Ar tai kelia nerimą?
Pėdų mėšlungį sukelia nepatogus, skausmingas pėdų raumenų spazmas. Jie dažnai pasitaiko jūsų pėdų arkoje, ant pėdų ar aplink kojų pirštus. Tokie mėšlungiai gali sustabdyti jūsų pėdsakus, apriboti kojų judrumą ir net užšaldyti raumenis spazmu, kol mėšlungis praeis.
Atsitiktiniai pėdų mėšlungiai paprastai nekelia rūpesčių, jie praeina lengvai ištempiant ir masažuojant. Tačiau chronišką ar pasikartojantį pėdų mėšlungį turi įvertinti gydytojas.
Kojų mėšlungio priežastys
Kojų mėšlungį gali sukelti kelios skirtingos sąlygos ar suveikimai, įskaitant:
Per daug aptempti batai
Jei jūsų kojos mėšlungiškos, gali būti, kad jūsų batai bus per ankšti. Per daug aptempti batai gali patrinti pūsles ant kojų ir nutraukti kraujotaką. Jie taip pat gali sukelti raumenų mėšlungį jūsų kojose, nes jūsų judėjimas yra suvaržytas. Jūs turėtumėte sugebėti suklijuoti kojų pirštus, o kojų pirštai ir kojos neturėtų užmigti, kai juos nešiosite.
Jei pastebėjote, kad jūsų batai trina kojų pirštus ir kulnus, varžo jūsų judesiai, nutrūksta kraujotaka ar odoje liko įdubimų, gali tekti dar kartą patikrinti tikrąjį pėdos dydį atsižvelgiant į jūsų nešiojamo batų dydį. Tada įsigykite tinkamo dydžio porą.
Dehidracija
Dehidratuotas jūsų kojos (ir kiti raumenys) gali būti mėšlungis. Jūsų kūnas dehidratuojamas, kai negaunate pakankamai vandens, kad jūsų organai ir audiniai galėtų tinkamai funkcionuoti. Kadangi dehidratuoti, jūsų raumenys negauna reikiamo vandens, jie pradeda netinkamai funkcionuoti, o tai sukelia skausmą ir spazmus, susijusius su mėšlungiu.
Negalėjimas gerti pakankamai vandens gali sukelti dehidrataciją. Taip pat galite dehidratuoti, jei netenkate skysčių. Pavyzdžiui, gastroenterito infekcijos, kurios sukelia vėmimą ir viduriavimą, gali sukelti dehidrataciją.
Taip pat galima dehidratuoti dėl sunkios veiklos (prarasti skysčius per prakaitą) arba pamiršti netinkamai hidratuoti karštoje temperatūroje. Dehidratacijos simptomai yra šie:
- sausa burna
- Suskilinėjusios lūpos
- sausa oda
- galvos skausmai
- nemaloniai kvepiantis kvapas
- sumažėjęs šlapimo kiekis
- tamsus, koncentruotas šlapimas
- šaltkrėtis
- karščiavimas
- potraukis saldumynams
Gydytojas gali patikrinti jūsų šlapimą ir gyvybinius požymius, kad diagnozuotų dehidrataciją.
Overexertion
Treniruodamiesi per daug ar per sunkiai, galite bereikalingai įtempti kojų raumenis ir sukelti jų mėšlungį. Gali būti, kad esate geriausios formos, tačiau per daug sunkiai treniruotis gali sukelti mėšlungį.
Kita vertus, jūs negalite būti puikios fizinės formos, o darydami per daug, per greitai taip pat galite sukelti mėšlungį. Sureguliuokite pratimą ir atsitraukite, jei manote, kad galite per stipriai stumti.
Mažas kalio kiekis
Kalis yra elektrolitas, padedantis kontroliuoti raumenų ląstelių ir nervų veiklą. Dėl mažo kalio kiekio raumenys gali būti mėšlungis, ypač jūsų pėdose ir kojose.
Lėtinė mažai kalio arba hipokalemija gali sukelti raumenų mėšlungį. Hipokalemija ne visada sukelia silpnus simptomus. Kai jis tampa sunkus, jis gali sukelti:
- nuovargis
- mėšlungis raumenyse
- vidurių užkietėjimas
- silpnumas
- nenormalus širdies plakimas (aritmija)
Norėdami diagnozuoti hipokalemiją, gydytojas išmatuos kalio kiekį kraujyje ir šlapime. Kartais žemas kalcio ir magnio kiekis taip pat gali sukelti raumenų mėšlungį.
Nervų pažeidimas
Pėdų nervų pažeidimas, dar žinomas kaip periferinė neuropatija, gali sukelti skausmą, kurį galima klaidinti dėl raumenų mėšlungio. Tai gali sukelti jūsų pėdų ir rankų nutirpimą, skausmą ar silpnumą.
Cukrinis diabetas dažniausiai sukelia nervų pažeidimus, tačiau jį taip pat gali sukelti toksinų poveikis, genetinės problemos, trauma ar infekcija ar medžiagų apykaitos problemos.
