Pasitikėjimas gali padėti priartinti mus prie kitų žmonių. Pasitikėjimas kitais, tokiais kaip šeimos nariai ir draugai, gali mus nuraminti, kad mums padės, kai to prireiks. Tai yra bet kokių sveikų santykių pagrindas, įskaitant santykius, kuriuos turite su savimi.
Pasitikėjimas savimi gali sustiprinti pasitikėjimą savimi, palengvinti sprendimų priėmimą ir sumažinti streso lygį. Geros žinios yra tai, kad net ir nepasitikėdami savimi dabar, tam tikromis pastangomis galite sukurti šį pasitikėjimą laikui bėgant.
Patarimai, kaip sukurti pasitikėjimą savimi
Nėra niekuo svarbiau pasitikėti savimi. Kartais mes prarandame pasitikėjimą savimi padarę klaidą arba po to, kai kas nors mus griežtai ar nuolat kritikuoja. Gali būti sunku priimti sprendimus, kai negalite pasitikėti savimi, nes bijote, kad priimsite neteisingą pasirinkimą. Arba galbūt esate labiau linkę kritikuoti savo sprendimus po to, kai juos priimsite.
Pasitikėjimo savimi stiprinimas gali padėti sustiprinti jūsų sprendimų priėmimo įgūdžius ir pasitikėjimą savimi. Tai gali padaryti gyvenimą šiek tiek lengvesnį ir daug malonesnį. Čia yra keletas patarimų, kurie padės išmokti pasitikėti savimi:
1. Būk savimi
Jei bijote, kaip kiti į jus žiūrės ar teisia jus, jums gali būti sunku būti savimi šalia kitų žmonių. Elgesys kaip kitas žmogus nei tu iš tikrųjų esi - tai ženklas, kad tau trūksta pasitikėjimo savimi ir pasitikėjimo savimi. Kiti žmonės galės tai pajausti.
Taigi, kaip sustiprinti savo pasitikėjimą savimi, aplinkiniais? Kai aplinkiniai pradeda jaustis nesaugūs, priminkite sau, kad gerai būti tau. Pradėkite treniruotis su žmonėmis, su kuriais jaučiatės patogiausiai, pavyzdžiui, su draugais ir artima šeima. Atkreipkite dėmesį, ar jaučiatės pažeidžiami ar nepatogiai, ir praleiskite laiką su šiais žmonėmis, kol pradės nykti jūsų nesaugūs jausmai.
Kai tik galėsite būti savimi šalia kitų žmonių, jie su jumis elgsis labiau pasitikėdami. Tai gali padėti sustiprinti pasitikėjimą savimi.
2. Iškelkite pagrįstus tikslus
Dažnai siekiame aukštų tikslų. Užuot siekę uždirbti 50 000 USD per metus iš savo darbo, mes siekiame uždirbti 100 000 USD. Užuot bandę įvykdyti projektą per dvi savaites, mes stengiamės tai padaryti per vieną savaitę. Aukštų tikslų nustatymas gali būti geras dalykas, nes tai mus motyvuoja sunkiai dirbti tai, ko norime.
Deja, per daug ambicingų tikslų nustatymas turi didelę neigiamą įtaką. Kai nepasieksime savo didelių tikslų, patiriame nesėkmę. Nesėkmė dažnai gali sumažinti pasitikėjimą savimi ir pasitikėjimą savimi.
Užuot užsibrėžę vieną didelį tikslą, pabandykite išsikelti daug mažų tikslų, kurie jus nukreiptų jūsų didžiojo tikslo link. Tai padarius, jūsų didysis tikslas taps realistiškesnis. Taip pat įgysite pasitikėjimo savimi ir pasitikėsite savimi įgyvendindami mažesnius tikslus.
3. Būk malonus sau
Tikriausiai esate girdėję terminą „besąlygiška meilė“. Gal tai buvo paminėta dėl ryšių, kurį tėvai turi su savo vaiku, ar dėl meilės, kuri egzistuoja tarp seserų, draugų ar net romantiškų partnerių. Bet ar žinojai, kad taip pat labai svarbu mylėti save besąlygiškai?
Mylėti save besąlygiškai reiškia atsikratyti neigiamų minčių apie save ir bet kokios savikritikos, padarius klaidą. Pradėkite atidžiai stebėdami savo vidinį balsą ir tai, kaip jis reaguoja į jūsų veiksmus. Ar tai malonus ar prasmingas? Ar tai priimtina, ar kritiška? Kai gali besąlygiškai mylėti save, gali besąlygiškai pasitikėti savimi. Ir tai didina pasitikėjimą savimi.
4. Sukurkite savo stipriąsias puses
Visi geriau žino kai kuriuos dalykus, o kiti - prasčiau. Tikriausiai turite gerą idėją apie tai, kokie dalykai jums puikūs ir su kuriais ne taip gerai elgiatės. Pasitikėti savimi reiškia sugebėti mėginti daryti visokius dalykus, nevertinant savęs per griežtai.
Tačiau jei norite įgyti pasitikėjimo savimi, gali būti naudinga nuveikti daugiau dalykų, kurie jums geri, ir mažiau dalykų, kurie jums nėra puikūs. Jei nesate tikri, kas jums gerai, klauskite artimiausių žmonių. Praleiskite daugiau laiko darydami tuos dalykus ir ugdydami pasitikėjimą, žinodami, kad tobulėsite tais dalykais. Priimkite savo stipriąsias puses, taip pat silpnąsias puses.
5. Praleisk laiką su savimi
Kai nepasitikite savimi, galite jaustis nepatogiai, leisdami laiką į vidų. Galite pabandyti būti užsiėmę visą dieną nuolat įsitraukdami į veiklą ar galvodami apie smulkius dalykus, esančius už savęs ribų. Atsisakykite įpročio žvelgti į save, kantriai žiūrėdami į vidų.
Galite žiūrėti medituodami. Pabandykite sėdėti ramioje vietoje nuo 5 iki 15 minučių kiekvieną dieną. Atidžiai stebėkite savo kvėpavimą ir kūną. Kai mintys ar savikritika praeina, pripažinkite jas ir paleiskite. Jei leisite laiko šiam svarbiam vienas kitam su savimi, galite sukurti pasitikėjimą savimi.
6. Būkite ryžtingi
Mums trūksta pasitikėjimo savimi, kai abejojame savo veiksmais ar sprendimais. Kartais net galime suabejoti, kas esame. Tai gali pakenkti.
Sukurkite pasitikėjimą savimi, nutraukdami įprotį kvestionuoti savo sprendimus. Kitą kartą pasirinkdami laikykitės to. Net jei pasirodo, kad tai nėra geriausias pasirinkimas, nėra prasmės savęs mušti dėl jūsų priimto sprendimo.
Geriausia, ką galite padaryti, tai mokytis iš savo klaidos. Patikėkite, kad kitą kartą padarysite geresnį pasirinkimą, ir judėkite toliau. Tai padės išmokti labiau pasitikėti savimi ir savo sprendimų priėmimo įgūdžiais.
Esmė
Pasitikėjimas savimi yra vienas naudingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo gyvenime. Tai gali padėti sukurti jūsų pasitikėjimą savimi, leisti kitiems labiau pasitikėti jumis ir palengvinti sprendimų priėmimo procesą. Norėdami pasitikėti savimi, viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek pasistengti, sukurti meilę sau ir rasti galimybę pažvelgti į vidų.
