Kas yra Detox vonia?
Detox vonia laikoma natūraliu būdu padėti pašalinti toksinus iš organizmo. Detoksinės vonios metu vonioje į šiltą vandenį ištirpinami tokie ingredientai kaip Epsom druska (magnio sulfatas), imbieras ir eteriniai aliejai. Vienu metu galite mirkyti nuo 12 minučių iki valandos.
Vienas iš galimų detoksinės vonios būdų yra peršalimo gydymas. Tačiau yra nedaug įrodymų apie detoksikuojančių vonių naudą peršalus. Detox vonios gali padėti įveikti tam tikrus peršalimo simptomus, nuramindamos kūną ir palengvindamos raumenų skausmus, tačiau rezultatai bus skirtingi kiekvienam.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie detoksinės vonios naudojimą šalčio simptomams valdyti, taip pat patarimų, kaip naudoti detox-vonią.
Ar tai veikia?
Tyrimai yra apriboti detoksikacijos vonios veiksmingumu gydant peršalimo simptomus. Tačiau peršalimas, kosulys ar gripas gali sukelti simptomus, įskaitant raumenų skausmus ir skausmą, o šiems simptomams padėti gali padėti detoksikacijos vonios.
Į vonią įpilant eterinių aliejų, tokių kaip levandos ir ramunėlės, šalta simptomai gali būti naudingi. Taip yra todėl, kad eteriniai aliejai gali padėti atsipalaiduoti ir nusiraminti.
Viename nedideliame tyrime, kuriame dalyvavo 19 dalyvių, nustatyta, kad pridedant Epsom druskos į vonią padidėja magnio kiekis organizme. Tai gali padėti kūnui atsikratyti pieno rūgšties, o tai savo ruožtu gali atsikratyti kūno skausmų. Tai taip pat gali padėti atpalaiduoti raumenis.
Kai kurie riboti tyrimai rodo, kad tam tikri eteriniai aliejai gali turėti antimikrobinių ir antivirusinių savybių. Pavyzdžiui, eukaliptas gali būti gydantis viršutinių kvėpavimo takų virusus ir palengvinti spūstis. Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad patvirtintume eterinių aliejų naudą ir naudojimą detoksikuojančioms vonioms.
Ar vonia gali padėti gydyti karščiavimą?
Nors mokslinių įrodymų yra nedaug, šilta vonia vis dar laikoma senatvės vaistu nuo karščiavimo. Siekite drungno vandens temperatūros (nuo 80 ° F iki 90 ° F arba nuo 27 ° C iki 32 ° C) ir neimkite į vonią, jei jaučiate svaigulį ar nestabilumą. Jei pradėsite drebėti, turėsite padidinti savo vonios temperatūrą. Drebėjimas reiškia, kad jūsų kūnas bando pakelti temperatūrą, o tai gali pabloginti karščiavimą.
Ar detox vonios yra saugios?
Pasitarkite su gydytoju, ar jums yra saugu išbandyti detoksikuojančias vonias. Nėščios moterys, vaikai ir sutrikusios inkstų funkcijos žmonės neturėtų vartoti detoksikuojančių vonių. (Jei jūsų inkstai yra sutrikę, jūsų kūnas negali atsikratyti magnio pertekliaus.)
Visada gerkite daug vandens prieš detoksikacijos vonią, jos metu ir po jos. Be to, nedelsdami išeikite iš vonios, jei drebulys, svaigulys ar alpimas.
Kaip naudotis detox vonia
Yra skirtingi detoksikuojančių vonių receptai, atsižvelgiant į jūsų simptomus. Pradėkite detoksikuojančias vonias vieną kartą per savaitę. Stebėkite, ar nėra sausos odos ar dehidratacijos požymių.
Pradėkite nuo trumpesnio laiko vonioje (12 - 20 minučių), kad pamatytumėte, kaip jūsų kūnas reaguoja į detoksinę vonią. Jei pastebite, kad jie atsipalaiduoja ir neturite jokių papildomų neigiamų reakcijų, galite prailginti detoksikacijos vonių laiką ir dirbti iki trijų vonių per savaitę.
