Kaip Išvengti Strijų: 7 Patarimai

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Strijos, dar vadinamos striae distensae arba striae gravidarum, atrodo, kaip įdubimai, padaryti į jūsų odą. Jie gali būti raudonos, violetinės arba sidabrinės spalvos. Strijos dažniausiai atsiranda ant:

• skrandis
• krūtinė
• klubų
• dugnas
• šlaunys

Jie dažnai pasitaiko nėštumo metu, tačiau strijas bet kuriame gyvenimo etape gali sukurti bet kas. Kai kurie žmonės yra jautresni jiems. Jei jūsų mama, tėtis, seneliai ar kiti kraujo giminaičiai turi strijas, labiau tikėtina, kad jų sulauksite.

Net jei padidėja strijų rizika, galite padaryti keletą dalykų, kad sumažintumėte savo riziką ir gydytumėte jau turimas strijas.

1. Kontroliuokite savo svorį

Vienas iš naudingiausių dalykų, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte strijų, nesvarbu, ar esate nėščia, ar ne, yra išlaikyti sveiką svorį. Strijos gali atsirasti, kai jūsų oda greitai atsiskiria dėl greito svorio padidėjimo. Taip pat galite pastebėti strijas po greito svorio metimo. Kai kuriems žmonėms strijos atsiranda augimo spurto metu, pavyzdžiui, brendimo metu. Kiti žmonės, pavyzdžiui, kultūristai, pastebi juos po didelių laimėjimų treniruotis ar vartoti steroidus.

Geriausia yra stengtis valdyti kūno pokyčius, kad jie neatsirastų per greitai. Valgykite sveiką mitybą ir sportuokite, kad lengviau valdytumėte savo svorį. Jei pastebite greitą svorio padidėjimą ar svorio kritimą, gali būti naudinga apsilankyti pas gydytoją ir sužinoti, kodėl.

2. Būkite hidratuota

Geriant pakankamai vandens, jūsų oda gali būti drėkinta ir švelni. Minkšta oda nėra linkusi į strijų susidarymą taip pat, kaip sausa oda. Dabartinės Medicinos instituto rekomendacijos dėl kasdienio vandens suvartojimo yra 104 uncijos vyrams ir 72 uncijos moterims.

Gerdami gėrimus su kofeinu, pavyzdžiui, kavą, iš tikrųjų galite padidinti strijų atsiradimo riziką. Jei geriate kavą, įsitikinkite, kad subalansuote savo skysčių kiekį dideliu kiekiu vandens, žolelių arbatos ir kitų skysčių, kuriuose nėra kofeino.

3. Valgykite maistinių medžiagų turinčią dietą

Strijos taip pat gali atsirasti, jei tam tikrose vietose trūksta mitybos. Gali būti naudinga valgyti maisto produktus, gerinančius odos sveikatą. Įsitikinkite, kad jūsų racione yra maisto produktų, kuriuose gausu:

• vitamino C
• vitaminas D
• vitaminas E
• cinko
• baltymas

Vienas iš būdų įsitikinti, kad gausite įvairių maistinių medžiagų, yra pasirinkti neapdorotus, įvairių spalvų maisto produktus. Pavyzdžiui, kiaušinių pusryčiai, nesmulkintų kviečių skrudinta duona ir mišrios uogos jūsų lėkštėje suteikia daugybę spalvų, pakuojant įvairias maistines medžiagas.

4. Įtraukite vitaminą C į savo racioną

Kolagenas vaidina svarbų vaidmenį išlaikant jūsų odą stiprią ir elastingą. Tai padeda sumažinti raukšlių atsiradimą, tačiau gali būti svarbi ir norint išvengti strijų.

Vitaminas C yra svarbi maistinė medžiaga kolageno vystymuisi. Vitamino C galima rasti daugelyje vaisių ir daržovių. Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai ir citrinos, yra ypač geri vitamino C šaltiniai.

5. Sugerkite šiek tiek vitamino D

Viename tyrime nustatyta koreliacija tarp žemo vitamino D lygio ir strijų dažnio. Reikia daugiau tyrimų, tačiau rezultatai rodo, kad palaikant sveiką vitamino D kiekį gali sumažėti strijų rizika.

Lengviausias būdas gauti vitamino D yra saulės spindulių poveikis. Vitaminas taip pat paprastai pridedamas prie duonos, grūdų ir pieno produktų, tokių kaip pienas ar jogurtas.

6. Valgykite maistą, kuriame gausu cinko

Cinkas yra svarbi maistinė medžiaga odos sveikatai. Tai padeda sumažinti uždegimą ir vaidina svarbų vaidmenį žaizdų gijimo procese. Iki šiol nėra labai daug įrodymų apie ryšį tarp cinko ir strijų, tačiau jei jūsų racione yra maisto produktų, kuriuose yra daug cinko, pavyzdžiui, riešutai ir žuvis, jūsų oda gali būti sveika.

