo išrašyti vaistai.

Steroidai sukelia svorio padidėjimą, pakeisdami organizmo elektrolitų ir vandens balansą, taip pat jo metabolizmą - taip, kaip jis naudoja ir kaupia lipidus, amino rūgštis, baltymus, angliavandenius ir gliukozę. Šie veiksniai prisideda prie svorio augimo:

• padidėjęs apetitas
• skysčių kaupimas
• pokyčiai ten, kur organizmas kaupia riebalus

Daugelis steroidų vartojančių žmonių pastebi padidėjusį pilvo, veido ir kaklo riebalų kiekį. Net jei sėkmingai kontroliuojate steroidų sukeltą svorio padidėjimą, dėl šio riebalų persiskirstymo jūs galite atrodyti sunkesni, nes vartodami šiuos vaistus.

Kiek ir net jei priaugsite svorio (tai nėra apibrėžta), priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant dozę ir trukmę.

Paprastai kuo didesnė steroido dozė ir kuo ilgiau jo vartojate, tuo didesnė tikimybė, kad padidėsite svoris. Trumpi kursai nuo kelių dienų iki poros savaičių paprastai nesukelia daug šalutinių poveikių.

Bet viename žurnale „Arthritis Care and Research“paskelbtame tyrime nustatyta, kad tiriamieji, kurie vartojo daugiau kaip 7,5 miligramų prednizono per dieną daugiau nei 60 dienų, labiau linkę patirti neigiamą šalutinį poveikį, pvz., Svorio padidėjimą, nei tie, kurie vartojo mažesnę dozę trumpesniam laikui. laiko periodas.

Geros naujienos yra tai, kad nustojus vartoti steroidus ir organizmui atsigaunant, svoris paprastai sumažėja. Paprastai tai įvyksta per 6 mėnesius ar metus.

Steroidų sukelto svorio padidėjimo prevencija

Pirmasis žingsnis yra pasikalbėjimas su gydytoju. Priklausomai nuo vartojamo vaisto ir jo gydomo sutrikimo, galite turėti kitų vaistų pasirinkimo galimybių.

Gydytojas taip pat gali rekomenduoti kitokį dozavimo grafiką arba kitokią steroidų formą. Pvz., Jie gali rekomenduoti kas antrą dieną vartoti dozes arba, jei sergate astma, naudoti inhaliuojamąjį steroidą, kuris nukreiptas tiesiai į plaučius, o ne tabletes, kurios gali turėti poveikį visam kūnui.

Nenustokite vartoti vaistų (ar keiskite, kada ir kaip vartojate) be medicininių nurodymų. Steroidai yra stiprūs vaistai, kuriuos reikia laipsniškai mažinti. Staigus jų sustabdymas gali sukelti rimtų sveikatos komplikacijų, tokių kaip raumenų sustingimas, sąnarių skausmas ir karščiavimas, jau nekalbant apie bet kokio sutrikimo, kurį jie kontroliavo, atkrytį.

Norėdami sustabdyti svorio augimą, naudokitės tomis pačiomis strategijomis, kurias naudojate bendrai svorio kontrolei:

• Rinkitės pilvą užpildančius (tačiau mažai kaloringus) maisto produktus, pavyzdžiui, šviežius vaisius ir daržoves.
• Alkį pašalinkite valgydami šešis nedidelius patiekalus per dieną, palyginti su trimis dideliais.
• Rinkitės sudėtinius angliavandenius, kuriuose gausu skaidulų, ir greičiau virškinamus, palyginti su rafinuotaisiais (pvz., Vietoje įprastų makaronų - kviečių makaronai, o vietoje baltųjų - rudi ryžiai).
• Į kiekvieną patiekalą įtraukite baltymų šaltinį (mėsą, sūrį, ankštinius produktus ir kt.). „American Journal of Clinical Nutrition“paskelbtuose tyrimuose nustatyta, kad valgiai, kurių sudėtyje yra 25–30 gramų baltymų, yra veiksmingiausi norint sumažinti apetitą ir kontroliuoti svorį.
• Gerk vandenį. Jis ne tik užpildys jus, bet ir gali sudeginti kalorijas. Viename „International Journal of Obesity“publikuotame tyrime nustatyta, kad antsvorio turintys vaikai, gėrę vos 10 mililitrų kūno svorio kilogramui šalto vandens, padidino savo poilsio energijos sąnaudas 25 procentus 40 ir daugiau minučių po gėrimo.
• Būkite aktyvūs. Tai kartais sunku padaryti, kai nesijauti gerai. Turėdamas bičiulį treniruotę, gali padėti, taip pat ir išsirinkdamas sau patinkančią veiklą.

Paėmimas

Steroidai yra nepaprastai veiksmingi gydant kai kurias uždegimines ligas. Tačiau vaistai yra stiprūs ir gali sukelti sunkų ir nepageidaujamą šalutinį poveikį, pvz., Svorio padidėjimą.

Jei vartojate steroidų ir nerimaujate, kad priaugate svorio, pasitarkite su gydytoju, kaip sumažinti riziką. Daugeliu atvejų bet koks gydymo metu priaugtas svoris sumažės nutraukus vaistų vartojimą, tačiau šis svorio metimas gali užtrukti nuo mėnesių iki metų. Geriausia strategija yra bandymas užkirsti kelią svorio padidėjimui, kol jis netampa problema.