5 Maisto Produktai, Kurių Reikia Vengti Vartojant ADHD

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Kaip rankena ADHD

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai apskaičiavo, kad daugiau kaip 7 procentai vaikų ir 4–6 procentai suaugusiųjų turi dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD).

ADHD yra neurodevelopmental sutrikimas, kurio vaistas nežinomas. Milijonams žmonių, sergančių šia liga, sunku organizuoti ir atlikti nustatytas užduotis. Žmonės, sergantys ADHD, gali pagerinti savo kasdienes funkcijas vartodami vaistus ir elgesio terapiją.

Skaitykite daugiau, kad sužinotumėte daugiau, įskaitant tai, kaip vengti tam tikrų maisto produktų gali padėti gydyti ADHD.

Padėti vaikams pasisekti gyvenime

Dėl ADHD sunkiau sekasi vaikams mokytis, taip pat jų socialiniame gyvenime. Jiems gali būti sunku susikoncentruoti į pamokas ar baigti namų darbus, o mokykliniai darbai gali būti pavojingi.

Klausytis gali būti sunku ir jiems gali būti sunku sėdėti klasėje. Vaikai, sergantys ADHD, gali tiek kalbėtis ar pertraukti, kad negali bendrauti abipusiai.

Šie ir kiti simptomai turi būti ilgą laiką diagnozuojant ADHD. Sėkmingas šių simptomų valdymas padidina vaiko galimybes išsiugdyti pagrindinius gyvenimo įgūdžius.

ADHD taip pat trukdo suaugusiųjų gyvenimui

Suaugusiesiems taip pat reikia kuo labiau sumažinti ADHD simptomus, kad būtų sėkmingi santykiai ir patenkinama karjera. Dirbant reikia sutelkti dėmesį į projektus ir juos baigti.

Tokie dalykai kaip užmaršumas, per didelis susikaupimas, sunkumas atkreipti dėmesį ir prasti klausymo įgūdžiai yra ADHD simptomai, dėl kurių baigimo projektai gali tapti sudėtingais ir pakenkti darbo aplinkoje.

Pridėkite šiek tiek informacijos apie simptomų valdymą

Dirbdami su gydytoju, išvengdami tam tikro maisto, galbūt galėsite šiek tiek paskatinti tradicinius simptomų valdymo metodus.

Mokslininkai galbūt dar neišgydo vaisto, tačiau jie rado įdomių sąsajų tarp ADHD elgesio ir tam tikrų maisto produktų. Valgyti sveiką, subalansuotą mitybą yra svarbu ir gali būti, kad vengdami tam tikro maisto galite pastebėti ADHD simptomų sumažėjimą.

Cheminiai kaltininkai

Kai kurie tyrėjai nustatė, kad gali būti ryšys tarp sintetinių maisto dažų ir hiperaktyvumo. Jie toliau tiria šį ryšį, tačiau kol kas patikrina ingredientų sąrašus, ar nėra dirbtinių dažiklių. FDA reikalauja, kad šie chemikalai būtų išvardyti ant maisto pakuočių:

• FD&C Mėlynasis Nr. 1 ir Nr. 2
• FD&C geltonasis Nr. 5 (tartrazinas) ir Nr. 6
• FD&C Green Nr. 3
• Oranžinė B
• Citrusinis raudonasis Nr. 2
• FD&C Raudonasis Nr. 3 ir Nr. 40 („Allura“)

Kiti dažai gali būti išvardyti arba neįtraukti, tačiau būkite atsargūs su dirbtiniu dažymu, kurį įdėjote į burną. Pavyzdžiui:

• dantų pasta
• vitaminai
• vaisių ir sportiniai gėrimai
• Kieti saldainiai
• vaisių skonio grūdai
• Barbekiu padažas
• konservuoti vaisiai
• vaisių užkandžiai
• želatinos milteliai
• pyragų mišiniai

Dažai ir konservantai

Kai įtakingas tyrimas sujungė sintetinius maisto dažus su konservantu natrio benzoatas, jo metu padidėjo hiperaktyvumas 3 metų vaikams. Natrio benzoatą galite rasti gazuotuose gėrimuose, salotų padažuose ir pagarduose.

