Apžvalga
Vieni juos vadina čarlio arkliu, kiti - kojos mėšlungiu. Tačiau niekas jų nevadina malonia patirtimi.
Kojų mėšlungis gali jaudinti. Jie dažnai puola, kai tu miegi, žadina aršias reakcijas, pablogina tik dėl jų atvykimo šoko.
Kai kuriais atvejais šių mėšlungių galima išvengti. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie jų aktyviklius ir kaip rasti palengvėjimą.
Kaip jaučiamas kojų mėšlungis
Jūsų raumenys susitraukia, kai jie netyčia susitraukia. Paprastai tai jaučiamas kaip skausmingas mazgas jūsų kojos raumenyse ir tampa akimirksniu nejudrus.
Kojų mėšlungis dažniausiai pasireiškia blauzdos raumenyse, tačiau jie gali pasireikšti ir šlaunyse ar pėdose.
Paprastai kojų mėšlungis trunka tik keletą akimirkų, kol raumuo atsipalaiduoja ir skausmas išsisklaido.
Trigerių supratimas
Kojų mėšlungį gali sukelti įvairūs dalykai. Tačiau taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad kojų mėšlungis dažnai nepaaiškinamas.
Kadangi jie dažnai nutinka naktį, kai mūsų kojos yra šiek tiek sulenktos ir kojos nukreiptos žemyn, kai kurie teigė, kad šis suveržimas sukelia spazmą.
Jei bandote užkirsti kelią šiems skausmingiems įvykiams, geriau sumažinti aplinkybes, kurios gali padidinti jų tikimybę.
Gyvenimo būdo priežastys
Yra tam tikra veikla, dėl kurios esate labiau linkęs į kojų mėšlungį. Tai apima pratimus, kurie labai remiasi kojų raumenimis, pavyzdžiui:
- pramoginis bėgimas
- mankštinantis kojas
- sporto šakos, kurioms reikia daug bėgimo, pavyzdžiui, futbolas ar krepšinis
Kai kurie ekspertai teigia, kad raumenų nuovargis yra pagrindinė kojų mėšlungio priežastis. Rizika yra dar didesnė, kai šie raumenys pavargsta karštu oru arba kai jūs neliekate hidratuotas.
Gerdami daug vandens ir lengvai jį vartodami, galite išvengti kojų mėšlungio. Venkite mankštintis, kai esate nuovargis.
Medicininės priežastys
Nėštumas, taip pat tam tikros sveikatos sąlygos, taip pat gali padidinti kojų mėšlungio riziką.
Kreipkitės į gydytoją, jei esate nėščia ar sergate bet kuria iš šių būklių ir jaučiate daugiau kojų mėšlungį nei įprastai:
- Adisono liga
- alkoholio vartojimo sutrikimas
- inkstų nepakankamumas
- skydliaukės problemos
- Parkinsono liga
- 2 tipo diabetas
- sarkoidozė
- cirozė
- kraujagyslių ligos
Be to, vaistai gali sukelti kojų mėšlungį, pavyzdžiui:
- Kontraceptinės tabletės
- diuretikai
- naproksenas („Aleve“)
- albuterolis, vaistas nuo astmos
- statinai
Gydant kojų mėšlungį
Kojų mėšlungio prevencija yra ten, kur jis prasideda, tačiau jei jus skauda skausmingas mėšlungis, tai padeda žinoti, ką reikia daryti.
Kai turite mėšlungį, masažuokite ir švelniai ištempkite.
Jei jis yra blauzdos srityje, sulenkite pėdą, kad ištiestumėte raumenį, arba vaikščiokite ant kulnų, jei skausmas nepakeliamas. Gaukite daugiau informacijos apie kojų mėšlungio sustabdymą.
Atimti
Paprastai mėšlungis išnyks per kelias minutes. Bet jei jums nuolat kyla mėšlungis, pasitarkite su gydytoju.
Šiuo metu nėra vaistų, specialiai sukurtų pasikartojantiems raumenų mėšlungiams gydyti. Tačiau jei jūsų mėšlungis yra kitos būklės požymis, šios problemos sprendimas galėtų padėti.