7. Gydykite šviežius strijas, kai jie pasirodys

Jei negalite visiškai išvengti strijų ant odos, galite stengtis sumažinti jų išvaizdą, kad ilgainiui jie nebūtų tokie pastebimi. Pasitarkite su gydytoju ar dermatologu ir aptarkite savo galimybes, jei turite šviežių strijų. Gydytojas gali padėti nustatyti, kas sukelia jūsų pėdutes, ir gali pasiūlyti gydymo variantus, kurie geriausiai veikia naujas strijas.

Rizikos veiksniai

Kai kuriems žmonėms labiau išsivysto strijos. Rizikos veiksniai yra šie:

• būdama moteriška
• turintys šeimos istoriją apie strijas
• turint antsvorio
• būdamas nėščia
• greitai priauga arba numeta svorio
• vartojant kortikosteroidus
• krūtų padidinimas
• turintys tam tikrus genetinius sutrikimus, tokius kaip Kušingo sindromas ar Marfano sindromas

Strijos nėštumo metu

Nėštumas yra vienas iš labiausiai paplitusių kartų, kai moterys pastebi strijas. Tiesą sakant, apskaičiuota, kad 50–90 procentų nėščių moterų prieš gimdymą išsivystys strijos. Taigi, ar nėštumo strijos skiriasi nuo tų, kurias gauna kiti žmonės? Gal būt.

Kai kurie ekspertai mano, kad hormonai nėštumo metu gali padaryti jus labiau linkusius į strijas. Hormonai gali įnešti daugiau vandens į odą, atpalaiduodami ją ir palengvindami jos plyšimą. Ši idėja kelia keletą diskusijų. Nepaisant to, nemaža dalis nėščių moterų pastebės strijas, pradedant nuo šešto ar septinto nėštumo mėnesio.

Neseniai paskelbtame „BMC Nėštumas ir gimdymas“tyrime 78 procentai respondentų produktą vartojo strijų prevencijai. Trečdalis iš šių moterų teigė išbandžiusios du ar daugiau produktų, dažniausiai naudojančios „Bio-Oil“. Vis dėlto 58,5 proc. Moterų, vartojusių šį aliejų, išsivystė strijos.

Vis dėlto geriausias būdas nėščioms moterims išvengti strijų yra lėtai ir stabiliai priaugti nėštumo svorio. Galite kartu su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju surasti dietos ir mankštos planą, kuris padės jums per daug nepriaugti prie dietos, taip pat suteiks jums reikalingą maistą sau ir savo kūdikiui maitinti.

Jei nėštumo metu atsiranda strijų, gali būti malonu žinoti, kad jos ilgainiui išnyks. Laikui bėgant raudona arba rožinė spalva subręs į šviesiai sidabrinę ar baltą spalvą.

Gydymas

Gali būti sunku užkirsti kelią strijoms, tačiau yra daugybė gydymo būdų, kurie gali susilpninti jų išvaizdą.

Retinoidinis kremas

Retinoidinis kremas yra aktualus vaistas, gaunamas iš vitamino A. Jūsų oda gali pagerėti užtepus retinoidų, ypač jei jūsų strijos yra palyginti šviežios. Kremas padeda atstatyti kolageną jūsų odoje ir padaro žymas panašius į likusią jūsų odą.

Jei esate nėščia ar maitinate kūdikį, pasitarkite su gydytoju, nes dauguma gydytojų sutaria, kad vietinio vartojimo retinoidų negalima vartoti nėštumo metu ar slaugos metu, nes jų rizikos ir naudos santykis išlieka abejotinas.

Lazerio terapija

Lazerio terapija yra dar viena galimybė sumažinti strijas. Lazeriai gali padėti skatinti jūsų odos kolageno ar elastino augimą. Lazerio terapija yra įvairių rūšių, o gydytojas gali padėti išsirinkti jums tinkamiausią.

Glikolio rūgštis

Glikolio rūgšties kremai ir cheminės žievelės yra kitos strijų gydymo priemonės. Daugelis šių gydymo būdų yra brangūs ir gali būti neapdrausti jūsų draudimu. Jie padeda sumažinti dabartinių strijų atsiradimą, tačiau jie nesulaiko naujų.

„Outlook“

Strijos dažnai išnyksta ir laikui bėgant tampa mažiau pastebimos. Jų išvengti gali būti sunku, ir moksliškai neįrodyta, kad jokie stebuklų produktai veikia.

Teigiama, kad daugelis kremų, aliejų ir kitų asmens priežiūros priemonių padeda išvengti strijų, tačiau daugeliui šių teiginių trūksta mokslinio pagrindo. Jie gali nepadėti, tačiau dažniausiai ir jie greičiausiai nepakenks.

Padėti gali kontroliuoti savo svorį, būti hidratuotam, valgyti sveiką mitybą ir nedelsiant gydytis, kai tik atsiras žymės. Kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote strijų padidėjimą arba jei jie dengia didelį jūsų kūno plotą. Jūsų gydytojas gali padėti išsiaiškinti, kas juos sukelia, ir pasiūlyti gydymo galimybes.