Kiti cheminiai konservantai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:

• butilintas hidroksianizolis (BHA)
• butilintas hidroksitoluenas (BHT)
• tret-butilhidrochinonas (TBHQ)

Galite eksperimentuoti vengdami šių priedų po vieną ir pažiūrėdami, ar tai daro įtaką jūsų elgesiui.

Nors kai kurie įrodymai rodo, kad dirbtiniai maisto dažai gali neigiamai paveikti ADHD turinčius asmenis, naujausiose tyrimų apžvalgose padaryta išvada, kad dirbtinio maisto pašalinimo dietų poveikis žmonėms, sergantiems ADHD, išlieka neaiškus.

Reikia atlikti daugiau tyrimų, kad šį dietos pašalinimą būtų galima rekomenduoti visiems žmonėms, sergantiems ADHD.

Paprasti cukrūs ir dirbtiniai saldikliai

Žiuri vis dar nepastebi cukraus įtakos hiperaktyvumui. Net tokiu atveju riboti cukraus kiekį savo šeimos racione yra prasminga atsižvelgiant į bendrą sveikatą. Maisto produktų etiketėse ieškokite bet kokio cukraus ar sirupo, kad valgytumėte mažiau paprastų cukrų.

Neseniai atliktoje 14 tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad dietos, kuriose yra rafinuoto cukraus, gali padidinti ADHD riziką vaikams. Tačiau autoriai padarė išvadą, kad dabartiniai įrodymai yra silpni ir kad reikia atlikti daugiau tyrimų.

Nepaisant to, bet kokio maisto racione turėtų būti ribojamas cukraus kiekis, nes didelis pridėtojo cukraus vartojimas buvo susijęs su daugybe neigiamo poveikio sveikatai, pavyzdžiui, padidėjusia nutukimo ir širdies ligų rizika.

Salicilatai

Kada obuolys per dieną nepraleidžia gydytojo? Kai obuolių valgytojas yra jautrus salicilatui. Tai natūrali medžiaga, kurioje gausu raudonųjų obuolių ir kitų sveikų maisto produktų, pavyzdžiui, migdolų, spanguolių, vynuogių ir pomidorų.

Salicilatų taip pat yra aspirine ir kituose vaistuose nuo skausmo. Daktaras Benjaminas Feingoldas aštuntajame dešimtmetyje pašalino dirbtinius dažus ir kvapiklius bei salicilatus iš savo hiperaktyvių pacientų dietų. Jis teigė, kad 30–50 procentų jų pagerėjo.

Tačiau trūksta tyrimų dėl salicilatų eliminacijos poveikio ADHD simptomams, todėl šiuo metu nerekomenduojamas kaip ADHA gydymo metodas.

Alergenai

Kaip ir salicilatai, alergenų galima rasti sveikame maiste. Bet jie gali paveikti smegenų funkcijas ir sukelti hiperaktyvumą ar nedėmesingumą, jei jūsų kūnas yra jiems jautrus. Jums gali būti naudinga nustoti valgyti (vienu kartu) aštuonis geriausius maisto alergenus:

• kvieciai
• pienas
• riešutai
• medžio riešutai
• kiaušiniai
• sojos
• žuvis
• kiaukutiniai

Stebėdami maisto ir elgesio ryšius, pašalinimo eksperimentas taps efektyvesnis. Gydytojas ar dietologas gali jums padėti šiame procese.

Įsitraukite į žaidimą anksti

ADHD gali sukelti rimtų kliūčių patenkinamam gyvenimui. Tinkama medicininė diagnozė ir gydymas yra labai svarbūs.

Tik 40 procentų ADHD turinčių vaikų palieka sutrikimą, kai subręsta. Suaugusieji, sergantys ADHD, turi didesnę tikimybę taip pat sirgti depresija, nerimu ir kitomis psichinės sveikatos problemomis.

Kuo anksčiau kontroliuosite simptomus, tuo geresnė bus jūsų gyvenimo kokybė. Taigi dirbkite su gydytoju ir elgesio sveikatos specialistu ir apsvarstykite galimybę pjaustyti chemikalus, pažaboti saldžius dantis ir imtis specialių atsargumo priemonių, kai yra alergija maistui.