Nervų pažeidimams būdingas skausmas, kuris:
- dega ar jaučia šaltį
- dilgčiojimas ar dūriai
- jaučiasi nutirpęs
- stabus
- jaučiasi ypač jautrus kontaktui
Norėdami diagnozuoti nervų pažeidimą, turėsite atlikti neurologinį tyrimą. Vertinant bus patikrinta jūsų koordinacija, jausmas, refleksai, raumenų tonusas ir jėga bei laikysena. Gydytojas taip pat nori ištirti, kokia yra pagrindinė jūsų nervo pažeidimo priežastis, kad ją būtų galima suvaldyti.
Vaistai
Kai kurie vaistai gali sukelti raumenų mėšlungį kaip šalutinį poveikį. Tai gali būti:
- statinų vaistai nuo padidėjusio cholesterolio, tokie kaip Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor ar Lipitor
- vaistai, kurie padeda jūsų kūnui atsikratyti skysčių pertekliaus (diuretikai), tokie kaip Microzide ir Lasix
- vaistai nuo astmos, kurių sudėtyje yra albuterolio ar terbutalino
- Aricept nuo Alzheimerio ligos
- vaistai nuo osteoporozės, tokie kaip Evista
- vaistai, skirti gydyti myasthenia gravis, pavyzdžiui, Prostigminas
- vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio ir krūtinės skausmo, pavyzdžiui, „Procardia“
- Parkinsono ligos gydymo būdų, tokių kaip Tasmar
Jei vartojate vieną ar daugiau šių vaistų ir manote, kad jie gali sukelti kojų mėšlungį, pasitarkite su gydytoju.
Kojų mėšlungio gydymas
Jei kojos mėšlungį sukelia vienas iš šių veiksnių ar būklė, gydytojas rekomenduos geriausią gydymo kursą.
Per daug aptempti batai
Jei jūsų batai yra per ankšti ar prastai pagaminti, išmatuokite kojas ir dar kartą patikrinkite, ar nešiojate, ar jūsų batų dydis. Jei dydis yra tinkamas, gali būti, kad jūsų batai neturi tinkamos atramos. Jei norite palengvinti mėšlungį, gali tekti pakeisti batų stilių ar prekės ženklus ir pridėti palaikomus vidpadžius ar arkos atramas.
Dehidracija
Jei diagnozuota dehidratacija, gydytojas gydys jus pagal jūsų būklės sunkumą. Dėl lengvos dehidratacijos jums gali būti patarta gerti daug papildomo vandens ir įpilti elektrolitų gėrimo, kuris padėtų papildyti skysčius. Pabandykite pasigaminti šį skanų elektrolitų gėrimą namuose.
Jei esate labai dehidratuotas ar negalite išlaikyti vandens, gydytojas gali skirti į veną (IV) skysčių. Kraštutiniais atvejais galite būti guldomi į ligoninę, kol simptomai išnyks.
Overexertion
Jei perdirbate save, gydytojas rekomenduos vartoti lengvai. Nors jums tikriausiai reikia tęsti mankštą, jums gali tekti sumažinti, kiek darote, kol raumenys yra pasirengę daugiau sportuoti.
Mažas maistinių medžiagų kiekis
Jei raumenų mėšlungis sukelia mažai kalio (hipokalemija), kalcio (hipokalcemija) ar magnio (hipomagnezemija), gydytojas gali rekomenduoti papildyti. Dėl lengvų atvejų geriamieji papildai padidins jūsų lygį. Sunkiais atvejais gali prireikti IV kalio.
Nervų pažeidimas
Jei gydytojas diagnozuoja nervų pažeidimą kaip pėdų skausmo priežastį, jis nori išsiaiškinti priežastis, dėl kurių tai įvyko. Vaistai nuo skausmo, vietiniai kremai (pvz., Kapsaicinas ar lidokainas), antidepresantai ir vaistai nuo epilepsijos gali padėti palengvinti nervų skausmą nuo periferinės neuropatijos. Kiti neuropatijos gydymo būdai gali būti:
- fizinė terapija
- operacija
- plazmaferezė
- TENS terapija
- IV imuninis globulinas
Vaistai
Jei gydytojas nustato, kad dėl vaistų vartojimo jūsų kojose atsiranda mėšlungis, jis gali pakeisti jūsų receptą. Tokiu būdu jie gali įvertinti galimą šalutinį naujojo medikamento poveikį ir nustatyti, ar tai taip pat sukels jūsų kojų mėšlungį.
Paėmimas
Jei reguliariai jaučiamas pėdų mėšlungis, ypač jei jie sekinasi, susitakite pas gydytoją. Gydytojas gali padėti nustatyti, kas sukelia mėšlungį, kad galėtumėte grįžti į įprastą gyvenimo kokybę.
Jei jaučiate tik retkarčiais atsirandantį mėšlungį, jie tikriausiai nesukelia rūpesčių, tačiau verta atmesti paprastas problemas (pvz., Per didelę avalynę ar netinkamus batus), kurios galėtų juos sukelti. Jei tai neišsprendžia problemos arba jei mėšlungis toliau stiprėja ir dažnesnis, kreipkitės į gydytoją.
