7 Būdai, Kaip Numesti Svorio, Kurį Sukelia Vaistai

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Žmonės, gyvenantys tokiomis problemomis, kaip autoimuninės ligos, nuo Krono ligos iki reumatoidinio artrito (RA) ar nuotaikos sutrikimų, tokių kaip depresija, turi galingus veiksmingus vaistus, padedančius sumažinti ar pašalinti jų simptomus, kad jie galėtų patogiai gyventi.

Vis dėlto kai kurie įprasti vaistai, tokie kaip prednizonas ir kiti kortikosteroidai, bupropionas (Wellbutrin) ir kiti antidepresantai, turi mažiau nei pageidautina. Pagrindinis šių vaistų šalutinis poveikis yra svorio padidėjimas.

Ir nors jūs turėtumėte lengvai atsitiesti - jūs kovojate su liga, galų gale, - tai gali turėti žlugdantį neigiamą poveikį.

Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte apie geriausius būdus, kaip numesti nepageidaujamus svarus, kuriuos sukelia reikalingi vaistai.

Kokie vaistai sukelia svorio padidėjimą?

Antipsichoziniai vaistai, antidepresantai ir nuotaikos stabilizatoriai yra įprasti vaistai, kurie turi daugiausia galimybių padidinti kūno svorį. Visi 12 pagrindinių antidepresantų, įskaitant fluoksetiną (Prozac), sertraliną (Zoloft) ir escitalopramą (Lexapro), priauga svorio.

Maždaug 13 procentų amerikiečių šiuo metu vartoja antidepresantus ir be vaistų, kurie nesukelia svorio svyravimo, daugybė žmonių negali išvengti didesnio nesveiko svorio padidėjimo rizikos.

Steroidai, tokie kaip prednizonas, taip pat gali sukelti panašų poveikį. Alanijos Cabrero, MS, registruota dietologė iš „NYU Langone Health“IBD centro, sako, kad steroidai dažnai naudojami „kovojant su uždegiminėmis ligomis, tokiomis kaip IBD, Krono liga, artritu, vilkligė ir osteoartritu“.

Kai kurie iš šių vaistų beveik 70 procentų vartotojų nurodė, kad padidėjęs svoris yra šalutinis poveikis.

Galite manyti, kad pastebėsite, kad svarai slenka iškart, jei jūsų kūnas yra jautrus šiam šalutiniam poveikiui. Bet neseniai atliktas tyrimas nustatė, kad taip nėra. Žmonėms, vartojantiems antidepresantus, rizikuojama priaugti svorio per dvejus ar trejus metus.

Vaistai, sukeliantys svorio padidėjimą, yra šie:

• Antidepresantai, tokie kaip:

  • selektyvieji serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), įskaitant fluoksetiną (Prozac), sertraliną (Zoloft), escitalopramą (Lexapro), citalopramą (Celexa) ir paroksetiną (Paxil).
  • serotonino-norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai, įskaitant duloksetiną (Cymbalta) ir venlafaksiną (Effexor)
  • tricikliai antidepresantai (TCA), įskaitant desipraminą (Norpramin)

• Kortikosteroidai, tokie kaip:

  • budesonidas, įskaitant Pulmicort ir Symbicort
  • prednizonas
  • metilprednizolonas

• Vaistai, paprastai skiriami bipoliniam sutrikimui ir šizofrenijai gydyti, tokie kaip:

  • olanzapino
  • risperidonas
  • kvetiapino

Dalykitės „Pinterest“

Kodėl kai kurie vaistai labiau apsunkina papildomų svarų padavimą?

Tokie vaistai kaip kortikosteroidai keičia organizmo elektrolitų ir vandens balansą, taip pat medžiagų apykaitą.

„Vaistai, tokie kaip steroidai, sumažina kūno praplovimą natriu“, - aiškina Cabrero.

Daugelis žmonių, vartojančių steroidus, praneša apie padidėjusį pilvo, veido ir kaklo riebalų kiekį. Net jei galite kontroliuoti svorio padidėjimą dėl steroidų, dėl perskirstytų riebalų gali atrodyti sunkesni.

Antidepresantų sukeltas svorio padidėjimas yra susijęs su apetito pokyčiais. Vartojant vaistus nuo depresijos, padidėja apetitas. Apskritai, viskas tampa šiek tiek patrauklesnė - ir mūsų potraukis paprastai nepatenka į vaisius ir daržoves “, - pabrėžia Cabrero.

Kaip kontroliuoti svorio padidėjimą, kurį sukelia vaistai

Jei norite numesti keletą papildomų svarų, kuriuos uždėjote nuo to laiko, kai vartojote svorio didinimą skatinančius vaistus, esate jau teisingame kelyje.

Apsiginklavę žiniomis, kad priaugti svorio yra galimas šalutinis poveikis, galite sąmoningiau pasirinkti, kai reikia valgyti ir sportuoti.

„Jei žinote, kad šie vaistai gali sukelti šalutinį svorio padidėjimo poveikį, galite imtis tinkamų pasiruošimo priemonių“, - sako Cabrero.

Čia yra septyni būdai, kuriuos ji rekomenduoja atsikratyti ar atsikratyti nepageidaujamų svarų.

1. Sąmoningai rinkitės natrį

Vengti per daug natrio savo racione yra protinga tiems, kurie nori sveikiau maitintis. Bet pacientai, vartojantys steroidus ar antidepresantus, gali norėti apsvarstyti galimybę skirti papildomą dėmesį.

