Apžvalga
Mineralai, tokie kaip kalcis ir fosfatas, kartu su kaulu ir dentinu padeda sudaryti dantų emalį. Jie taip pat apsaugo nuo dantų ėduonies ir vėlesnių ertmių.
Senstant netenkama dantų mineralų. Tai gali sukelti valgydami saldžius ir rūgščius maisto produktus. Tai taip pat atsiranda, kai bakterijos kaupiasi jūsų burnoje. Kai emalio ar kaulo nebeliks, nėra galimybės juos susigrąžinti visiškai nepakeitus danties.
Tačiau įmanoma padėti papildyti šiuos mineralus keičiant gyvenimo būdą ir gydantis namuose prieš dantų ėduonį. Šis procesas yra žinomas kaip remineralizacija. Taip pat galite sustabdyti demineralizaciją jo takeliuose.
Pasitarkite su savo odontologu apie šias gydymo priemones, kurios padės dantims atsinaujinti ir padės sustabdyti demineralizaciją. Demineralizacija ir remineralizacija yra tarpusavyje susijusios ir nuolat kinta.
1. Valykite dantis
Valyti dantis yra svarbu norint pašalinti bakterijas. Ertmes (taip pat vadinamas dantų ėduonimi) pirmiausia sukelia Streptococcus mutans bakterijų sankaupos jūsų burnoje.
Remiantis 2016 m. Tyrimu, šios bakterijos yra perduodamos per maistą ir gėrimus. Reguliariai valydami dantis galite pašalinti bakterijas, kurios gali sukelti mineralų netekimą ir ertmes.
2. Naudokite fluoro turinčią dantų pastą
Ne tik bet kuri dantų pasta veiks prieš demineralizaciją.
Amerikos odontologų asociacija (ADA) rekomenduoja dantų pastą su fluoru. Tiesą sakant, dantų pasta neturės ADA patvirtinimo plomba, jei joje nėra fluoro.
Fluoro dantų pasta gali užkirsti kelią dantų ėduoniui, taip pat gali sustiprinti jūsų dantis, todėl jie bus mažiau jautrūs mineralų praradimui ateityje.
3. Iškirpkite cukrų
Jūsų odontologas greičiausiai dėl rimtos priežasties anksčiau jus įspėjo apie cukrų. Cukrus yra labai rūgštus ir sąveikauja su burnoje esančiomis bakterijomis, skaidydamas dantų emalį.
Dar svarbiau, kad vienas tyrimas nustatė, kad didesnis cukraus vartojimo dažnis sąlygojo demineralizaciją daugiau nei suvartoto cukraus kiekis.
Kitaip tariant, reguliariai valgant saldžius maisto produktus nedideliais kiekiais, galima padaryti daugiau žalos, nei valgyti retkarčiais pagamintą desertą su cukrumi.
4. Kramtyti gumą be cukraus
Dėl dantenų vaidmens burnos ertmės sveikatos srityje buvo diskutuojama dešimtmečius, tačiau tyrimai rodo, kad versijos be cukraus iš tikrųjų gali skatinti dantų remineralizaciją.
Remiantis senesniu tyrimu, dantenos be cukraus padeda pašalinti dantis nuo cukraus, apnašų ir angliavandenių, tuo pačiu paskatindamos jūsų seilių liaukas gaminti daugiau seilių.
Guma taip pat gali kliudyti mineralų nuostoliams. Ksilitolis ir sorbitolis yra perspektyviausi ingredientai be cukraus. Norėdami gauti naudos iš gumos be cukraus, be mineralų, naudokite kramtyti po valgio ar tarp jo.
5. Vaisius ir vaisių sultis vartokite saikingai
Vaisiai yra sveikos, subalansuotos mitybos dalis, tačiau jie taip pat gali būti labai rūgšti. Vieni blogiausių kaltininkų yra citrusiniai vaisiai, tokie kaip greipfrutai ir apelsinai.
Vaisių rūgštys sukuria kalcio chelavimo procesą dantų emalyje. Tai reiškia, kad rūgštys jungiasi su kalciu ir pašalina jį. Vaisių sultys dar blogesnės, nes jos yra labai rūgščios ir dažnai turi pridėtinio cukraus.
Geriausia yra atsiriboti nuo sulčių ir valgyti rūgščius vaisius tik retkarčiais.
6. Gaukite daugiau kalcio ir vitaminų
Nors kalcis dantis gaminamas natūraliai, šis svarbus mineralas bėgant laikui pašalinamas rūgštimis ir bakterijomis. Kalcį galite pakeisti valgydami maistą, kuriame gausu kalcio. Pavyzdžiui, 2003 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad sūrio, kuriame gausu kalcio, valgymas gali subalansuoti cukraus poveikį.
