Tinkamos mitybos vaidmuo
Valgykite sveiką, maistingą maistą yra svarbi savijauta ir valdymas išsėtinės sklerozės (MS) simptomus. Sergant MS, imuninė sistema puola centrinę nervų sistemą, blokuodama ar nutraukdama nervinius signalus ir sukeldama tokius simptomus:
- nuovargis
- tirpimas
- judėjimo problemos
- šlapimo pūslės ir žarnyno disfunkcija
- regėjimo problemos
Jūsų dieta yra svarbi priemonė norint gerai gyventi su šiais simptomais. Perskaitykite toliau ir sužinokite, kurie maisto produktai gali padėti ar pakenkti jūsų būklei.
Jokios stebuklingos MS dietos
Dalykitės „Pinterest“
Nacionalinės išsėtinės sklerozės draugijos (NMSS) duomenimis, jokia dieta negali gydyti ar išgydyti VN. Kadangi MS simptomai paprastai būna ir praeina, dietos veiksmingumą išmatuoti sunku.
Tačiau MS specialistai siūlo, kad mažai riebalų turinti ir daug skaidulų turinti dieta, panaši į tą, kurią rekomenduoja Amerikos vėžio draugija ir Amerikos širdies asociacija, gali būti naudinga sergantiems SM.
Ribokite sočiųjų riebalų kiekį
Dalykitės „Pinterest“
Gydytojas Roy Swanknas 1948 m. Pristatė savo neriebią dietą, skirtą MS. Jis teigė, kad sočiųjų riebalų kiekis gyvūniniuose produktuose ir atogrąžų aliejuose pablogina SM simptomus. „Swank“tyrimai yra prieštaringi. Jis buvo atliktas prieš MRT buvo galima įvertinti MS progresiją, o jo tyrimuose nebuvo kontrolės grupės.
Nepaisant to, sumažinus sočiųjų riebalų suvartojimą iki mažiau nei 15 gramų per dieną, prasminga jūsų bendra sveikata. Tai teigiamas, sveikas žingsnis link geros sveikatos.
Tačiau nepašalinkite visų riebalų. Nesočiosios riebalų rūgštys yra svarbios smegenų ir ląstelių sveikatai. Juose yra omega-3 ir vitamino D, kurie gali turėti apsauginį poveikį MS. Maisto produktai, kuriuose yra vitamino D ir omega-3, yra riebios žuvys, tokios kaip lašiša, tunas ir skumbrė.
Išanalizavus slaugytojų sveikatos tyrimą (I ir II) nepavyko nustatyti ryšio tarp riebalų vartojimo ir VN išsivystymo. Teorinis ryšys tarp pieningumo jautrumo ir VN išplatėjimo atvejų skaičiaus bei sunkumo taip pat neįrodytas tyrimais.
Pieno turėtų vengti visi, kurie to netoleruoja. Dietos, turinčios mažai sočiųjų ir transriebalų, pasirinkimas yra dar viena apsaugos strategija, galinti pagerinti bendrą jūsų sveikatą.
Nukoškite dietinius gėrimus
Dalykitės „Pinterest“
Gėrimai su aspartamu, kofeinu ir alkoholiu gali sudirginti šlapimo pūslę. Remiantis NMSS mitybos gairėmis, geriau atsiriboti nuo šių gėrimų, jei turite su šlapimo pūsle susijusių MS simptomų. Bet jums nereikia jaudintis dėl aspartamo, sukeliančio MS, tai mitas.
O kaip glitimas?
Dalykitės „Pinterest“
„BMC Neurology“paskelbtame tyrime buvo pranešta, kad atrinkti MS sergantys pacientai ir artimiausi jų šeimos nariai dažniau patiria glitimo netoleravimą nei visi kiti gyventojai. Bet tai nereiškia, kad visi MS sergantys pacientai neturėtų vartoti glitimo.
Sprendimas pereiti prie dietos be glitimo, iš kurios pašalinami visi kviečių, rugių, miežių ir kvietrugių maisto produktai, turėtų būti priimamas kiekvienu atveju atskirai. Tyrėjai taip pat rekomendavo anksti nustatyti ir gydyti glitimo netoleravimą pacientams, sergantiems MS.
Vaisiai vietoj rafinuoto cukraus
Dalykitės „Pinterest“
Jokie moksliniai įrodymai nerodo, kad rafinuotas cukrus yra susijęs su VN padidėjimu. Tačiau rafinuotas ir perdirbtas cukrus yra labai uždegiminis ir turėtų būti ribojamas. Be to, lengvai vartodami saldų maistą galite valdyti savo svorį, o tai labai svarbu sergantiems MS. Maistas, kuriame gausu cukraus ir kalorijų, gali sverti svarus, o papildomas svoris gali padidinti su MS susijusį nuovargį.
Antsvoris taip pat gali sukelti judėjimo problemų ir padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Retkarčiais supjaustytas gimtadienio torto gabaliukas yra puikus, tačiau dažniausiai užkandį ir desertą rinkitės vaisius. Vaisiai, turintys daug skaidulų, taip pat padeda užkirsti kelią vidurių užkietėjimui - tai dar vienas MS požymis.
Valgykite gerai, gerai jauskitės, ilgai gyvenkite
ŠN yra visą gyvenimą trunkanti liga, kelianti unikalių iššūkių, kurie laikui bėgant gali keistis, tačiau dauguma žmonių, sergančių VN, randa būdų, kaip suvaldyti savo simptomus ir gyventi turtingą, visavertį gyvenimą. Širdies ligos ir vėžys yra pagrindinės žmonių, sergančių VN, mirties priežastys - tokios pačios kaip ir kitų gyventojų. Nereikia laikytis griežtos ar griežtai ribojančios dietos, jei sergate MS.
Užpildę savo lėkštę skaniais, mažai sočiųjų riebalų ir daug skaidulų turinčiais maisto produktais, gausite reikalingą energiją ir apsaugosite nuo papildomų sveikatos problemų.