Tai reiškia, kad reikia vengti perdirbtų, konservuotų ir greito maisto produktų, nes jie dažnai būna su natriu.

„Aštuoni procentai mūsų suvartojamo natrio gaunama iš šių maisto produktų“, - sako Cabrero. „Bendroje JAV gyventojų dalyje yra 3 300–3 500 mg natrio per dieną, kai jo turėtų būti daugiau kaip 2300 mg. Mažinkite maisto produktų, kuriuose natūraliai yra tonos natrio, kiekį “.

„Cabrero“rekomenduoja išmokti skaityti maistines etiketes, kad suprastum, kas yra tavo maiste.

Žmonės, vartojantys antidepresantus, taip pat turėtų žinoti apie hiponatremiją, kurios kraujyje yra mažai natrio. Tai ypač svarbu per pirmąsias 28 antidepresantų vartojimo dienas, nes žemas natrio kiekis gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų.

Jei jums neseniai buvo paskirtas antidepresantas, gydytojas turėtų jus stebėti dėl hiponatremijos požymių, įskaitant:

• galvos svaigimas
• pykinimas
• letargija
• sumišimas
• mėšlungis
• traukuliai

Gydytojas gali padėti išvengti hiponatremijos.

2. Padidinkite kalio kiekį savo racione

Dietos, kurių metu gausu kalio, dietos yra puikios žmonėms, kurie nori numesti svorio dėl vaistų vartojimo - kalis išstumia natrį. Kalio, kuriame gausu kalio, dieta yra susijusi su kita nauda sveikatai, tokia kaip sumažėjęs kraujospūdis, apsauga nuo insulto ir osteoporozės prevencija.

Maistas, kuriame gausu kalio, yra:

• bananai
• saldžiosios bulvės
• avokadai
• Kokosų vanduo
• špinatai
• juodos pupelės
• edamame
• bulvės
• burokėliai

3. Paklauskite savo gydytojo apie jūsų galimybes

Tvarkykite savo būklę yra prioritetas, todėl dar gali nebūti variantų, dėl kurių svoris padidėja nedaug arba jo visai nereikia.

Vis tiek paklauskite gydytojo, ar yra kokių nors alternatyvių vaistų ar gydymo būdų, kurie palaikytų jūsų sveikatą be papildomų svarų.

Žmonėms, vartojantiems steroidų, paklauskite, ar įmanoma vartoti kuo trumpesnę, veiksmingiausią dozę.

Jei vartojate antidepresantus, bupropionas (Wellbutrin) gali sukelti svorio padidėjimą.

4. Valgykite dažnai, dažnai

Apetitas gali padidėti vartojant specifinius vaistus, todėl gali kilti pagunda valgyti daugiau.

Užuot pavalgę trijų masinių patiekalų per dieną, padaliję maistą į mažesnius, dažnesnius patiekalus, galite pajusti, kad suvartojate daugiau kalorijų, nes turite mažai laiko tarp užkandžių, kad būtumėte alkani.

Cabrero siūlo jums pabandyti į savo racioną integruoti nekrakmolingus daržoves, arba tai, ką ji vadina „dideliu kiekiu maisto“. „Jie maistingi ir neturi daug kalorijų“, - sako Cabrero. Eksperimentuokite ne tik su pjaustytomis morkomis: išbandykite daržovių sriubas ir salotas.

5. Būkite aktyvūs

Būti aktyviam svarbu tiek dėl bendros sveikatos, tiek dėl svorio ar išlaikymo. Atsižvelgiant į jūsų sveikatos lygį ar esamus simptomus, pirmiausia galite pasitarti su gydytoju.

„Atsižvelgiant į tai, kokie kiti simptomai pasireiškia, būtinai reikia atlikti fizinį aktyvumą“, - sako Cabrero. „Galbūt nebūsite toks aktyvus, koks buvote anksčiau, tačiau lengva joga, vaikščiojimas ar kažkas panašaus padeda išlaikyti jūsų mobilumą ir pagerina bendrą sveikatą.“

6. Pabandykite protarpiais nevalgius

Žmonėms, kurie nutraukė gydymą vaistais, protarpinis badavimas gali būti veiksmingas būdas numesti svorio, jei tai rekomenduoja jūsų gydytojai.

„Paprastai siūlau pailsėti žarnyne. Tai yra 12 valandų langas, kai jūs nevalgote. Jis turėtų prasidėti maždaug 2–3 valandas prieš miegą “, - sako Cabrero. „Daug kartų po vakarienės mes užkandžiaujame maistu, kuris nėra maistingas ar net susijęs su badu“.

7. Įsitraukite į kokybę

Geras nakties miegas gali padaryti stebuklus bandant numesti svorio, ypač jei vartojate steroidus bet kokiai būklei.

„Vartodami steroidus pacientai supranta, kad jie nemiegos gerai, o tai padidina jūsų apetitą gaminti saldžius maisto produktus, nes jums reikia tos energijos trūkumo“, - sako Cabrero.

Pateikiame 10 idėjų, kaip natūraliai geriau miegoti.

Meaganas Drillingeris yra kelionių ir sveikatingumo rašytojas. Jos dėmesys sutelktas į tai, kaip maksimaliai išnaudoti patirtines keliones išlaikant sveiką gyvenimo būdą. Jos darbai pasirodė, be kita ko, „Thrillist“, „Men's Health“, „Travel Weekly“ir „Time Out New York“. Apsilankykite jos tinklaraštyje arba „Instagram“.]