Epsomo druskos vonia
Galima nauda: sumažinkite raumenų skausmus, atsipalaidavimą
- Užpildykite vonią šiltu vandeniu. Kai jis sustings, taip pat galite pridėti 1 šaukštą kokosų aliejaus ir iki 5 lašų levandų aliejaus, jei pasirinksite.
- Kai tik jums užteks vandens, kad įmirktų, įpilkite 2 puodelius Epsom druskos. Koja ar ranka judinkite vandenį aplink, kad būtų lengviau ištirpinti druską.
- Mirkykite mažiausiai 12 minučių arba iki 1 valandos.
Imbierinė vonia
Galima nauda: skatina prakaitavimą, kuris gali padėti jūsų kūnui atsikratyti toksinų; gali padėti nuo raumenų skausmų.
- Sumaišykite 1/3 puodelio Epsom druskos, 1/3 puodelio jūros druskos ir 3 šaukštus malto imbiero. Taip pat galite pridėti 1/3 puodelio kepimo sodos, jei pasirinksite. Supilkite mišinį į šiltą tekančią vonią.
- Kai vonia užvirs, įpilkite 1 puodelį obuolių sidro acto.
- Maudykitės ne ilgiau kaip 45 minutes ir gerdami vandenį gerkite. Išeik iš vonios, jei pradeda drebėti.
- Išdžiovinkite iškart po vonios.
Ši vonia gali būti labai sausinanti. Norint papildyti suvartojamo skysčio kiekį, svarbu gerti vandenį prieš, per ir po vonios.
Jūros druskos ir eukalipto vonia
Galima nauda: palengvina grūstis, padeda nuo uždegimo ir raumenų skausmo
- Į šiltą tekančią vandenį įpilkite 1 puodelį jūros druskos, 1 puodelį Epsom druskos ir 10 lašų eukalipto aliejaus. Taip pat galite pridėti iki 2 puodelių kepimo sodos, jei pasirinksite. Gerai sumaišykite, ranką ar koją judindami vandeniu.
- Mirkykite 12 minučių iki valandos.
Kada kreiptis pagalbos
Kreipkitės į gydytoją, jei peršalimo simptomai nepagerėja per savaitę iki 10 dienų. Taip pat kreipkitės medicininės pagalbos, kai:
- jūsų karščiavimas yra didesnis nei 38 ° C (101,3 ° F)
- karščiavote daugiau kaip penkias ar daugiau dienų
- jaučiate dusulį
- tu švokštai
- Jums yra stiprus gerklės skausmas, galvos skausmas ar sinusų skausmas
Kitos naminės priemonės nuo peršalimo
Norėdami įveikti peršalimą, galite išbandyti ir kitas namų gynimo priemones.
- Arbata su medumi gali padėti sušvelninti gerklės skausmą. Įpilkite šviežio imbiero ir citrinos į karštą vandenį, kad namuose būtų naudojama priemonė nuo peršalimo ir gerklės skausmo.
- Neti puodas gali padėti iš nosies ertmės išplauti šiukšles ar gleives druskos tirpalu. Naudokite jį sinusų problemoms, peršalimui ir nosies alergijai gydyti.
- Vištienos makaronų sriuba turi priešuždegiminių savybių, palengvinančių peršalimo simptomus. Skysčiai taip pat padeda išlaikyti hidrataciją peršalus.
Paėmimas
Detox vonia neišgydys jūsų peršalimo, tačiau gali būti, kad ji ramina ir ramina. Tai taip pat gali padėti laikinai palengvinti simptomus, įskaitant perkrovą, raumenų skausmus ar karščiavimą.
Šalčio simptomams taip pat gali būti naudingos kitos namų gynimo priemonės, pavyzdžiui, gurkšnojant arbatą su medumi. Jei peršalimas pasunkėja arba nepagerėja po 7–10 dienų, kreipkitės į gydytoją.