Jei jūsų racione trūksta kalcio, pasitarkite su gydytoju dėl galimo maisto papildymo.
2012 m. Atliktame tyrime nustatyta, kad vitamino D papildų vartojimas gali padėti apsisaugoti nuo ertmių. Paklauskite savo gydytojo ar stomatologo apie vitamino D papildų vartojimą.
Taip pat turėtumėte pasikalbėti su jais apie kasdieninius multivitaminus, kad būtumėte tikri, kad gaunate kitų reikalingų vitaminų sveikiems dantims.
7. Sumažinkite pieno produktų vartojimą
Pieno produktai gali būti natūralūs kalcio šaltiniai, tačiau tradiciniuose pieno produktuose esanti laktozė gali padidinti jūsų burnos rūgštingumą. Taip yra todėl, kad laktozė yra tam tikros rūšies cukrus.
Kalcio naudą vis tiek galite išnaudoti pasirinkdami pieną be laktozės arba pasirinkdami pieno alternatyvą, pavyzdžiui, migdolų ar sojos pieną.
8. Apsvarstykite probiotikus
Svarstant probiotikus remineralizacijai, svarbu pasirinkti padermes, kurios natūraliai gaminamos burnoje. Tokiu būdu jūs pakeisite gerąsias bakterijas, neįvesdami potencialiai kenksmingų padermių.
Šie probiotikai gali būti naudingi burnos ertmės sveikatai ir remineralizacijai:
- bifidobakterijos
- reuteri
- ramnozas
- salivarijus
Probiotikus galite rasti papildomoje formoje, o tam tikruose jogurto prekės ženkluose taip pat yra probiotikų. Norėdami gauti geriausius rezultatus, turėsite juos vartoti kasdien.
9. Kreipkitės į burnos džiūvimą
Burnos džiūvimas atsiranda tada, kai nėra pakankamai seilių. Seilės yra svarbios ne tik norint, kad burna jaustųsi patogiai, bet ir padeda išvengti ertmių.
Remiantis 2016 m. Tyrimais, seilės yra neatsiejama remineralizacijos dalis. Seilės ne tik apsaugo nuo burnos džiūvimo, bet ir fosfato bei kalcio.
Jei turite burnos džiūvimą, pasitarkite su savo odontologu dėl kramtomų dantenų ir skalavimo priemonių, kurias galite naudoti norėdami padidinti seilių kiekį.
10. Sumažinkite krakmolingą maistą
Krakmolingi maisto produktai, tokie kaip bulvės, ryžiai ir duona, yra supakuoti su paprastais angliavandeniais. Tai padidina fermentuojamo cukraus kiekį burnoje, kuris gali suerzinti jūsų dantis.
Tačiau, remiantis 2003 m. Tyrimu, valgant krakmolingą maistą kartu su cukrumi, dantų ėduonies rizika yra didesnė. Pavyzdžiui, saldinti ryžiai yra problemiški dantims, tačiau paprastieji ryžiai - ne.
11. Gerkite daugiau vandens
Vanduo ir toliau yra gydytojų, dietologų ir odontologų pasirenkamas gėrimas. Tai ne tik natūraliai be cukraus, bet ir padeda pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas.
Burnos skalavimas vandeniu taip pat gali padėti sumažinti demineralizaciją, kai neturite dantų šepetėlio. Ši technika gali būti ypač naudinga valgant rūgštų ar saldų maistą.
Nors kava ir arbata nėra visiškai ribotos, jos nedaug padeda remineralizuoti jūsų dantis. Be to, šios medžiagos gali būti rūgščios (ypač kava). Pridėjus cukraus, šie gėrimai gali dar labiau pablogėti, kai tai susiję su burnos sveikata.
Soda taip pat yra rūgšti, joje dažnai yra cukraus, todėl ji taip pat turėtų būti ribota.
Esmė
Mineralų praradimas yra neišvengiamas dėl elementų, su kuriais dantys susiduria kiekvieną dieną. Nuo maisto ir gėrimų iki seilių ir bakterijų jūsų dantys yra labai susidėvėję. Nors jūsų dantys yra statomi taip, kad jie imtųsi šių elementų, per didelis demineralizacijos procesas ilgainiui gali juos nudilti.
Dantų remineralizavimas ir bet kokios demineralizacijos nutraukimas, taip pat reguliarūs apsilankymai pas odontologą gali padėti jiems išlikti sveikiems.
