Apžvalga
Remiantis Amerikos chiropraktikų asociacija, maždaug 80 procentų JAV gyventojų tam tikru savo gyvenimo momentu turės nugaros skausmus. Nugaros spazmas yra nevalingas apatinės nugaros dalies raumenų susitraukimas ar įtempimas.
Būklė svyruoja nuo retų spazmų su lengvu diskomfortu iki lėtinių spazmų su stipriu skausmu, dėl kurio sunku judėti.
Nugaros spazmai paprastai gali būti efektyviai išgydomi be operacijos. Tam tikros intervencijos gali prireikti, jei skausmas susijęs su stuburo nervų problemomis.
Apatinės nugaros dalies spazmai
Nugaros spazmai gali būti raumenų, sausgyslių ir nugaros raiščių sužalojimų padariniai arba jie gali būti susiję su rimtesnėmis medicininėmis ligomis. Sunkus kėlimas yra dažna nugaros spazmų priežastis.
Be sunkaus kėlimo, bet kokia veikla, sukelianti pernelyg didelę raumenų ir raiščių apkrovą apatinėje nugaros dalyje, gali sukelti traumą. Sportas, pavyzdžiui, futbolas ir golfas, gali sukelti nugaros spazmus, nes jie reikalauja, kad nugara pasisuktų staiga ir pakartotinai.
Jūsų nugaros raumenys gali būti labiau pažeidžiami, jei turite silpnus pilvo raumenis, kurie padeda palaikyti nugarą. Silpni ar standūs nugaros raumenys gali būti sužeisti lengviau nei stipresni ir lieknesni raumenys.
Nugaros spazmai gali atsirasti, jei sergate artritu ar plyšo diskas stubure. Apatinės nugaros dalies artritas gali sukelti spaudimą nugaros smegenims, o tai gali sukelti nugaros ir kojų skausmus. Plyšęs ar išsipūtęs diskas slanksteliuose taip pat gali slėgti nervą ir sukelti nugaros skausmą.
Diagnozuoti nugaros spazmai
Gydytojas gali nurodyti atlikti rentgeno nuotrauką, kad būtų galima nustatyti artrito ar kaulų lūžių požymius.
Jie taip pat gali užsisakyti magnetinio rezonanso tomografiją (MRT) arba kompiuterinę tomografiją (KT), kad geriau pažvelgtų į raumenis ir kitus minkštuosius audinius. Šie nuskaitymai taip pat gali padėti nustatyti galimas diskų ar kraujo tiekimo į paveiktą vietą problemas.
Galite padėti gydytojui nustatyti tikslią diagnozę, išsamiai paaiškindami simptomus. Būkite pasirengę diskutuoti:
- nugaros skausmo sunkumas
- kaip dažnai jis liepsnoja
- kas palengvina skausmą
- kai ji prasidėjo
Būtinai pasakykite gydytojui, jei pradėjote spazmus po sportinės traumos ar po kokio nors kito fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, perkeldami baldus. Tai gali padėti nustatyti, ar raumenų trauma sukėlė spazmus.
Gydant apatinės nugaros dalies spazmus
Jei spazmai prasideda po traumos ar raumenų streso, pabandykite pakaitomis naudoti ledus ir šilumą ant nugaros. Ledas padės sumažinti uždegimą, o karštis gali padėti pagerinti kraujotaką.
Vaistai, tokie kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) ir raumenis atpalaiduojantys vaistai, gali padėti palengvinti simptomus, kol raumenys gydo. Tyrimai patvirtina, kad raumenų relaksantai palengvina trumpalaikių raumenų spazmų skausmą.
Taip pat gali padėti priešuždegiminio vaisto (kortizono) injekcijos. Bet kiekvienas vaistas gali sukelti šalutinį poveikį. Paklauskite savo gydytojo apie šių injekcijų riziką ir naudą.
Chiropraktinė priežiūra gali padėti, tačiau būtinai kreipkitės į gydytoją, kad pirmiausia būtų tinkamai diagnozuota jūsų liga. Dažnai rekomenduojama fizinė terapija, padedanti sustiprinti nugaros ir pilvo raumenis, jei raumenys yra pakankamai sveiki mankštai.
Užkirsti kelią nugaros spazmams
Tavo nugara sunkiai dirba. Kuo geriau tuo pasirūpinsite, tuo mažesnė rizika susirgti nugaros spazmais.
- Jei numesite antsvorio, prarasite keletą svarų, padėsite sumažinti stuburą ir sąnarius.
- Atsistokite tiesiai ir dėvėkite žemus kulniukus, kurie užtikrins stabilumą ir tvirtumą apatinėje nugaros dalyje.
- Reguliarus fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, nugaros ir pilvo stiprinimo pratimai, taip pat padės jums judėti ir jaustis puikiai.
- Praleidus per daug laiko lovoje ar sėdint, gali pablogėti nugaros problemos.
Jei šiuo metu nesate fiziškai aktyvus, prieš pradėdami mankštos programą pasitarkite su gydytoju. Jie gali pasiūlyti tam tikrus pratimus, kurie bus lengvesni jūsų nugarai.
Nugaros spazmų perspektyva
Jei pasireiškia nugaros spazmai, nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Nugaros skausmai paprastai yra gydomi ir nėra jokios priežasties kovoti su spazmais, kurie neleis jums veikti.
